Почему болит голова во время занятий спортом? Причины этого распространенного явления и что с этим делать

Спорт — это залог крепкого здоровья. Однако во время физических нагрузок некоторые люди чувствуют боль в голове. И даже если она не очень сильная, человек испытывает сильный дискомфорт и не может продолжать дальше тренироваться. На самом деле это довольно распространенная ситуация. Поэтому пришло время разобраться в основных причинах происходящего и узнать, что с ними делать, чтобы избавиться от мигрени и получать удовольствие от занятий спортом.

Повышение частоты сердечных сокращений

Это, пожалуй, одна из наиболее распространенных причин головной боли во время занятий спортом. Она возникает в результате повышения сердечного ритма и прилива большего объема крови к головному мозгу, в результате чего повышается внутричерепное давление. Что же делать в подобной ситуации? Врачи рекомендуют сперва хорошо разогреться и только потом приступать к интенсивным нагрузкам, чтобы не было слишком резкого расширения кровеносных сосудов.

Задержка дыхания

Во время занятий спортом многие люди не следят за своим дыханием. Как показывает практика, при выполнении сложных упражнений или поднятии большого груза подавляющее большинство людей задерживает дыхание. И из-за этого повышается внутричерепное давление, в результате чего появляется мигрень. Чтобы избежать этого, вы должны совершать вдох при тяжелой фазе и выдыхать при легкой.

Неправильная осанка

Это еще одна очень распространенная причина головной боли во время физических нагрузок. Некоторые позы создают большую нагрузку на шейный отдел позвоночного столба в результате чрезмерного перенапряжения мышц, например во время выполнения упражнений с весами или гантелями. Если вы столкнулись с мигренью во время или после тренировки, проследите в будущем за своей осанкой. Если нет, то примите меры по ее исправлению.

Обезвоживание

Это состояние может не только вызвать головную боль, но и привести к очень серьезным последствиям. При этом важно понимать, что обезвоживание может возникнуть, даже если вы пьете много жидкости, поскольку при интенсивных нагрузках человек обильно потеет. Поэтому если вы часто посещаете спортзал, то старайтесь пристально следить за своим водным балансом, а также не забывать хорошо отдыхать, поскольку мигрень может быть следствием и переутомления.

Стресс

С ним сталкивается каждый человек в современном мире. При длительном пребывании в стрессовом состоянии в крови повышается уровень гормона кортизола, которого становится еще больше во время занятий спортом. В результате этого увеличивается риск развития головной боли. Единственный выход — это оградить себя от любых стрессовых ситуаций. А если вы чувствуете себя чрезмерно напряженным, то лучше просто перенести поход в спортзал на другой день.

Заключение

Придерживайтесь описанных выше советов, и тогда все ваши тренировки будут проходить нормально, и вы не будете знать, что такое головная боль. А если же вам так ничего не помогло, то лучше обратиться к врачу, поскольку у вас могут быть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

А вы испытывали головную боль во время занятий спортом?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.