Огромное количество людей хотят похудеть, но никак не могут этого сделать, ведь обычно для этого приходится прилагать чрезмерные усилия, постоянно подсчитывать калории или отказываться от употребления любимой еды в течение длительного периода времени. Однако ученые из Университета "Сарри" в Великобритании разработали простой, но результативный способ для похудания, названный диетой "90 минут", которая позволяет добиться цели без всяких сложностей.
Суть и результативность диеты
Эта система похудения интересна тем, что есть здесь можно все то же самое, что и всегда, но существует один нюанс. Время завтрака и ужина придется изменить так, чтобы завтрак съедался на 90 минут позже обычного времени, а ужин - на 90 минут раньше. И все, ограничиваться определенными видами пищи или подсчитывать калории больше не нужно.
Доказательством эффективности диеты можно считать результаты исследований, на протяжении которых участники ели в фиксированное время в течение 10 недель. Затем респонденты были разделены на две группы, из которых первая стала следовать принципах диеты, а вторая продолжила есть, как раньше. Через время было обнаружено, что у тех, кто поменял время приема пищи, снижение веса происходило вдвое быстрее и ели они гораздо меньше еды, чем те, кто ел в обычном режиме, несмотря на то, что участники были полностью свободны в выборе своей еды и количества, которые они хотели.
Успешность же метода состоит в том, что он помогает снизить аппетит, а также сократить количество перекусов, особенно вечером.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание