Чистота в доме требует усилий, но мы редко задумываемся о том, как эти самые усилия могут отразиться на здоровье. Особенно это касается влажной уборки: многие моют полы, согнувшись пополам или стоя на коленях, не подозревая, что таким образом рискуют своим позвоночником и суставами. На первый взгляд банальные бытовые хлопоты могут обернуться болями в пояснице, воспалением коленей или даже хроническими проблемами со спиной.
Почему швабра — лучший выбор
Современные технологии предлагают массу устройств для уборки: беспроводные пылесосы, роботы-пылесосы, пароочистители. Но если говорить о настоящей чистоте, особенно при наличии загрязнений, ни одно из этих устройств не заменит обычную швабру. Да, она требует физического участия, но зато позволяет качественно очистить поверхность, удалить пыль и грязь, а также провести дезинфекцию. Главное — использовать ее правильно.
Многие моют полы, наклонившись вперед, опираясь на руки или просто перенапрягая поясницу. Такая поза может выглядеть естественной, но на самом деле она опасна. Чем больше вы сгибаетесь, тем выше нагрузка на позвоночник и суставы. Со временем это может вызвать застой крови, ухудшение кровообращения, развитие варикоза и даже воспалительные процессы в суставах.
Правильная поза — залог здоровья
Если вы все же решите мыть пол вручную, например протирать плитку после того, как прошлись шваброй, лучше всего занять так называемую коленно-кистевую позицию, то есть на четвереньках. В такой позе позвоночник находится в более-менее естественном положении, а нагрузка распределяется равномерно. Это намного безопаснее, чем стоять на коленях без опоры или неправильно наклоняться.
Но даже в этой позе важно беречь колени. Подкладывайте под них мягкие тряпочки, поролоновые кусочки, а в идеале используйте специальные наколенники. Это снизит давление на суставы и предотвратит их травматизацию. Особенно это касается людей, которые уже сталкивались с болью в коленях, имеют диагноз «артрит» или «артроз». Для них длительное давление на колени может стать причиной обострения.
Как правильно держать швабру
Швабра — инструмент простой, но и с ним нужно уметь работать. Многие совершают ошибку, сутулясь и сильно наклоняясь вперед, стараясь достичь максимального покрытия пола. Однако правильная техника совсем другая.
В идеале спина должна быть почти прямой, с естественным небольшим прогибом в пояснице. Ноги чуть согнуты в коленях, мышцы живота слегка напряжены — это помогает удерживать равновесие и снижает нагрузку на поясницу. Движения производятся преимущественно руками и плечевым поясом, а если нужно достать в сторону — поворачивайте корпус целиком, а не только торс или поясницу.
И не делайте резких поворотов и скручиваний в области поясницы. Именно такие движения часто становятся причиной микротравм, которые со временем накапливаются и дают о себе знать болью.
Чем мыть пол, чтобы сохранить здоровье и чистоту
Обычная вода не всегда способна обеспечить полноценную гигиену. Она помогает собрать пыль и смывать видимую грязь, но не убивает болезнетворные микроорганизмы. Поэтому раз в несколько недель стоит проводить дезинфицирующую уборку, особенно в сезон простуд, когда важно минимизировать риски распространения инфекций.
Сегодня в продаже есть множество готовых составов, которые эффективно очищают и одновременно дезинфицируют поверхности. Они удобны в использовании и подходят для разных типов напольных покрытий. Если же вы предпочитаете натуральные средства, можно добавить в воду немного уксуса, соды или хлорки. А вот мыть пол с добавлением спирта не имеет смысла. Он слишком быстро испаряется, и концентрация вещества в воде оказывается слишком низкой, чтобы уничтожить вирусы или бактерии.
