Пожалуй, никто из нас не станет отрицать тот факт, что пандемия изменила наш трудовой процесс: возможно, надолго, поскольку многие люди работают из дома уже почти три года.
Безусловно, у удаленной работы есть много преимуществ, однако согласитесь, что отсутствие привычного контакта с людьми и домашняя рутина затрудняют рабочий процесс. Впрочем, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить мотивацию и увеличить продуктивность. О чем идет речь?
Особенности
Идея состоит в том, чтобы вставать утром, принимать душ, одеваться и идти на прогулку: все это словно будет заменой той части вашего дня, которая была связана с поездками на работу (и которая уже неактуальна). Такой подход даст вам ощущение трудовой рутины и повод выйти из дома.
Но как «фальшивые поездки» влияют на настроение, продуктивность и общее самочувствие? Мэрилин Девониш, консультант по удаленной работе, говорит: "Одной из первых вещей, о которых необходимо помнить для эффективной удаленной работы, является необходимость установления границ, как в физическом отношении, так и в психологическом.
К примеру, когда утром вы одеваетесь и приводите себя в порядок, продолжая придерживаться заведенного порядка, ваш разум получает сигнал о том, что пора приступать к работе. Даже обычная прогулка может означать конец определенного периода времени и помочь вам чувствовать себя более свежим перед тем, как приступить к следующей работе или задаче. По сути, это служит для вас неким трамплином от постели к началу работы".
Эксперимент
По словам тренера по продуктивности Моники Скотт, многие люди, работая из дома, обнаружили, что из-за отсутствия поездок на работу у них нет времени на адаптацию из домашних условий в рабочие (и обратно).
Эксперт продолжает: «Что мешает правильно распорядиться этим временем? Подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить мотивацию и повысить продуктивность».
Моника Скотт решил попробовать идею фальшивых поездок на работу. К чему это привело? Девушка делится: "Утром в понедельник я была полна энтузиазма: мне предстояло попробовать что-то новенькое.
Я приняла душ и переоделась - выбрала не домашний халат или толстовку с капюшоном, а колготки и платье, и я уже почувствовала себя "настоящим" человеком. Затем я заваривала себе чашку чая, чтобы заставить себя думать, будто я, как в старые добрые времена, выхожу и заказываю модные горячие напитки из кафе.
Я планировала прогуляться по кольцу мимо железнодорожной станции, но в последний момент решила поменять маршрут и пошла по дорожке с большим количеством заросших бурьяном и цветов. Я включила музыку, чтобы зарядиться энергией на предстоящий день: я чувствую, как во мне "бурлит" эндорфин, и спрашиваю себя, почему я не делала так раньше. Это блестящее начало утра!"
Польза
Моника продолжает: "В последующие дни я еще больше ощутила благотворное влияние "фальшивых прогулок". Даже когда погода оставляла желать лучшего, я все равно использовала время с умом.
Прогуливаясь, я даже встретила старого друга, которого не видела еще с начала пандемии. Мне было приятно увидеть знакомое лицо, и я была рада ощутить небольшую частичку той офисной жизни, которая у нас была раньше.
Даже тогда, когда я позволяла себя поспать "еще чуть-чуть" (и у меня оставалось всего несколько свободных минут до начала работы), я все равно выходила на прогулку. Однозначно, я чувствую себя лучше, выйдя из дома. Свежий воздух и прослушивание музыки или подкаста - отличный способ настроиться на день".
Дополнительно
Моника ощущает огромную пользу подобного метода. Она говорит: "В обеденное время я выполняю 15-минутные упражнения йоги и только затем продолжаю свой рабочий процесс. Эта новая рутина, заключающаяся в том, чтобы выйти из дома и подышать свежим воздухом, действительно повысила мою мотивацию и общее желание быть немного здоровее в своих привычках.
Иногда по утрам я захожу в соседнее кафе и балую себя миндальными круассанами. Разговор, который я завожу с хозяйкой кафе, помогает мне окончательно проснуться и быть готовой к предстоящим событиям. Я начинаю работу, чувствуя себя энергичной и пребывая в хорошем настроении: в последнее время я даже стала заканчивать работу вовремя, что весьма необычно".
Вывод
Работа из дома означает, что у вас нет границы между жилым и рабочим пространством. Таким образом, прогулка в начале рабочего дня может помочь вам создать в своем уме своеобразную черту для разграничения «домашнего» и «рабочего». Вы уходите из дома, одевшись и позавтракав, а возвращаетесь уже готовыми к работе.
Короткая прогулка на свежем воздухе может помочь вам "проветрить" голову и привести мысли в порядок, чтобы лучше сосредоточиться на работе. Такой подход здорово освежает и улучшает настроение, а также помогает настроиться на позитивный и продуктивный рабочий день. К слову, для тех, кто борется с прокрастинацией, физические движения - отличный способ зарядиться энергией и начать действовать.
Несомненно, прогулки на улице и физические упражнения полезны для психического здоровья: они улучшают ваше общее самочувствие и увеличивают производительность.
