Проблема лишнего веса — бич современных женщин. Какую лучше диету выбрать так, чтобы не столкнуться с серьезными ограничениями? Как есть меньше, чтобы не переедать? Вот 10 хитростей, с помощью которых вам удастся прийти в форму.
Ешьте недоминирующей рукой
Если вы правша, то ешьте левой рукой, а если левша — то правой. Поскольку вы будете испытывать неудобства, то не сможете орудовать ложкой или вилкой быстро. Соответственно, объем потребляемой пищи будет меньше, и вы будете худеть.
Научитесь справляться со стрессом
Многие заедают стресс с помощью лакомств. Постарайтесь брать контроль над своими эмоциями, отличайте голод от желания улучшить себе настроение с помощью еды. Чтобы справиться со стрессом, практикуйте йогу, медитацию, дыхательные упражнения.
Ешьте чернослив
Налегайте на сухофрукты вместо шоколадок и тортиков. Съедая сто граммов чернослива в день, вы сможете за три месяца убрать три сантиметра в талии.
Пропустите один перекус
Поскольку между завтраком и обедом проходит не так уж много времени, то один перекус можно убрать. Полдник при желании оставьте.
Будьте осторожны с обезжиренными продуктами
Мы ошибочно полагаем, что с помощью обезжиренных продуктов не наберем лишних килограммов. На практике получается, что мы съедаем на пятьдесят процентов больше, чтобы достичь чувства насыщения. Контролируйте размер порций, если хотите похудеть.
Ужинайте с мужчинами
Подсознательно любая женщина хочет выглядеть привлекательнее в компании с мужчинами. Тут включается самосознание, поэтому за ужин можно потратить до ста калорий.
Понюхайте банан или яблоко
Запах некоторых продуктов возбуждает аппетит. Например, аромат свежей выпечки. А вот если вы понюхаете банан или яблоко, то чувство голода немного притупится.
Делайте зарядку
Утренние физические упражнения уменьшают аппетит и дают заряд энергии на весь день. Таким образом вы и калории сжигаете, и разминаете мышцы, и съедаете меньше.
Ешьте белковую пищу
Она дарит чувство насыщения на длительное время, поскольку организму необходимо больше времени на ее переваривание. Позавтракав белковой пищей, а не углеводами в виде мюслей, вы за день точно съедите меньше, чем обычно.
Пребывайте в прохладе
Конечно, сильно мерзнуть не надо, но в помещении, где вы находитесь, должно быть свежо и немного прохладно. Тогда организм для поддержания тепла вынужден расходовать больше калорий. Поэтому старайтесь регулярно проветривать комнату, не одевайтесь слишком тепло.
