В последние месяцы в интернете стал набирать популярность странный, на первый взгляд, но по-своему симптоматичный тренд под названием «крысиные люди». Это не очередной мем или забавная шутка — за этим скрывается целое социальное явление, которое все больше распространяется среди молодежи. И хотя кажется, что ничего страшного в желании просто полежать дома нет, на самом деле такой образ жизни может быть гораздо опаснее, чем кажется.
Откуда взялся этот термин
Термин «крысиные люди» пришел к нам из Китая. В конце февраля 2025 года одна девушка выложила короткое видео, в котором рассказала о своем дне: она спала почти весь день, проснулась, чтобы быстро перекусить, и снова ушла под одеяло. После этого она задумалась о том, насколько ее жизнь стала похожа на существование крысы, прячущейся в своем логове от внешнего мира. Этот ролик моментально стал вирусным. Миллионы людей узнали в нем себя, и понятие «крысиных людей» начало стремительно распространяться.
Суть идеи проста: отказ от активности, уход от общественных обязательств, минимизация усилий и максимальное времяпрепровождение в замкнутом пространстве своего жилища. Люди начинают работать удаленно (если вообще работают), реже выходят из дома, заказывают еду, почти не общаются даже с близкими и проводят часы перед экранами. Их существование, по-другому не назовешь, превращается в бесконечную паузу.
Жизнь в замедленном темпе
Если попробовать представить себе типичный день «крысиного человека», он будет выглядеть так: человек просыпается, но не сразу. Лежит еще часа три, глядя в потолок или листая телефон. Потом медленно встает, возможно, сходит в туалет, умоется. Заказывает еду, иногда даже завтракает, но чаще всего питание становится формальностью. Остальное время — игры, сериалы, просмотр контента. Общение? Только через мессенджеры. Социальная жизнь? Только в виртуальной среде. Физическая активность? Ноль. Никаких прогулок, никакой гимнастики, никакого свежего воздуха.
Кажется, это просто выбор стиля жизни. Но если разобраться глубже, то за этим часто стоит неосознанная защита от реального мира. Особенно заметно это среди студентов, которые переехали учиться за границу. Например, многие молодые китайцы, живущие в Великобритании, предпочитают сидеть дома, чтобы избежать давления нового окружения, погоды, языкового барьера и высокой стоимости жизни. Так они пытаются сохранить внутренний комфорт, но ценой полного отрыва от действительности.
Что говорит психология
По их мнению, такое поведение не просто странность, а реакция на современный ритм жизни, который становится все более напряженным. Молодое поколение буквально «выгорает», чувствуя давление достижений, постоянных сравнений и требований успеха. И вместо того чтобы искать баланс, некоторые выбирают крайность — полный отказ от активности.
Мы социальные существа, и длительная изоляция, недостаток движения и солнца постепенно разрушают не только физическое состояние, но и психику. Долгий сон, особенно если он длится по 15–16 часов в сутки, нарушает циркадные ритмы — внутренние часы организма. А это, в свою очередь, ведет к депрессии, тревожности, хронической усталости и апатии.
Интересно, что изначально это может начинаться как добровольный выбор: «Я хочу побыть один, мне надо отдохнуть от всех». Но со временем происходит внутренняя перестройка: человек уже не умеет легко выйти из дома, общаться, проявлять интерес к жизни. Он попадает в замкнутый круг: чем меньше контактов и активности, тем труднее начать что-то менять. Такое состояние называется абулией — когда исчезает всякая мотивация. Это уже не просто лень, а серьезная психологическая проблема.
Чем это может закончиться
Чем больше времени человек проводит в изоляции, тем выше риск развития депрессивных состояний, тревожных расстройств и даже панических атак. Изоляция не просто лишает радостей общения — она меняет работу мозга. Без регулярного взаимодействия с людьми снижается уровень дофамина и серотонина — гормонов радости и удовольствия. Появляется чувство беспричинной тревоги, страх выхода в общество, страх быть осужденным или непринятым.
Еще один важный момент — потеря социальных навыков. Когда ты долгое время не общаешься живьем, не смотришь в глаза собеседнику, не поддерживаешь диалог, ты начинаешь забывать, как это делать. Простой разговор может вызвать дискомфорт, даже панику. Люди начинают избегать любых социальных ситуаций, что еще больше усугубляет проблему.
Кроме того, физически «крысиный» образ жизни тоже сказывается плохо: сниженный уровень активности приводит к набору веса, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, слабости мышц, головным болям, проблемам с пищеварением. Организм начинает «тормозить» — и тело, и разум.
Не стоит выбрасывать себя из жизни
Психологи подчеркивают: стремление к отдыху и расслаблению абсолютно нормально. У каждого должно быть право на отдых, на период спокойствия, на отключение от суеты. Но важно не перейти грань, за которой отдых превращается в самоизоляцию и внутреннее опустошение.
