Уборка - это рутина для многих из нас. Однако работа по дому обеспечивает не только его чистоту и уют, но и способствует отличному балансу калорий любой хозяйки. В статье представлено, какое их количество затрачивается при выполнении определенных видов деятельности в домашнем хозяйстве.
Могут ли повседневные дела сжечь калории?
Каждая хозяйка может иметь чистую и аккуратную квартиру, заботясь при этом о своей фигуре. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но ведь это действительно так! Уборка увеличивает сжигание калорий.
Конечно, недостаточно просто положить свои покупки в холодильник. Чтобы успешно сжечь калории, девушкам стоит выполнять каждое действие из приведенного ниже перечня в течение не меньше получаса. Представленные значения ккал являются средними, поскольку для расчета точного их сжигания необходимо принимать во внимание интенсивность деятельности и массу тела человека.
Перечень сжигаемых калорий
Виды деятельности в домашнем хозяйстве, способствующие уменьшению количества калорий:
- работа лопатой (в огороде или уборка снега) - 240 ккал;
- мытье машины и чистка плиточных поверхностей в ванной или на кухне - 160 ккал;
- садоводство и перестановка мебели - 180 ккал;
- уборка пыли - 130 ккал;
- стрижка газона - 120 ккал;
- уборка пылесосом и глажка белья - 110 ккал;
- заправка кровати - 105 ккал;
- мытье окон - 100 ккал;
- уборка и мытье пола - 95 ккал;
- приготовление пищи и мытье посуды - 75 ккал.
План действий по сжиганию калорий
Существуют различные виды спорта, с помощью которых можно сжечь килокалории. Однако для некоторых не представляется возможным занятие ими, например, по состоянию здоровья или другим причинам. Но всегда можно заняться уборкой, усердное выполнение домашней работы способствует улучшению обмена веществ и сжиганию калорий.
Шаги проведения легкой и эффективной уборки:
- Для повышения настроения можно включить любимую веселую музыку.
- Не забывайте делать перерыв каждые 15-20 минут. Меняйте работу - это увеличит производительность.
- Закончив уборку, не забудьте сделать растяжку и заминку, чтобы расслабить мышцы.
- После примите освежающий душ или теплую ванну. Хорошее настроение и потеря калорий будут обеспечены.
Таким образом, повседневная домашняя работа, такая как готовка, стирка, садоводство, работа в огороде, глажка, помогут сжечь килокалории не хуже занятий в спортзале. Ухаживая за красотой своей фигуры, хозяйка также заботится об уюте и чистоте дома. Как говорится, убивает двух зайцев одним выстрелом.
