Вам кажется в сутках не 24 часа, а максимум 12? Вы испытываете постоянный стресс, боясь не успеть чего-то сделать? Вы живете в настолько быстром ритме, что чувствуете себя истощенной и морально, и физически? Вы не одиноки в своей проблеме. С такой проблемой сталкиваются многие представительницы прекрасного пола. Это явление получило название «Синдром спешащих женщин». Рассмотрим эффективные способы его преодоления.
Проанализируйте свое восприятие
Каждый день вы делаете много дел под давлением, против своей воли, просто потому, что так «нужно» (кому-то, но не вам)? Или вы живете в быстром ритме, при этом ощущая перспективы и новые возможности?
Занятость бывает разной. Вам важно для себя понять, ваш ли это выбор — жить в таком скоростном режиме — или нет. Если нет, тогда проблема заключается не в количестве дел и в спешке, а в моральном прессинге. Этот прессинг ощущается из-за вашего неумения говорить «Нет». Вы боитесь кому-то отказать в помощи, игнорируете свои интересы, поэтому не испытываете удовлетворенности от того, чем занимаетесь.
Учитесь защищать личные границы
Не пытайтесь угодить всем, кто вас окружает. Для всех вы не все равно не будете самой лучшей и доброй. Окружающие, напротив, перестанут вас уважать и будут пользоваться вашей безотказностью.
Не идите наперекор своим интересам, учитесь отстаивать личные границы. Если не близкие вам люди просят вас о чем-то, о используйте схему «услуга за услугу». Так поступают все самодостаточные, уважающие себя, деловые люди.
Не бойтесь просить о помощи
Допустим, ваши дела вам не в тягость. Но их так много, что вы реально не успеваете с ними справиться и падаете с ног. Избавьтесь от синдрома «суперженщины». Зачем все тащить на себе, когда можно и нужно делегировать полномочия? Поверьте, что люди будут тоже рады помочь, внести свой вклад. Подумайте, какие дела и кому вы могли бы перепоручить, чтобы немного разгрузить себя.
Помните, что просьба о помощи - это не проявление слабости (как и слезы на глазах у всех). Просят о помощи, когда она действительно нужна, ментально сильные люди. Кроме того, не забывайте, что вы женщина и поэтому не должны поддерживать образ жесткой, несгибаемой личности.
Сделайте 5-6 вдохов в минуту
Очень важно следить за своим дыханием. Когда человек делает более 14 вдохов в минуту, тогда у него учащается сердцебиение, начинает вырабатываться гормон стресса, что не только расшатывает нервную систему, но также приводи к головным болям, мигреням и т. д.
Постарайтесь научиться контролировать свое дыхание, наблюдать за движениями диафрагмы. В идеале — это делать 5-6 вдохов в минуту. Благодаря такой нормализации дыхания вы обманываете организм, давая ему понять, что нет никакого стресса, что вы спокойны и расслаблены.
Не ищите одобрения у других
Женщины чаще мужчин задумываются о том, как именно их воспринимают в обществе. Большинство стремится к тому, чтобы стать идеальной хозяйкой, женой, мамой и т. д. Именно такое стремление является источником дополнительного стресса. Чтобы не ударить в грязь лицом, женщины трудятся на износ, показывая, насколько они сильные и как со всем справятся.
Перестаньте искать одобрения своим действиям, похвалы от окружающих. Подумайте, как влияет мнение окружающих на вашу жизнь? Что изменится от того, если соседка увидит вас ненакрашенной и без эффектной укладки, например?
Очень часто женщины уделяют внимание подобным мелочам, тратя свои силы и энергию попусту. Мыслите более глобально, сосредоточьтесь на тех вещах, которые действительно важны. Будьте вовлечены в свою жизнь, а не оглядывайтесь на других. Поступайте так, как удобно вам. Люди-то поговорят и забудут (как бы вы себя не повели), а вы для поддержания образа идеальной женщины истощите все свои внутренние ресурсы.
