Есть другой рукой: необычные советы, которые действительно помогают худеть

В прошлом похудение было синонимом отказа от любимой еды и бесконечных изнуряющих тренировок. К счастью, теперь диетологи разработали более щадящие способы снижения веса. Конечно, чтобы похудеть, все же придется сократить потребление вредной пищи, зато точно не нужно больше голодать. Какие небанальные советы помогут сбросить лишний вес? Расскажем ниже.

Впустите солнце в свой дом

Как солнце может помочь похудеть? Ученые из Северо-Западного университета США доказали, что его лучи ускоряют обмен веществ. Исследование подтвердило, что люди, которые находились под солнцем с раннего утра, в среднем весили меньше, чем те, которые оставались дома. Поэтому не прячьтесь от слепящих лучей, если хотите похудеть. А еще лучше завтракайте прямо на улице или устраивайте короткую утреннюю прогулку.

Пейте черный кофе

Если хотите сократить калории в своем рационе, приучите себя пить черный кофе без сахара и сливок. Во-первых, в нем практически нет калорий. Во-вторых, исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior, подтвердило, что скорость метаболизма у любителей кофе в среднем на 16 % выше, чем у тех, кто его не пьет.

Ешьте из маленьких тарелок

Чем больше тарелка, тем больше порция. Если вы часто переедаете, приучите себя есть только из маленькой тарелки. На нее придется положить меньше еды, поэтому вы точно не переедите.

Больше стойте на работе

Малоактивный образ жизни - самая распространенная причина набора лишнего веса. Мы целыми днями сидим на работе, практически не сжигая калории. Самый простой способ это исправить - просто встать на ноги. Исследование британских ученых доказало, что за час, проведенный на ногах без движения, мы сжигаем на 50 калорий больше. Если вам тяжело стоять на работе, старайтесь подниматься с места и разминаться хотя бы раз в час. Потянитесь и пройдитесь по офису, чтобы сжечь хотя бы немного калорий.

Откажитесь от излишков соли

Соль сама по себе достаточно калорийна, а еще она удерживает влагу в организме, что замедляет обмен веществ. Поэтому ею лучше не увлекаться. Приучите себя не посыпать еду солью перед приемом пищи. И следите за составом продуктов, особенно полуфабрикатов. Если в них есть много натрия, лучше выбрать себе более полезную альтернативу. Например, овощи или отварное мясо.

Не перегревайте спальню

Наш организм тратит калории не только на переваривание пищи. Энергия уходит и на обогрев собственного тела. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes, показало, что люди, которые не прогревают спальню перед сном, в среднем сжигают почти в 2 раза жира. Секрет прост: когда нам холодно, наш организм тратит больше энергии для поддержания оптимальной температуры. Для этого ему приходится сначала сжигать калории, а потом и жир.

Чаще носите джинсы

Джинсы - удобная одежда, но она еще и поможет вам похудеть. Как? Джинсовая ткань плохо тянется, что убережет вас от переедания на рабочем месте. Иначе весь день придется провести с дискомфортом в животе. Вторая причина: в джинсах просто удобнее двигаться, чем в деловом костюме. Исследование ученых из Университета штата Висконсин показало, что люди, которые ходят на работу в джинсах, за день проходят на 500 шагов больше тех, кто выбирает классические брюки.

Откажитесь от дезинфицирующего средства для рук

В пандемию сложно обойтись без дезинфицирующего средства. Оно убивает вредные микробы, поэтому им часто протирают руки непосредственно перед приемом пищи. Но оно также может стать причиной набора лишнего веса. И дело вовсе не в его высокой калорийности.

Виной тому триклозан. Это химическое соединение, которое нарушает гормональный фон в нашем организме. Когда триклозана становится слишком много, он замедляет обмен веществ. Из-за гормонального сбоя мы не только не худеем, но еще и набираем вес.

Вредное влияние триклозана подтвердило исследование, опубликованное в журнале PLOS One. Чем выше его уровень в организме человека, тем медленнее метаболизм. Если вы хотите защитить себя от микробов, лучше воспользуйтесь обычным мылом и теплой водой. Дезинфицирующее средство лучше использовать, только когда у вас нет возможности помыть руки.

Ешьте левой рукой

Когда мы голодны, мы стараемся есть быстрее, из-за чего переедаем. К тому же наш желудок не сразу подает сигнал насыщения головному мозгу. В среднем на это уходит до 15 минут. За это время мы успеваем съесть много ненужной нашему организму пищи. Как это предотвратить? Старайтесь есть левой рукой. Вам придется потратить время, чтобы приноровиться, поэтому желудок успеет подать мозгу сигнал о насыщении. Если же вы левша, то вам лучше есть правой рукой.

Чистите зубы сразу после ужина

Ужин должен быть последним приемом пищи перед сном. Если вы любите перекусить перед сном, вам поможет ранняя чистка зубов. Она убережет вас от соблазна пойти и пожевать что-то вкусное из холодильника. Во-первых, потому что вам наверняка будет лень снова чистить зубы. Во-вторых, потому что мятный аромат во рту в любом случае испортит вкус вашей любимой пищи.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

А вы в данный момент худеете? Что помогает вам сбросить вес?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.