Здоровье глаз так же важно, как и здоровье любого органа человеческого тела (и даже более). К тому же от зрения зависит то, как вы будете воспринимать мир. Поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы сохранить глаза здоровыми до глубокой старости. Вот рекомендации, которые вам в этом помогут.
Польза пальминга
Пальмингом называется очень простое, но эффективное упражнение для глаз. Вам необходимо делать его регулярно, желательно в одно и то же время. Продолжительность процедуры не имеет значения (чем дольше, тем лучше), регулярность важна. Делайте его по режиму и тогда, когда почувствуете в глазах усталость. Это будет первой полезной привычкой, которую вам необходимо внедрить в жизнь. Уже после первой процедуры вы заметите, как улучшится ваше зрение, а цвета вокруг вас станут яркими и насыщенными.
Упражнение
В первую очередь вам нужно настроиться на то, что сейчас вы максимально помогаете своим глазам стать здоровыми. Они очень много смотрят, напрягаются, поэтому являются ранимыми и их энергетика намного слабее, чем в руках. Руки обладают сильной энергетикой, поэтому именно они могут помочь глазам. Представьте, как вы снимаете очки и выбрасываете их на помойку. А после это видите все мелкие предметы (буквы, заправляете нитку в иголку). Представили?
Теперь садитесь поудобнее, поставьте локти на колени или положите на стол (не держите их на весу, им нужна опора). Приложите кисти рук так, чтобы ладони были повернуты к глазам и перекрещивались в центре лба. Непосредственно сам центр ладоней должен быть прижатым к глазам (можете ощутить щекотание ресниц). Посидите так столько, сколько хотите, мечтая обо всем самом приятном. Затем отведите руки от глаз и откройте веки.
Полезные привычки
Помните о том, чтобы постоянно заботиться о своем зрении и здоровье глаз. Вот несколько рекомендаций, которые должны стать вашими полезными привычками:
- Старайтесь чаще моргать. Именно моргание позволяет увлажнить глаза и очистить их поверхность. Делайте упражнения на частые моргания.
- Используйте периферическое зрение. Сосредотачиваясь на предмете впереди, старайтесь обращать внимание на то, что находится по бокам.
- Меняйте фокус. Самой распространенной вредной привычкой слабовидящих людей является стремление смотреть широко раскрыв глаза и не моргать. От этого глаза только напрягаются, поэтому старайтесь ими двигать и чаще менять фокус.
- Старайтесь не впадать в транс, когда глаза смотрят в одну точку. Это может легко стать вашей плохой привычкой, поэтому постарайтесь себя контролировать.
- Старайтесь активно смотреть, а не пассивно видеть. Второе случается, если вы смотрите в книгу, а думаете о чем-то своем или просто останавливаете взгляд, не разглядывая объект.
- Проводите ежедневно как минимум полчаса на улице и не используйте очков или линз при этом.
- При каждой возможности старайтесь использовать естественный свет или электрический, максимально близкий к естественному.
Питание с пользой
Среди самых полезных для глаз продуктов находится морковь, черника, шпинат, творог, черный шоколад, тыква, брокколи, рыба и рыбий жир, лук, чеснок, различные фрукты.
Не менее полезными также являются яйца, соя, зеленый перец. В вашем распоряжении любая кулинарная книга или оригинальные рецепты, которые вы можете придумать с различными комбинациями. Старайтесь потреблять полезную пищу, исключив все вредные продукты и добавляя один или несколько из вышеперечисленных ингредиентов.
Вместо заключения
Соблюдайте режим дня, никогда не напрягайте глаза, особенно это опасно, если речь идет о напряжении в течение длительного времени. Как только почувствуете усталость, вспомните о пальминге и выполните это упражнение.
