Даже незначительное похудение несет немалую пользу: что изменится, если скинуть лишь 5 % веса

Даже незначительный сброс веса принесет организму немалую пользу. Причем необязательно худеть до размера штанов, хранящихся в гардеробе со школьных времен. Для ощущения положительных изменений достаточно распрощаться лишь с несколькими килограммами. Избавившись лишь от 5 % собственного веса, можно заметить значительные улучшения.

Уменьшение воспаления

Жировые клетки (особенно в районе живота) выделяют вещества, которые провоцируют возникновение в организме воспалительных процессов. В итоге это может привести к артриту, инсульту, инфаркту и другим сердечным заболеваниям. Снижение веса всего лишь на 5 % сократит количество данных веществ и поможет избежать возникновения болезней.

Улучшение настроения

Похудение поможет избавиться и от угнетенного состояния. Ученые до сих пор не могут найти точного объяснения данному феномену. Но достоверно известно одно – главную роль здесь играет хороший сон и повышенная самооценка. В одном исследовании у участников, страдающих ожирением и депрессией, резко улучшилось настроение после снижения их веса на 8 %. Другие эксперименты подтвердили, что хорошее настроение остается у испытуемых даже спустя два года, но только при условии сохранения достигнутого в похудении результата.

Избавление от апноэ во сне

У людей с избыточным весом на задней гортани нарастают дополнительные ткани. Когда во время сна организм расслабляется, они могут опускаться, перекрывая дыхательные пути. Таким образом нарушается дыхание и сон. Также апноэ негативно сказывается на функционировании сердца. Небольшая потеря веса может избавить от данных проблем.

Повышение уровня «хорошего» холестерина

«Плохой» холестерин помогут снизить медикаменты и здоровая диета. Но вот поднять уровень «хорошего» – это более трудная задача. А ведь именно он и справляется с «плохим». Поэтому чем выше его уровень, тем лучше. Снижение веса и физические упражнения способствуют достижению оптимального уровня «хорошего» холестерина (больше 60 мг/дл), предотвращая развитие атеросклероза.

Снижения риска развития рака

Избыточный вес существенно увеличивает риск появления рака, включая рак простаты, шейки матки, яичников, почек, печени, толстой кишки и груди. На данный момент отсутствуют научные данные, подтверждающие предотвращение онкологических заболеваний с помощью похудения. Но изменения в организме сбрасывающих вес людей говорят о наличии подобной связи. Например, у похудевших снижается уровень андрогенов, инсулина и эстрогена (гормоны, которые ученые связывают с развитием рака).

Снижение давления

Гипертония – настоящий бич современности. Полтора миллиарда людей на планете страдают от повышенного давления. Одна из причин гипертонии – избыточный вес. Он повышает давление, оказываемое кровью на стенки сосудов. Из-за этого сердцу приходится работать в усиленном режиме. Похудение всего на 5 % от текущего веса поможет снизить давление на пять единиц. Также стоит уменьшить потребление соли и есть больше нежирных молочных продуктов, фруктов и овощей. Тогда давление снизится еще больше.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

А ваш вес находится в норме или необходимо его снизить?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.