Спорт и Фитнес

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы: обзор, рейтинг, советы по выбору

Фото
Говорят, что лучший гейнер для набора мышечной массы — это пельмешки с майонезом, ибо данную пищевую добавку используют для восполнения затраченных на тренинге энергетических запасов за счет углеводов. В статье пойдет речь о том, как выбрать качественный гейнер для набора мышечной массы.

Мотивация для бега по утрам

Фото
Множество людей, озадаченных проблемами со здоровьем, рассматривают утренние пробежки как выход. И это правильно! Проблема заключается в отсутствии мотивации для бега и нежелании утром вылезать из-под одеяла и выходить за дверь в плохую погоду. В статье пойдет речь о том, как превратить это в полезную привычку и перестать всякий раз бороться с собой.

Становая тяга с гантелями: техника выполнения, какие группы мышц работают

Фото
Техника выполнения становой тяги с гантелями мало чем отличается от классического упражнения со штангой, однако, есть нюансы. Упражнение способствует проработке мышц-стабилизаторов и напрямую влияет на показатели. С гантелями выполняется румынская тяга, в стиле сумо и классический вариант. О правильном выполнении упражнений пойдет речь в статье.

Как делать растяжку грудных мышц? Упражнения и советы

Фото
Растяжка мышц - важная составляющая силовой тренировки. Она помогает быстрее восстановиться мускулам, а также приобрести им эластичный вид. В этой статье будет рассмотрена растяжка грудных мышц, а также упражнения, которые подойдут лучше всего.

Таблетки "Сиофор 500" для похудения: отзывы, как принимать для снижения веса

Фото
Врачи прописывают данное лекарство при сахарном диабете II степени. Его назначают как взрослым людям, так и детям, достигшим десятилетнего возраста. Часто используют таблетки «Сиофор 500» для похудения. Отзывы отмечают, что препарат снижает тягу к сладкому и понижает аппетит. Диетологи против медикаментозного похудения и рекомендуют применять это средство тогда, когда другие методики похудения не дают результата.

Как пить соду для похудения: отзывы и результаты, рецепты и правила употребления

Фото
В настоящее время особой популярностью пользуются доступные и дешевые средства для похудения. Одно из них - гидрокарбонат натрия, более известный как сода. Ему приписывают чудодейственные свойства. Если пить воду с содой, то можно быстро избавиться от лишнего веса. Однако у специалистов неоднозначное отношение к этому средству. Поэтому прежде чем начать принимать соду, необходимо изучить все ее преимущества и недостатки.

Бодибилдинг для подростков: с чего начать?

Фото
Наверное, все мечтали о великолепной форме: подкачанные мышцы, кубики пресса и так далее. Особенно такие мечты характерны для подростков, так как в это время они хотят выделяться и не быть такими, как все. Из этой статьи читатель узнает, с чего начать бодибилдинг подростку.

Упражнения для прокачки пресса для мужчин и девушек. Тренировка на пресс

Фото
Какие мышцы необходимо качать для создания красивого и мощного пресса. Особенности техники выполнения упражнений. Как правильно составить программу. Список основных упражнений с описанием выполнения и советами.

Как быстро набрать массу тела мужчине: правила питания, препараты и упражнения

Фото
Тело каждого человека функционирует индивидуально: кто-то набирает вес от лишней конфетки, а кому-то не удается набрать массу годами. Особенно остро проблема стоит у спортсменов, для которых наращивание мышц — что-то вроде смысла жизни. К решению требуется системный подход: продуманные тренировки, соблюдение режима питания, сна и отдыха. Подробнее о том, как набрать массу тела мужчине быстро, пойдет речь в статье.

Водолазное снаряжение и оборудование

Фото
Водолазное снаряжение: наименование, особенности, эксплуатация, преимущества и недостатки, фото. Водолазное оборудование и снаряжение: виды, безопасность, характеристики, проверка. Водолазное снаряжение: описание, элементы, обслуживание.

Сгибание рук с гантелями сидя на бицепс: как правильно выполнять и какие мышцы работают

Фото
В тренажерном зале есть множество тренажеров и свободных весов для прокачки мышц всего тела. На одну мышечную группу можно найти несколько движений. В этой статье будет рассмотрено такое упражнение как сгибание рук с гантелями сидя на бицепс.

