Не ведемся на уловки маркетологов: насколько опасен переизбыток БАДов (мнение врачей)

Сегодня прием биологически активных добавок стал настоящим модным трендом. На полках аптек и маркетплейсах появляется бесчисленное количество БАДов, и многие из нас, заботясь о своем организме, не прочь "подкрепиться" витаминчиками и минералами. Во многих странах есть организации, исследующие их состав, но в России такого контроля фактически нет. Давайте разберемся, что скрыто за яркими упаковками. Действительно ли они так полезны, как нам говорят? Узнаем мнение экспертов и выясним, насколько опасен переизбыток БАДов.

Мода на добавки

Сейчас сложно найти человека, который бы не слышал о чудодейственных свойствах БАДов. У многих утро начинается с приема нескольких капсул, а вечер заканчивается витаминами для поддержания иммунитета. Однако, как отмечает кандидат медицинских наук Аида Зурдинова, БАДы – это не лекарства, а всего лишь пищевые добавки, которые получают синтетическим путем, и их влияние на организм предугадать невозможно. "Человеку, который придерживается полноценного питания, БАДы не нужны", – утверждает она.

Мода на БАДы во многом продиктована маркетингом и масс-медиа. Рекламные слоганы обещают здоровье и долголетие, в то время как реальная польза от этих добавок часто остается под вопросом. К сожалению, в нашей стране контроль за качеством и безопасностью БАДов оставляет желать лучшего.

Витамины: друзья или враги?

Даже так называемые безобидные витамины могут нанести вред организму при их переизбытке. Врач-эндокринолог Оксана Михалева предупреждает, что избыток жирорастворимых витаминов (А, Е, D, К) вызывает отложение кальция в тканях и усиливает вероятность тромбозов. А длительное употребление витамина С в больших дозах может привести к образованию оксалатных камней в почках.

Это не лекарства

Когда врач назначает лекарство, он имеет четкие представления о дозировках и побочных эффектах. В случае с БАДами он не может знать, какую дозу примет пациент и как добавка повлияет на его здоровье. Это и создает крайне опасную ситуацию.

По словам Зурдиновой, биологически активные добавки могут быть вредны, а самостоятельный прием БАДов без консультации врача крайне опасен. Эксперты призывают отказаться от мысли, что они стали неотъемлемой частью здорового питания.

Здоровье под прицелом маркетинга

Тенденция к бесконтрольному употреблению БАДов во многом связана с активной рекламой и маркетингом. Производители убеждают нас, что их добавки способны решить все наши проблемы со здоровьем, однако на самом деле их состав и качество зачастую не соответствуют заявленным характеристикам.

БАДы не способны лечить или предотвращать болезни: по сути, они могут лишь незначительно поддержать организм, если его состояние этого требует. Однако никто не гарантирует, что производители не изменят ингредиенты в своих добавках.

Внимание на то, что скрыто

Один из самых серьезных рисков – наличие скрытых лекарственных веществ в БАДах. Например, в добавках для похудения и лечения суставов иногда находят активные лекарственные препараты – глюкокортикостероидные гормоны и нестероидные противовоспалительные средства. Употребление таких добавок может привести к серьезным побочным эффектам, например надпочечниковой недостаточности, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, в некоторых случаях добавки для похудения содержат психотропные вещества, которые вызывают зависимость. И после отмены препарата человек впадает в депрессию.

Опасность переизбытка витаминов и минералов

Продолжительный прием высоких доз кальция может привести к мышечным и костным болям, а также увеличить вероятность образования камней в почках.

А жирорастворимые витамины А и Е способны накапливаться в организме, что может вызвать серьезные осложнения, включая риск возникновения рака предстательной железы, переломов шейки бедра и сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда БАДы действительно нужны

Тем не менее в некоторых случаях БАДы могут быть полезны. Например, фолиевая кислота снижает риск развития аномалий плода у беременных женщин, а йодсодержащие препараты необходимы в регионах с дефицитом этого элемента. Витамин D также важен, особенно для тех, кто работает в офисах и редко бывает на солнце. Однако перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы.

Замена натуральными продуктами

Многие добавки можно заменить натуральными продуктами. Например, дефицит омега-3 можно восполнить, употребляя рыбу, а витамин С – съедая одно киви в день.

Диетолог Наталья Круглова отмечает, что не стоит тратиться на покупку коллагена и лучше есть холодец, который, попадая в организм, расщепляется до аминокислот.

Заключение

Перед тем как загромождать свой дом баночками с БАДами, задумайтесь над тем, действительно ли они вам нужны.

Возможно, стоит заняться своим рационом и ежедневной физической активностью, а не тратиться на сомнительные и, как показывает практика, потенциально опасные препараты. Запомните: здоровье – это не игра в рулетку. Берегите себя и не поддавайтесь на уловки маркетологов!