Осторожнее с закусками: как пить алкоголь после 50 лет, чтобы не вредить себе

Алкоголь для многих является атрибутом праздников, посиделок с друзьями и родственниками. В молодости некоторые из любопытства экспериментируют со спиртными напитками. Но люди, достигшие зрелого возраста, относятся к алкоголю более разумно. Те, кто старается вести здоровый образ жизни, ограничивают себя парой бокалов вина за праздничным столом. Многих интересует вопрос о том, насколько безопасен алкоголь для лиц старше 50 лет. Спиртное не нанесет вреда здоровью, если соблюдать простые правила.

Не следует употреблять алкоголь на ночь

Многие пьют спиртное поздно вечером.

Некоторые замечают, что алкоголь вызывает вялость и проблемы со сном. В пожилом возрасте важно придерживаться правильного режима дня. И спиртные напитки могут нарушить его. Люди старше 50 лет нередко замечают у себя нарушения сна. Употребление алкоголя на ночь может усугубить проблему. На следующее утро человек будет чувствовать себя вялым. И не сможет нормально справляться с повседневными обязанностями.

Чтобы избежать неприятных последствий, медики советуют сместить употребление алкоголя на более ранние часы. И не пить спиртное перед отходом ко сну.

Осторожность с закусками

Не следует забывать о здоровом питании даже во время праздника, который сопровождается употреблением алкоголя.

Спиртное содержит немало калорий. Если человек закусывает его едой, которая также обладает высокой энергетической ценностью, вероятность набора веса возрастает. Особенно после 50 лет, когда происходит замедление процессов метаболизма. Поэтому, употребляя алкоголь, важно сократить объем напитка и еды, особенно в вечернее время. Однако медики предупреждают, что спиртное без закуски также опасно для здоровья. Не следует полностью отказываться от еды.

Сокращение порций алкоголя

С возрастом метаболизм, как известно, замедляется. Организм медленнее перерабатывает не только пищу, но и алкоголь. Поэтому люди старше 50 лет становятся чувствительнее к побочным эффектам спиртного. Тем, кто в юности не привык ограничивать себя в алкоголе, нужно сократить порции напитков.

Тем более что даже небольшое количество спиртного будет давать ощутимый эффект.

Сочетание алкоголя и медикаментов

Лица пожилого возраста нередко имеют проблемы со здоровьем. И в связи с этим принимают различные препараты.

Некоторые лекарства при сочетании с алкоголем могут нанести организму серьезный вред. Прежде чем пить спиртное, человек, который принимает какие-либо препараты, должен проконсультироваться с врачом.

Алкоголь не лучшее средство от депрессии

Далеко не все употребляют спиртное во время праздников и отпуска. Некоторые используют алкогольные напитки в качестве средства для снятия тревоги и грусти, для борьбы со стрессом. Иногда такое поведение встречается у людей пожилого возраста. Спиртное может давать временный успокаивающий эффект. Но это обманчивое впечатление. Если человек находится в состоянии депрессии, ее симптомы вскоре возвращаются. И становятся еще более выраженными. Специалисты не советуют использовать алкоголь в качестве лекарства для борьбы с негативными эмоциями. Человеку, который находится в состоянии стресса или депрессии, лучше обратиться за помощью к психотерапевту.

Во всем, как известно, нужна мера. При отсутствии медицинских противопоказаний алкоголь можно употреблять и в пожилом возрасте. Но при этом следует проявлять осторожность. И придерживаться рекомендаций, которые дают медики. Стоит учитывать, что алкоголь – не тот продукт, который должен присутствовать в повседневном рационе. Если не употреблять спиртное часто и в больших количествах, организм не будет подвергаться его вредному воздействию.