Зумба - отличная интенсивная физическая нагрузка. Помогает сбросить лишний вес и повышает настроение. Другими словами - вы худеете, танцуя.
Люди, которым надоели скучные и однообразные тренировки в спортзале, с удовольствием ходят на зумбу и худеют.
Многие страдают от избытка веса и пытаются похудеть различными способами. Неправильное питание, нерегулярные физические нагрузки не дают желаемый результат, что приводит к депрессии.
Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Для этого существуют множество спортзалов, которые предлагают свои услуги. Самое главное начать. А когда появятся первые результаты, вы захотите двигаться дальше.
Что же такое зумба?
Зумба - это танец, который существует уже более 30 лет. За последние 10 лет он стал очень популярным. Его практикуют во многих спортзалах.
Танец зумба, основан на латиноамериканских танцах, таких как: бачата, реггетон, сальса, самба и др. Эти танцы представляют собой аэробную нагрузку, тем самым помогают худеть.
Во время зумбы организм сжигает много калорий, тонизирует мышцы и тренирует гибкость.
Кроме того, зумбу могут танцевать не только взрослые, но и дети.
Тренировка
Тренировка длится почти час. Начинается и заканчивается упражнениями на растяжку. Таким образом разогреваются мышцы и связки.
Они становятся более эластичными, благодаря этому сокращается риск возникновения травм во время танца.
Главное в зумбе - поймать ритм и следовать ему. На занятиях отрабатываются разнообразные движения, характерные для этого танца. Потом под латинскую музыку они отрабатываются, формируется мышечная память и впоследствии вы сможете сами танцевать этот танец и импровизировать.
Как похудеть при помощи зумбы?
Ниже даны советы, как увеличить расход энергии и быстрее похудеть во время тренировки.
- Пейте воду до, во время и после тренировки.Она поможет не допустить обезвоживания способствует похудению.
- Перед тренировкой ничего не ешьте. В противном случае может возникнуть расстройство пищеварения из-за упражнений высокой интенсивности. Перекусить можно не позднее, чем за час до тренировки.
- Через полчаса после занятия можно съесть немного белковой пищи. Белок подпитает мышцы, и процесс восстановления организма будет происходить быстрее.
- Если вы ходите на зумбу во второй половине дня, рекомендуем к белку добавлять еще и овощи. Если вы хотите похудеть, то следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали в достаточном количестве сложные углеводы.
- Зумба сочетает аэробные упражнения и анаэробные. Это означает, что кроме интенсивных физических упражнений, которые заставляют потеть, не забывайте укреплять мышцы. Чем больше у вас мышц, тем быстрее вы ускорите метаболизм и тем больше калорий вы сожжете.
Итак, правильное питание и регулярные физические упражнения, такие как зумба, помогут вам похудеть и укрепить здоровье. Худеть при помощи танца - приятно и весело, но все-таки перед тем как записаться на тренировку, посоветуйтесь со специалистом, который подберет для вас идеальный режим питания и составит программу тренировок.
