Еще одна рюмка текилы? Почему бы и нет! Несколько кусков бекона? Это же вкусно. Еще три часа «Игры престолов»? После бекона и текилы - определенно да. В 20 вы, вероятно, думаете, что это вас не убьет. Но в 40 лет вы будете ненавидеть то, что делали в 20. К счастью, вы можете исправить большинство своих ошибок в отношении здоровья, которые делаете в 20 лет. Вот ошибки, которые уничтожают ваше здоровье.
Вы мало двигаетесь
Это одна из самих незаметных опасностей. Вы заняты карьерой, личной жизнью, а позже и детьми, и сами того не замечаете, как физические упражнения становятся лишь воспоминаниями. У вас всегда не будет хватать времени, так что начинайте двигаться, прежде чем стать еще одним человеком в статистике современной пандемии ожирения.
Вы заменяете врача Google
Есть множество причин, чтобы не обращаться за советом к врачу. Какая главная для вас? Вы так и не нашли своего врача? Регулярные проверки могут уменьшить вероятность того, что в какой-то момент вы столкнетесь с кризисом. Да, это занимает ваше время. Однако помните, что 25% всех сердечных приступов случаются без каких-либо видимых предупреждающих симптомов, поэтому потраченное на визит к врачу время не пропадет зря.
Вы проводите слишком много времени перед экраном
Вы живете в цифровом мире, как и большинство современной молодежи. Просто убедитесь, что вы не стали жертвой цифрового напряжения глаз, которое может вызвать головную боль, нечеткость зрения, и даже долгосрочное повреждение глаз. Посмотрите вверх и поморгайте несколько раз, если вы читаете эти строки. Ваши глаза будут вам благодарны.
Вы уверены, что сон не является обязательным
Если вы просиживаете перед экраном полночи, это разрушает ваш сон. Если вы проводите всю ночь в местных барах, эффект будет тот же. Недостаточное количество сна убивает ваше сердце, вредит творческому потенциалу и превращает вас в вечно раздраженного и недовольного всем человека.
Вы пьете слишком часто
Большинство из нас впервые употребляют алкоголь еще до того, как отпразднуют свое 20-летие. С возрастом преодолеть вредные привычки становиться все сложнее, так что держите алкоголь под контролем, пока ваша печень все еще работает на вас.
Вы игнорируете риск половых инфекций
Еще в школе вам показывали множество видео на эту тему, да и родители не раз заводили «тот самый разговор». Тем не менее в 2014 году был отмечен резкий всплеск этих заболеваний. Конечно, иногда они протекают бессимптомно, и на самом деле это хуже всего. Однако некоторые инфекционные заболевания могут парализовать вас, стать причиной бесплодия, и даже поставить под угрозу вас и вашу будущую беременность. Вы можете время от времени проходить тесты, чтобы быть в безопасности. Ведь знать о болезни – сделать шаг к ее излечению.
У вас плохая осанка
В будущем вы действительно не оцените горб на спине, который зарабатываете прямо сейчас. Восемь часов в день возле компьютера наносят вред вашему позвоночнику, а он влияет на остальные органы. Недавние исследования показали, что любое длительное неподвижное положение (даже стоя) вредит здоровью, так что стоит разогнуться и пройтись, когда есть свободная минута.
Вы не откладываете деньги
Никто не планирует заболеть или попасть в какие-то непредвиденные ситуации, требующие расходов. Но если такое случится, вы должны быть готовы. Создание резервного фонда на случай болезни – ваш долг перед собственным здоровьем.
Вы не обращаете внимания на свою кожу
В сорок лет вы не будете благодарны себе, если ваше лицо будет выглядеть морщинистым и старым. Кроме того, недостаточное внимание к коже таит в себе и другие опасности, такие как рак. Большинство экспертов рекомендуют наносить солнцезащитный крем каждый день, а также отказаться от средств для загара.
Вы употребляете обработанные пищевые продукты
Пищевые продукты с высокой степенью переработки составляют практически 60% рациона современного человека. Они действительно удобны, но в то же время вызывают привыкание. Чем это грозит вам? Большое количество переработанных продуктов питания гарантирует, что в будущем вы столкнетесь с ожирением и диабетом, учитывая огромное количество сахара, натрия и искусственных ингредиентов.
Вы не пользуетесь зубочистками
Зубные нити вас раздражают? Но знаете, что может быть еще хуже? Воспаление десен. Ваши шансы получить его увеличиваются с возрастом, но зубная нить значительно снижает этот риск. И да, ваш стоматолог будет знать, когда вы говорите неправду, так что просто выработайте такую привычку.
Вы злоупотребляете громкой музыкой
Годы громких концертов, ночей в клубах и взрывных мелодий в тренажерных залах приведут к тому, что в 40 лет вы столкнетесь с проблемой потери слуха, индуцированной шумом. Ваш телефон предупреждает вас о вреде прослушивания громкой музыки не просто так. Убавьте громкость, если вы не хотите страдать от потери слуха уже завтра.
Вы пропускаете регулярные прививки
С возрастом вакцинация становится чем-то надоедливым и ненужным. Взрослые либо забывают, что она существует, либо же слишком ленивы, чтобы ее проходить. Но действительность довольно отрезвляющая: есть около дюжины болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцины, но каждый год от них умирают около 60 тысяч взрослых людей (и еще сотни тысяч нуждаются в госпитализации). Не кажется ли вам правильным решением перетерпеть этот маленький укол?
Вы принимаете неправильные решения относительно боди-арта
Если вы хотите сделать пирсинг или тату, очень важно подумать, как это будет выглядеть спустя 10-20 лет. Возможно, пирсинг в бровях будет смотреться неплохо в 20 лет, но в 40 вы будете выглядеть, как пират.
Вы игнорируете потенциально тревожные изменения в организме
Некоторые маленькие или большие признаки могут уже сейчас указывать на возможные проблемы со здоровьем в будущем, и вы можете их избежать, если подумаете о небольшом профилактическом уходе.
Вы курите
Вам, наверное, не стоит снова говорить о вреде курения. Тем не менее вам пора задуматься, как изменится ваше здоровье, если вы не откажетесь от этой пагубной привычки.
Вы не прилагаете усилий, чтобы снять стресс
Алкоголь, сигареты, фаст-фуд... Если это звучит, как ваш план по преодолению стресса, то еще до 40 лет вы столкнетесь со значительными проблемами со здоровьем. Все дело в ваших привычках, поэтому сделайте над собой небольшое усилие, чтобы заменить плохие хорошими. Ваш мозг сможет перестроиться в кратчайшие строки, и это очень хорошо, поскольку стресс сам по себе вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
