Ян Шенк долгих восемь лет боролся с лишним весом. Больше всего его беспокоил свисающий живот. Он вгонял парня в комплексы и заставлял стесняться своего тела. Для того чтобы скрыть лишний вес, он надевал широкие свитера, прятавшие его.
Сегодня живот живот Яна стал плоским благодаря упорству молодого человека. Его сила воли — предмет для гордости и восхищения.
История Яна
В детстве и юности наш герой всегда занимался спортом. Он играл в хоккей с четырех до пятнадцати лет и не имел проблем с весом. Ян сжигал все потребляемые калории на интенсивных тренировках, которые длились по два часа пять раз в неделю.
Катание на коньках, бег, спортзал — все это держало подростка в форме. Однако он начал набирать вес. Все потому, что в старших классах Яну пришлось закончить карьеру хоккеиста. Учеба отнимала все время.
Мальчик продолжал питаться так же, как и во время тренировок. Из-за этого за два года он набрал почти 20 кг. От мускулистого тела не осталось и следа. Ян набрал исключительно жировую массу.
Жизнь после школы
Набрав лишний вес, Ян встретил свою будущую жену. Даже любовь не заставила парня взять себя в руки и похудеть. Его устраивал вес 100 кг.
Жена Яна была тактичной и никогда не говорила ему о лишнем весе. В тучном теле он прожил до еще пару лет. Толчком к изменениям стало рождение дочери. "Мне стало стыдно за свою фигуру, и я прятал ее в свободной одежде. Я не ходил на пляж и в сауну. Мне было стыдно раздеться перед собственной женой", - говорит Ян.
Мотивация и дочь
Ян задумался о похудении только тогда, когда его новорожденной дочери исполнилось пять месяцев. Он захотел стать примером для подражания, а не полным и неповоротливым отцом. Поэтому Ян решил сесть на диету.
Спонтанное решение переросло в действие. Первые несколько дней Ян ограничивал себя во всем. Он не знал о допустимых и запретных продуктах. Только спустя несколько недель Ян вспомнил о диете своей тещи и обратился за помощью к ней.
Свекровь посоветовала ему известную кетодиету.
Кетодиета
"Пить воду? Раньше для меня это было немыслимо. Отказаться от пива или закусок вечером перед телевизором? Немыслимо! А присутствовать на семейных торжествах стало морально тяжело. Но я все это выдержал! Я похудел с 97 до 70 килограммов, что является нормой для моего роста", - гордо рассказывает Ян.
Парню понравилась кетодиета. Он был удивлен тем, что в ней разрешено есть мясо. Он мог ужинать индейкой, курицей, гуляшом из говядины и даже пельменями. Ян научился подсчету калорий и уменьшению порций.
Молодой человек "подсадил" на правильное питание и жену. Теперь любящие родители вместе прививают правильные пищевые привычки своему ребенку.
Отказ от свободной одежды
"Я чувствую себя потрясающе. Я доволен положительной реакцией семьи, друзей и коллег по работе. За время диеты удалось перейти с размера XL на S. Пришлось полностью сменить гардероб. Теперь мне даже нравится носить обтягивающие вещи. И самое главное, мой живот теперь плоский и не свисает", - радуется стройный молодой человек.
Несколько хитростей
Если вы вдохновились историей Яна, запомните несколько рекомендаций.
Для того чтобы похудеть, нужно употреблять меньше углеводов. Продукты, богатые этим органическим веществом, вызывают увеличение веса. В основном жир откладывается вокруг талии.
Сократите потребление таких продуктов, как хлеб, рис, макаронные изделия. В качестве альтернативы можно заменить их цельнозерновыми вариантами.
Добавите в рацион больше белка. Это особенно важно, если вы интенсивно тренируетесь. Белок содержится в курице и индейке, нежирных молочных продуктах, яйцах и морепродуктах.
