Мы социальные существа, поэтому нам свойственно сравнивать себя с другими. Однако такое занятие (если оно вошло в привычку) приводит к возникновению депрессии. Хорошая новость заключается в том, что из сравнений можно извлечь пользу для себя и даже использовать для достижения успеха. Вот советы, как это сделать.
Выявите триггеры
Когда вы видите кого-то успешнее, то наверняка испытываете зависть. Это нормальная и естественная реакция. Не корите себя за ее появление, а лучше ответьте себе на следующие вопросы:
- «Почему я испытываю негативные эмоции, когда вижу этого человека? Что именно меня задевает? Что есть у него, чего нет у меня?»
- «Если я восполню этот пробел, то буду ли чувствовать себя лучше, счастливее?»
- «Действительно ли мне нужно то, что есть у этого человека? Если да, то какие действия мне стоит предпринять, чтобы заполучить это?»
Благодаря такому анализу вы отодвигаете на задний план эмоции и подключаете здравый смысл, аналитическое мышление.
Замените черную зависть белой
Есть большая разница между черной и белой завистью. Первое — это когда вы злитесь на человека за его успеха и не желаете ему ничего хорошего. Второе — это когда вы восхищаетесь успехами человека и думаете, как у него получилось достичь таких высот. Но у вас нет желания навредить этому человеку и пожелать ему чего-то плохого.
Чтобы заменить черную зависть на белую, формулируйте в голове следующие фразы:
- «Меня вдохновляет успех этого человека. Я могу у него поучиться таким-то вещам».
- «У каждого человека своя судьба и свой путь. Я благодарен за свой».
Углубитесь в детали
Допустим, вы узнали, что ваш бывший одноклассник занял высокий пост. Вас охватила досада, ведь вы вроде ровесники, одновременно начали строить карьеру, но он вроде как раньше достиг успеха. А теперь углубитесь в детали и ответьте себе на следующие вопросы:
- «Если бы я оказался на месте того человека, с которым сравниваю себя, то как бы выглядел мой обычный день?»
- «Какие конкретные элементы жизни этого человека я бы хотел видеть в своей жизни, а какие — категорически нет?»
- «Готов ли я полностью отказаться от всего, что имею сейчас, лишь бы стать таким, как он, и жить так, как он?»
Подобный анализ в деталях позволит вам осознать ценность того, что вы имеете уже сейчас, увидеть позитив в своей ситуации. Вы также можете прийти к выводу, что завидовать тому человеку глупо и бессмысленно, ведь вы бы не хотели оказаться на его месте.
Сравнивайте себя с собой прошлым
Это самое полезное сравнение, которое только можно придумать. Мы смотрим на жизнь других людей, но игнорируем свой прогресс. Мы быстро привыкаем к хорошему и порой не видим того, что уже сами перешли на новый уровень. Например, вспомните, как вы жили лет пять назад. Быть может, вы не могли себе позволить купить килограмм мяса из-за безденежья, а сегодня можете жарить стейки хоть каждый день. Или еще год назад вы были в долговой яме, а сегодня не имеете никаких задолженностей.
Хуже, когда, сравнивая себя сегодняшнего с собой прошлым, вы видите спад, регрессию. Это верный сигнал, что необходимо что-то предпринимать, чтобы почувствовать гордость за себя в будущем.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание