Сегодня люди все больше волнуются о своем здоровье. Повсюду размещены миллионы рекомендаций, как сохранить себя в форме надолго и не дать болезни сломить себя. Сформировались даже очень стойкие мифы о здоровье, искоренить которые теперь довольно трудно. Между тем, это вредные советы, которые могут привести к серьезным проблемам. «Вот основные мифы, верить в которые — вредить самим себе», - такого мнение врача Стивена Мэсси.
Вакцина против гриппа может вызвать грипп
Этот распространенный миф вредит огромному количеству людей. Особенно он заявляет о себе в период массовой вакцинации. Но простой факт заключается в том, что вакцина против гриппа не вызывает заболевания. «Она не содержит вируса в составе, поэтому не может привести к болезни, - сказал доктор Мэсси. - Прививают людей обычно в начале зимы, когда начинают циркулировать простуды и грипп, поэтому заболеваемость после вакцинации — чистое совпадение».
Углеводы - это плохо
Сколько раз вы отказывались от хлеба, потому что от него вы «набираете вес»? Больше не делайте этого! «Углеводы вместе с жирами и белками представляют собой химические соединения, которые дают нам энергию из пищи. Ни одно из них не является хорошим или плохим — важен баланс», - объясняет доктор Мэсси. Так что обязательно ешьте хлеб.
Физические упражнения — ключ к потере веса
Если ваша цель — похудеть, то результат будет зависеть от изменения диеты, а не от того, сколько часов вы тратите в тренажерном зале. «Хотя упражнения имеют много преимуществ для физического и психического здоровья, если целью является потеря веса, то ключевым моментом является диета», - сказал доктор Мэсси.
Прорезывание зубов вызывает жар
Хотя это очень распространенное мнение, доктор Мэсси сказал, что эти две вещи не связаны. «У маленьких детей часто прорезываются зубы, и они часто болеют. Эти два момента могут возникать одновременно, но одно не вызывает другого», - заверил он. В общем, это тоже простое совпадение.
Пищевые добавки принимать обязательно
В мире много людей, которые пьют витаминные добавки каждый день и свято верят, что это прибавит им здоровья. На деле же это дает обратный эффект. Доктор Мэсси говорит: «Большинство людей могут получить все, что им нужно, естественным путем, через правильное питание. Добавление излишка к потребностям вашего тела не принесет пользы и приведет только к образованию дорогой, богатой витаминами мочи».
Детоксы полезны
В последние годы детоксикация стала очень популярной. Но действительно ли это то, что всем нужно делать? По словам доктора Мэсси, концепция детокс-диет иррациональна и ненаучна. «Детоксикация совершенно не нужна, так как наш организм выполняет эту задачу за нас каждый день, - сказал доктор. - Если у вас здоровые печень и почки, ваше тело может отлично очищаться от токсинов самостоятельно».
Очищающие соки могут помочь похудеть
Очищение с помощью сока, являющееся формой детокс-диеты, подразумевает употребление только фруктовых и овощных соков и может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Но правда в том, что оно совершенно неэффективно. «Соковая диета приведет к первоначальной потере веса, но удержать его будет невозможно, - сказал доктор Мэсси. - Проще говоря, это ненадолго. Лишь постоянное изменение привычек питания является ключом к достижению устойчивой потери веса».
Использование слишком большого количества солнцезащитного крема приведет к дефициту витамина D
Этот миф очень опасен, ведь пребывание на солнце без защиты вызывает рак кожи. Люди, пользующиеся солнцезащитным кремом, имеют такой же уровень полезного витамина Д, как и те, кто этого крем не использует, но они меньше рискуют заболеть раком кожи.
Чем больше воды пить, тем лучше
Хотя пить воду во время жажды — это то, что вы обязательно должны делать, не думайте, что вам нужно выпивать одиннадцать миллионов литров воды (условно) в день, чтобы быть здоровым. «Питье слишком большого количества воды создает дисбаланс электролитов, что может стать фатальным, - сказал доктор Мэсси. - Мы получаем немного воды из пищи, так что около двух литров дополнительно вполне достаточно».
