Вы бросили курить и стараетесь больше ходить пешком? Это важные шаги на пути к здоровому образу жизни, однако, к сожалению, этого недостаточно. Существуют безобидные на первый взгляд привычки, которые медленно, но уверенно разрушают ваше здоровье и сокращают жизнь. Обратите внимание на эти факторы и измените свою жизнь к лучшему прямо сегодня.
Есть поздно ночью
Вам действительно нужно доедать кусок пиццы после полуночи? Конечно же нет, особенно учитывая тот факт, что в этот период суток подобная еда нанесет намного больше вреда, чем несколькими часами ранее. Проблема многих современных людей, особенно жителей больших городов, заключается в том, что они привыкают есть очень и очень поздно. Это приводит к нарушению нормального выделения желудочного сока, что, в свою очередь, влечет за собою огромный перечень проблем и заболеваний.
Прием еды поздно ночью, особенно если в дополнение к этому вы выпиваете еще и бутылку пива, приводит к таким проблемам, как бессонница, храп, астма, хронический бронхит, рак, а также разным нарушениям работы дыхательной системы. Ужин не должен быть самым большим приемом пищи за день, и кухня должна закрываться после восьми часов вечера.
Искать в интернете свои симптомы
Сколько раз вы искали возможные болезни на основе своих симптомов в интернете? Это может не только не дать нужного результата, но и, наоборот, создать опасную для здоровья ситуацию. Определяя самостоятельно свое заболевание, вы также начинаете искать различные пути его лечения, включая медикаментозные препараты и народные средства. Подобные действия опасны как для вашего здоровья, так и для вашей жизни. Если вы страдаете от каких-либо проблем, тогда единственное правильное решение – это обратиться к доктору за профессиональной помощью.
Не обращать внимания на свои зубы
Когда в последний раз вы посещали стоматолога просто для профилактики? Если это было больше шести месяцев назад, тогда можно утверждать, что вы небрежно относитесь к состоянию своих зубов. Это может показаться пустяком, однако отказ от посещения стоматолога, а также нерегулярное использование зубной щетки и зубной нити может привести к серьезным и достаточно дорогим последствиям.
Плохое состояние зубов и десен приводит к таким проблемам, как диабет, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, а также преждевременные роды. Учитывая это, к своей полости рта нужно относиться крайне скрупулезно и внимательно.
Носить резиновые шлепанцы
Если вы любите гулять по городу в резиновых шлепанцах, то вы не только пугаете своим видом окружающих, но и создаете опасную для своего здоровья ситуацию. Подобная обувь предоставляет очень мало поддержки для ступней, что приводит к дополнительным нагрузкам на ногу и, в свою очередь, к разнообразным повреждениям, включая порезы, царапины, трещины, переломы и т.д.
Резиновые шлепанцы также плохо защищают от других факторов внешней среды, так что вы легко можете получить солнечные ожоги, синяки, а также пострадать от укусов насекомых.
Держать своей кошелек в кармане
Если вы любите носить толстый кошелек в кармане своих штанов, то вы не только привлекаете внимание карманных воров, но и создаете опасные для своего физического и психологического состояния ситуации. Дело в том, что в такой ситуации одежда начинает создавать повышенное давление и напряжение в тазовой области, что приводит к болям в мышцах таза и спины. Это, в свою очередь, может привести к зажатию определенных нервов. Учитывая это, вам нужно найти другое место для вашего кошелька или же перейти на использование кредитных карт.
Частое использование смартфона
С каждым годом люди все больше начинают использовать свой мобильный телефон, что приводит к нарушениям осанки, проблемам со зрением, а также ухудшению качества и количества сна. Голубой свет ваших гаджетов нарушает выработку мелатонина, который отвечает за ваш сон. Кроме того, свет экрана приводит к головной боли и другим подобным проблемам.
Конечно, вы не можете просто отказаться от своего смартфона, однако вы можете научиться более правильно его использовать. Откажитесь от смартфона и любой другой цифровой техники минимум за час до сна. Это положительно скажется на вашем здоровье, в частности на выработке мелатонина.
Спать в контактных линзах
Подобная привычка увеличивает риск развития глазных инфекций и приводит к достаточно серьезным последствиям, что заставит вас задуматься перед тем, как опять отправиться спать в контактных линзах. Согласно последним исследованиям, люди, которые спят в контактных линзах, почти в двадцать раз больше подвержены риску получения инфекции глаз, что в некоторых случаях даже может привести к потере зрения. Этот риск увеличивается каждый раз, когда вы не снимаете линзы на ночь. Найдите вечером несколько минут и обязательно снимите с глаз контактные линзы перед тем, как соберетесь отправиться в постель.
Обратите внимание на эти простые на первый взгляд, однако далеко не самые безобидные привычки, которые могут оказать негативное воздействие на состояние вашего здоровья и даже продолжительность жизни. Для того чтобы изменить вашу жизнь в лучшую сторону, нужно совсем немного усилий и стараний, однако они должны быть регулярными и продолжительными. Это позволит вам улучшить свое здоровье, а также состояние ваших родных и близких. Начните эти изменения прямо сегодня - и вы увидите, насколько лучше, положительнее и здоровее стала ваша жизнь!
