Путешествия — это одно из самых увлекательных занятий, ведь оно дает возможность увидеть новые города и познакомиться с незнакомой культурой. Это по-настоящему волшебно. Я обожаю путешествовать, но перелеты даются очень нелегко. Мне сложно усидеть на одном месте в течение продолжительного времени, в мышцах появляется напряжение, а сами самолеты иногда вызывают сильную тревогу. Довольно активно путешествуя последние несколько лет, я обнаружила несколько трюков, помогающих облегчить полет.
Подготовка к путешествию
Перед полетом выполните три простые рекомендации:
- Больше пейте. Перелеты достаточно сильно обезвоживают организм, поэтому примерно за 24 часа до отбытия стоит увеличить потребление воды.
- Не забудьте про физические упражнения. Перед полетом будет полезно расслабить мышцы, можно сделать зарядку или позаниматься йогой.
- Постарайтесь выспаться. Это особенно важно сделать в случае раннего рейса, хороший сон уменьшит любые беспокойства и стресс, вызванные поездкой.
Все это позволит вам отлично себя чувствовать весь следующий день.
Питание
Что и когда я ем, зависит от времени путешествия. Если вылет ранний, предпочитаю выпить матча-латте по пути в аэропорт или тогда, когда доберусь туда. После 9 часов утра завтрак, как правило, будет таким: большая тарелка с овсянкой или сладкий картофель с большим количеством подсолнечного или тыквенного масла. Перед вечерними полетами я обязательно ем какие-нибудь корнеплоды, например, картофель и пастернак, а также продукты, содержащие большое количество жиров.
Хочу также поделиться с вами моими любимыми продуктами для путешествий: большая бутылка воды, органическое масло семян чиа, сироп из черной бузины, масло орегано и, конечно же, различные закуски, кроме очень сухих и холодных (могу взять в случае пересадок или после прибытия в точку назначения).
Голодовка
Во время самих полетов я предпочитаю голодать, особенно в тех случаях, когда они занимают меньше 10 часов. В это время мое тело может отдохнуть и расслабиться, так как ему не нужно переваривать пищу, что помогает легче переносить смену часового пояса. Однако такой совет подойдет не всем, найдите то, что подойдет именно вам.
Подготовьтесь к путешествию заранее, снизив тем самым количество стресса, и наслаждайтесь каждой его минутой. Не сомневайтесь в том, что ваше тело выдержит все уготовленные ему приключения.
