Загляните в любую клинику по снижению веса или кабинет нутрициолога, и вам тут же предложат сдать десятки анализов, якобы необходимых для успешного похудения. Начинают пугать нехваткой витаминов, нарушенной микрофлорой кишечника и гормональными сбоями. Все это звучит убедительно, но и только. Настоящая правда в том, что большинство этих тестов созданы лишь для того, чтобы вытянуть деньги из вашего кошелька.
Я сама долгое время верила в волшебную информативность чудо-обследований. Каждый год сдавала кучу анализов, покупала дорогущие добавки, а вес оставался на месте. А иногда даже нагло рос. И только когда перестала тратить деньги на эти псевдонаучные процедуры и озадачилась нормальным питанием, все получилось.
Пустая трата денег: бесполезные добавки для похудения
Особенно удивляет мода на различные БАДы. Возьмем, к примеру, омега-3. Да, эти жирные кислоты действительно важны для организма. Но зачем платить бешеные деньги за капсулы, если можно просто пару раз в неделю побаловать себя вкусной рыбкой? Скумбрия, лосось или даже горсть орехов дадут организму все необходимое без опустошения банковского счета.
То же самое с витамином С. Половина моих знакомых глотают его как конфеты, особенно зимой. А потом удивляются, почему болит желудок. Ведь это обычная кислота, которая при регулярном употреблении может серьезно повредить слизистую! Простой апельсин или киви принесут гораздо больше пользы без риска для здоровья.
Миф о дефиците витаминов и микроэлементов
Точно так же обстоят дела и с анализами на содержание витаминов в организме. Представьте: отдаете кучу денег за тесты, получаете бумажку с цифрами, которые ничего не значат. Дело в том, что концентрация витаминов в крови совсем не отражает их реальное количество в тканях. Это все равно что пытаться определить погоду за окном, глядя на комнатный термометр.
Единственное исключение – витамин D. Но и здесь не стоит увлекаться дорогими анализами. Всем взрослым рекомендовано принимать стандартные дозировки осенью и зимой. Если нет явных проблем со здоровьем, этого вполне достаточно. А вот передозировка этим витамином может привести к серьезным проблемам с почками.
Кишечник и волосы: маркетинговые уловки
Сейчас очень популярны анализы микрофлоры кишечника. Люди готовы платить огромные суммы за информацию о своих бактериях. Но знаете что? Наука до сих пор не определилась, какая именно микрофлора считается нормальной. У каждого человека свой уникальный набор бактерий, и невозможно сказать, какой из них "правильный".
Анализ волос на микроэлементы – еще один способ вытянуть деньги. Волосы – это мертвые клетки, которые никак не отражают реальное состояние организма. Как будто по волосам можно определить, сколько магния или цинка в вашем теле!
Гормоны и пищевая непереносимость: очередная ловушка
Многие женщины с лишним весом уверены, что виноваты гормоны. Начинают сдавать анализы на инсулин, лептин и тому подобное. Но горькая правда в том, что гормональные нарушения - обычно следствие, а не причина ожирения. Когда начинаешь правильно питаться и худеть, гормональный фон сам приходит в норму.
Тесты на пищевую непереносимость – это вообще отдельная история. Постоянно ешь гречку? Будь уверена, она окажется в списке запрещенных продуктов. А вот если месяц не будешь есть шоколад, тест покажет, что он тебе "полезен". Все дело в том, что организм вырабатывает антитела к часто употребляемым продуктам, и тесты это воспринимают как непереносимость.
Вместо того чтобы тратить деньги на бесполезные тесты и добавки, лучше вложиться в качественные продукты. Разнообразное меню с достаточным количеством белков, жиров и углеводов даст организму все необходимое. Добавьте к нему немного физической нагрузки и нормальный сон, и можете быть уверены: лишний вес начнет уходить. Проверено на себе.