Растяжка на все группы мышц: комплекс упражнений

Фото
Подробное описание различных упражнений для растяжки. Особенности предварительной разминки перед началом тренировки. Оптимальное время, необходимое на растягивание. Комплекс упражнений для растяжки мышц шеи, плеч, груди, рук, спины, пресса, ягодиц, бедер и голеней.

Основные принципы похудения: секреты стройности

Фото
Правильное питание с каждым годом завоевывает все больше и больше приверженцев. Ведь оно взаимосвязано с сохранением идеального веса. Благодаря правильному питанию улучшается обмен веществ, и фигура становится стройной. Бонусом к этому процессу идет красивая кожа, волосы и здоровые ногти. Желающие добиться положительного результата часто спрашивают о принципах ПП для похудения.

Велофонарь передний: виды, характеристики, крепление

Фото
Велофонарь передний: разновидности, эксплуатационные и конструктивные особенности, применение, критерии выбора, фото. Фонарь для велосипеда: характеристики, отличия между разными типами, преимущества и недостатки.

Недельная диета для похудения живота и боков: меню, рецепты, отзывы. Низкокалорийные блюда для похудения

Фото
Многие люди страдают от избыточного веса. И в первую очередь у них увеличивается объем живота и бедер. Обычно избыточная калорийность рациона негативно влияет на эти проблемные зоны. При общем снижении веса не всегда удается достичь положительного эффекта. В первую очередь худеет лицо, руки и только потом нижняя часть тела. Как с помощью недельной диеты для похудения живота и боков уменьшить объемы проблемных частей тела?

Как бегать на беговой дорожке для похудения: техника, правила и нагрузки

Фото
Конечно, многие из нас знают о пользе пробежек на свежем воздухе по парку или набережной. Некоторые люди не заинтересованы в тренировках на улице, поэтому для них существуют беговые дорожки. Более того, занятия на тренажере позволяют не только похудеть, но и дают возможность заниматься в любую погоду, а риск поскользнуться на мокром асфальте и вовсе отсутствует. Но! Такая тренировка также предусматривает определенные техники и правила.

Диета на сельдереевом супе на 7 дней: отзывы о результатах, правильный рецепт супа

Фото
Чем ближе лето, тем больше людей задумывается о необходимости сбросить несколько лишних килограммов. Но при этом сильно ограничивать себя в еде не хочется. Именно поэтому диета на основе супа из сельдерея может стать настоящей находкой для многих.

Занятия с тренером: отзывы, преимущества, эффективность. Индивидуальные занятия фитнесом с тренером

Фото
Многие женщины после родов хотят привести свою внешность в порядок, равно как и многие мужчины усердно стремятся лишиться своего «пивного» живота и стать несколько подтянутее и за счет этого моложе. И когда заходит вопрос о том, как правильно начать, на его фоне возникает сопутствующая мысль: а надо ли нанимать для этого специально тренера? Занятия в тренажерном зале с инструктором – это необходимость или простая выкачка денег из посетителей спортклуба?

Как уменьшить объем бедер: самые эффективные упражнения в домашних условиях

Фото
Так называемая область «галифе» – проблемная зона многих девушек. Большинство из них не понаслышке знают, как трудно бороться с этими ненавистными бедренными «ушками». Казалось бы, вроде бы в фигуре все идеально: плоский животик, хрупкие и женственные плечи, подтянутые руки, но вот широкие бедра не дают покоя и портят картину в целом. Возникает закономерный вопрос: как уменьшить объем бедер и ягодиц? Возможно ли это в домашних условиях?

Почему не уходит вес при диете: самые распространенные ошибки при похудении

Фото
Почему не уходит вес при диете? Этот вопрос интересует многих людей. Ведь настроившись на похудение, мы ожидаем, что вес уйдет очень быстро, если приложить достаточно усилий. Однако порой избавиться от лишних килограммов не помогает ни диета, ни физическая активность. С чем это связано? Возможно, все дело в состоянии вашего организма. А возможно, вы делаете ошибки, о наличии которых даже не подозреваете.