Сейчас в супермаркетах творится беспорядок и ажиотаж. Многие люди ринулись скупать лимоны и имбирь, но я поступила несколько иначе. Всем известно, что в лимоне очень много и полезных веществ, но есть и другие продукты питания, где их количество ничуть не меньше.
Личи
Интересный вид и вкус этого продукта - достаточное основание для того, чтобы добавить их в свой рацион. В личи довольно много витамина С.
Пищевая ценность:
- белки - 2 г;
- жиры - 1 г;
- углеводы - 31 г;
- калорийность - 125 калорий.
Польза от этого продукта очень велика и благотворно влияет на наш организм.
Манго
Данный продукт очень сладкий и сочный.
Пищевая ценность фрукта:
- белки - 2 г;
- жиры - 1 г;
- углеводы - 31 г;
- калорийность - 124 калории.
Например, в одном манго содержится 75 мг витамина С.
Зеленый болгарский перец
Пищевая ценность болгарского перца:
- белки - 1 г;
- жиры - 0 г;
- углеводы - 7 г;
- калорийность - 30 калорий.
Если вам не нравится сладкий вкус красного перца, то попробуйте его зеленый аналог. Это еще один способ повысить иммунитет, ведь в нем содержится 120 мг витамина С на одну порцию.
Томатный сок
Пищевая ценность:
- белки - 2 г;
- жиры - 1 г;
- углеводы - 9 г;
- калорийность - 42 калории.
Только одна чашка 100-процентного натурального томатного сока содержит колоссальные 174 миллиграмма витамина С. Кроме того, сок очень вкусный и имеет приятный аромат.
