Самооценка — это общее мнение человека о себе: как он воспринимает свои способности и ценность, уверенность в себе и чувство безопасности.
Люди по-разному переживают низкую самооценку. Например, не все личности с заниженной самооценкой чрезмерно самокритичны, но, как бы это ни проявлялось, такая проблема встречается довольно часто. Даже самые успешные люди, в том числе знаменитости и спортсмены, часто борются с «очагами» неуверенности в себе в определенных сферах своей жизни.
Причины низкой самооценки
Рассмотрим некоторые причины, по которым у ребенка или подростка может быть низкая самооценка:
- Хроническое насилие и критика. Нам всем нужны сострадание, сочувствие и поддержка.
- Неблагоприятные детские переживания. Это события, которые происходят в процессе развития ребенка и могут быть травмирующими, например пренебрежение, наблюдение за насилием, смерть члена семьи или тюремное заключение любимого человека.
- Социальное давление и ожидания. Мы все постоянно сталкиваемся с успехами друзей и семьи в социальных сетях, известными знаменитостями и сильно отредактированными фотографиями людей в СМИ и рекламе. Трудно устоять перед сравнением и ощущением того, что ты недостаточно хорош. Необоснованные и недостижимые ожидания общества наносят ущерб самооценке.
- Атаки на идентичность. Оскорбительные сообщения о маргинализированных людях могут пошатнуть гордость молодых людей за фундаментальную часть их идентичности, такую как их культура, раса, пол или социально-экономический класс. С аналогичными проблемами сталкиваются люди с хроническими заболеваниями, физическими недостатками, расстройствами обучения или психическими заболеваниями.
Последствия низкой самооценки
Подростки с низкой самооценкой:
- Могут демонстрировать меньше уверенности и избегать здоровых рисков, к примеру прослушивания для школьного спектакля.
- Ощущают внутреннюю борьбу вовремя принятия важных решений. Неуверенному в себе человеку будет трудно решить, стоит ли перейти в другой класс и т.д.
- Им трудно сказать «нет» под давлением сверстников, например когда их заставляют употреблять психоактивные вещества.
- Им трудно принять здоровую конфронтацию и самозащиту, когда им нужно противостоять хулигану или отстаивать свои ценности.
- Они склонны страдать от беспокойства, депрессии, одиночества или зависимости.
Как помочь подростку повысить самооценку
Один из величайших даров, который мы можем передать детям, — это вера в то, что они обладают внутренней ценностью и достойны любви такими, какие они есть.
Помогая подросткам развивать здоровую самооценку, мы поддерживаем их внутреннюю силу и уверенность, помогаем им учиться на своих ошибках. Чем раньше мы начнем помогать, тем лучше, но никогда не поздно начать повышать самооценку подростка.
Что делать заботливым взрослым? Вот несколько советов:
- Демонстрируйте детям безусловную любовь, поддержку и похвалу. Даже когда дети терпят неудачу или плохо себя ведут, мы должны проявлять сочувствие, а затем уже вместе разбираться в ситуации.
- Научите детей помогать другим. Это можно сделать, работая волонтером, помогая младшим братьям и сестрам или родителям по дому.
- Помогите подростку улучшить его любимые навыки и занятия. Уверенность и компетентность идут рука об руку, и когда дети гордятся своими способностями, то они также более позитивно относятся к себе.
- Помогите подростку развить реалистичное и позитивное представление о себе, размышляя о своих сильных и слабых сторонах. Обязательно делайте это без осуждения.
- Дайте подростку возможность взять на себя ответственность за собственные действия.
- Выявите и бросьте вызов негативным моделям мышления, которые часто преувеличены и искажены, но подрывают самооценку.
- Научите ребенка гордиться своей уникальной идентичностью и своими отличиями. К ним относятся пол, раса, этническая принадлежность.
- Моделируйте позитивное поведение. Покажите ребенку, как вы проявляете сострадание к себе и не скрываете от ребенка свои неудачи.
И напоследок
Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов помочь подростку повысить его самооценку. Если вы понимаете, что не способны справиться самостоятельно, тогда обратитесь к специалистам, к примеру к психологу.
