Лишний вес — это большая проблема, с которой приходится бороться многим людям. Он не только мешает в повседневной жизни, но и может привести к развитию различных проблем с психическим и физическим здоровьем. Поэтому на какие только жертвы ни готовы идти люди для похудения. Они садятся на жесткие диеты, изматывают себя в спортзале изнурительными тренировками и принимают различные медикаментозные препараты, от которых чаще больше вреда, чем пользы. Но это все не про Патрицию. Долгое время женщина также страдала от ожирения. Но, как она утверждает, сбросить вес оказалось не так сложно. Она начала заниматься ходьбой, отправляясь на длительные прогулки на свежем воздухе, и перешла на здоровое питание, и положительная динамика стала заметна сразу же.
Каждый день — это вызов
Патриция уже 3 года борется с лишним весом. За это время она смогла сбросить 35 килограмм без особых ограничений в пище и интенсивных тренировок. Но она не собирается останавливаться на достигнутом, а продолжает поднимать планку и стремиться к своей цели. Она планирует похудеть еще как минимум на 20 кг.
Как утверждает женщина, для нее каждый день — это новый вызов. Она прекрасно понимает, что в мире многие мужчины и женщины различной возрастной категории страдают от ожирения. Поэтому она хочет поделиться с ними опытом и вдохновить своим примером на активные действия, чтобы помочь привести фигуру в норму.
Ее история не является выдуманной, а также она не похожа на сказку. Не существует универсального способа, при помощи которого можно было бы быстро похудеть. Это очень сложно и требует немалых усилий и времени. Организм каждого человека индивидуален, поэтому главный секрет заключается в том, чтобы найти способ, который будет работать в вашем конкретном случае.
Заглянуть внутрь себя
Наверное, каждый человек ищет быстрого решения проблемы. Они ищут и пробуют различные программы и комплексы, которые обещают волшебный эффект. Но перепробовав десятки вариантов, так его и не находят. А некоторые, отчаявшись, даже ложатся на стол под нож пластического хирурга.
Но Патриция убеждена, что суть проблемы кроется внутри нас. Поэтому она каждый день упорно работает над собой, а не пытается найти «волшебную» таблетку, которой попросту не существует. Даже после полученной травмы спины, когда она два месяца пролежала на кровати и снова набрала вес, она продолжает упорно трудиться над сжиганием жировых отложений, превозмогая боль. А все потому, что она сумела заглянуть внутрь себя и принять существующие проблемы.
Хорошее питание
За всю свою жизнь Патриция никогда не сидела ни на каких диетах. Она просто старается не употреблять нездоровой пищи. Каждый день она ест сытные блюда, приготовленные из натуральных ингредиентов, а также соблюдает баланс белков и углеводов, употребляя не только мясо, но и большое количество фруктов и овощей.
А вот сладостей, хлебобулочных изделий и десертов, от которых она просто без ума, нет в ее рационе. Патриция осознает, что если она даст слабину и купит пачку печенья или упаковку пончиков, то вряд ли сможет ограничить себя лишь одним. Поэтому она строго контролирует себя в вопросах, касающихся ее питания.
Женщина убеждена, что менять свой привычный образ жизни, отказываясь от любимых блюд, очень сложно. Но здесь очень важна дисциплина и выдержка, без которых добиться положительного результата не получится. А борьба с лишним весом вовсе не обязательно должна быть основана на жестких ограничениях. Вполне будет достаточно отказаться от вредной пищи и перейти на здоровое питание. Главное, начать, а там уже организм сам будет постепенно перестраиваться и через какое-то время станет намного легче.
Физическая активность
Патриция не может посещать спортзал из-за травмы мениска и артрита. Но она старается как можно меньше сидеть и больше двигаться. Женщина очень много ходит. Так, например, она не только подолгу гуляет в парке со своей собакой, но и ходит пешком за покупками в магазин, расположенный в нескольких километрах от ее дома.
Прогулки не только положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, но и способствуют сжиганию жиров. При этом они подходят ей ввиду состояния здоровья. Но каждый человек должен подобрать тип упражнений, который будет наиболее оптимальным для него. Это может быть как ходьба, так и бег, плавание, езда на велосипеде или тренировки на спортивных тренажерах.
Пусть понемногу, но вы должны заниматься каждый день. Если сидеть на месте, то похудеть не получится никогда. Поэтому вы должны двигаться, двигаться и еще раз двигаться.
Водный баланс
Вода — это наше все. От нее завис все живое на нашей планете. Наш организм состоит на 70 процентов из нее. Она способствует улучшению обменных процессов и очищению от токсинов. А при борьбе с ожирением это имеет первостепенное значение.
Патриция старается каждый день пить как можно больше жидкости, особенно во время своих длительных прогулок. При этом она не любит обычную воду, поэтому вместо нее употребляет натуральные соки и травяные чаи. Выпивая по несколько литров, ей проще справляться с чувством голода, что положительно влияет на похудение.
Источник вдохновения
Несмотря на сильную боль, Патриция преодолевает пешком по несколько километров пять дней в неделю и получает от этого истинное удовольствие. Во время прогулок она слушает музыку, которая придает силы и помогает двигаться дальше, а также предается размышлениям на самые различные темы. Свой MP3-плеер она полностью забила любимыми песнями, а когда они надоедают, то женщина просто наслаждается звуками природы или городской жизни.
За последние три года Патриция познакомилась со многими новыми людьми, имеющими те же проблемы, некоторые из которых теперь частенько отправляются с ней гулять. Именно они и придают ей сил и заставляют каждое утро просыпаться в 6 утра, завтракать и выходить на очередную прогулку. Вместе бороться с лишним весом намного проще и интереснее.
Достигнутые результаты
Положительная динамика не заставила себя долго ждать. Первые результаты стали заметны практически сразу после изменения привычного образа жизни. Сейчас вес Патриции составляет чуть более 86 килограмм, что на 35 кг меньше, чем три года назад. Но женщина не собирается останавливаться, а планирует еще похудеть.
Первый год Патриция носила старую одежду, но она сидела уже совсем по-другому. Теперь же она полностью сменила свой гардероб, чему безумно рада. Она стала намного лучше чувствовать себя как физически, так и эмоционально. И если раньше Патриция избегала зеркал и никогда не фотографировалась, то теперь может часами разглядывать себя в новых нарядах или позировать перед объективами. Она стала совершенно другим человеком, которому нечего бояться.
Заключение
Патриция не является профессиональным диетологом или тренером. Более того, она никогда даже не консультировалась с этими специалистами, поэтому достигнутый результат — это полностью ее заслуга. И всем людям, имеющим проблемы с лишним весом и желающим похудеть, она советует уже сегодня пересмотреть свой рацион и начинать как можно больше ходить. Ее опыт показал, что это действительно работает, а первые результаты будут заметны уже через небольшой промежуток времени.
Напоследок хотелось отметить, что сбросить лишний вес не так легко, как кажется на первый взгляд, но вполне реально. Самое главное - поставить перед собой цель и идти к ней.
