Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Здоровье Болезни и условия

Выберите несколько из этих быстрых методов для укрепления здоровья. Результат не заставит себя долго ждать.

Употребляйте полезные масла для лица

Полезные масла

Попробуйте масло арганы для придания лицу здорового цвета, а также кокосовое масло как универсальный увлажняющий крем. Нанесите на губы оливковое масло.

Будьте благодарными

Благодарность

Исследования показали: 90 % людей считают, что благодарность сделала их счастливыми людьми, и более 75 % заявили, что это чувство уменьшает стресс и депрессию и дает им больше энергии.

Наполняйте организм водой

Вода

Ваши нейроны не могут нормально функционировать, если ваш мозг не гидратирован. Пейте воду чаще!

Боритесь с грибком на ногтях

Чеснок

Нанесите теплый влажный компресс на пораженный участок, чтобы открыть поры кожи. Затем положите чесночную смесь на марлю, приложите ее к пораженной поверхности и заклейте лейкопластырем.

Соблюдайте диету

Диета

Согласно исследованиям, взрослые приматы, которых держали на диетическом питании, жили в среднем на 9 % дольше, чем те, которые питались без ограничений.

Употребляйте низкокалорийный белок

Креветки

Купите замороженные креветки. Бросьте их в кипящую воду, и они будут готовы всего за минуту или две. Это отличный источник низкокалорийного белка.

Позаботьтесь о своих руках

Чистота рук

Чтобы уменьшить онемение и боль при кистевом туннельном синдроме, делайте 60-секундные упражнения каждый час.

Используйте акупрессуру

Акупрессура

Акупрессура уменьшает стресс и напряжение до 39 %.

Чистите зубы сухой щеткой

Чистка зубов

Перед тем как выжать зубную пасту, почистите зубы сухой щеткой. Так вы удалите зубной камень на 60 %, а также вдвое уменьшите риск кровоточивости десен.

Обратите внимание на качество ночного сна

Здоровье

Получение восьми часов качественного ночного сна — это самый простой способ выглядеть моложе, похудеть и улучшить свое настроение и здоровье.

Ешьте арбуз

Арбуз

Храните куски арбуза в холодильнике. Высокий уровень содержания воды и электролитов помогают пополнять истощенные запасы гликогена и восстанавливают уставшие мышцы.

Следите за массой тела

Масса тела

Проверяя свой вес один раз в неделю, вы можете предупредить ожирение и стать более избирательными при составлении рациона.

Смягчайте вашу кожу

Смягчение кожи

Бросьте горстку льняного семени в блендер, когда будете делать коктейль. Масло из этого зерна поможет сохранить вашу кожу гладкой и обеспечить ее влагой.

Обратитесь к маммологу

Гормональный фон

Если вы находитесь в предменопаузе, сделайте маммограмму в течение первых 2 недель вашего цикла.

Употребляйте небольшие дозы аспирина

Аспирин

Ежедневно принимайте аспирин в малых дозах. Это может помочь предотвратить сердечный приступ и рак толстой кишки.

Устраняйте ночную изжогу

Ночная изжога

Расположите подушку повыше. Это может уменьшить или даже устранить ночную изжогу.

Оберегайте себя от вдыхания пыли

Пыль

При работе в пыльных или дымных местах втирайте немного вазелина в ноздри.

Устраняйте грязь под ногтями

Грязь под ногтями

Под ногтями собирается большое количество микробов. Мойте ногти щеткой и мылом.

Оберегайте себя от синусита

Синусит

Постучите по лбу чуть выше бровей между глазами. Если вы вздрагиваете, то это, вероятно, синусовая инфекция.

Нейтрализуйте неприятный вкус лекарства

Кусочки льда

За несколько секунд до глотания противного на вкус лекарственного средства пососите кубик льда. Это сделает лекарство менее неприятным.

Правильно направляйте автомобильное зеркало

Боли в спине

Предупредите боли в пояснице, наклоняя автомобильное зеркало заднего вида вверх.

Развивайте новые нейронные связи в головном мозге

Тренировка мозга

Вы можете развить новые связи в мозге. Не умеете петь — продолжайте пытаться. Не получается играть в шахматы — предложите партию детям.

Следите за достаточным потреблением воды

Потребление воды

Обезвоживание влияет на ваш энергетический уровень и пищеварение. Вы должны пить достаточно воды.

Нюхайте зеленые яблоки

Зеленые яблоки

Запах зеленого яблока устраняет мышечные спазмы в голове и шее, уменьшая боль.

Для снятия боли используйте теннисный мяч

Теннисный мяч

Сделайте надрез в теннисном мяче, налейте в него воду и бросьте в морозильник. Когда у вас заболит спина, лягте на спину и подложите под нее мяч.

Потребляйте пищу небольшими кусочками

Небольшие кусочки

Исследователи обнаружили, что, когда люди ели целый бублик, разрезанный на мелкие кусочки, на завтрак, они потребляли на 20 % меньше калорий.

Принимайте ибупрофен с кофеином

Кофеин

Выпив кофе после приема ибупрофена, вы быстрее избавитесь от головной боли.

Используйте чайный пакетик в качестве вяжущего средства

Чай

Прикладывайте влажный чайный пакетик к ране. Танины обладают вяжущим свойством.

Употребляйте аспирин при укусе насекомого

Укус

Уменьшите отек льдом. Затем положите сделанную из таблетки аспирина и воды кашицу на место укуса, чтобы нейтрализовать яд. Позже нанесите пищевую соду, чтобы облегчить зуд.

Употребляйте больше фруктов и овощей

Антиоксиданты

Антиоксиданты во фруктах и ​​овощах защищают ваш мозг от стресса от старения.

Проверяйте состояние половой системы

Рак яичка

Если вы обнаружите в паху новообразование, то обратитесь к врачу. Рак яичка успешно излечивается, если обнаруживается на ранней стадии.

Включайте термостат

Термостат

Простое включение термостата поможет трансформировать запасы бурого жира — «хорошего» жира, стимулируемого холодными температурами. Он помогает нам согреться, сжигая «плохие» жировые запасы.

Изложите свои жалобы врачу сразу

Визит к врачу

В среднем визит к врачу длится от 3 до 5 минут. Самую неотложную проблему изложите в первую минуту, сразу после того, как вы поздороваетесь. Исследования показали, что в этом случае вы будете удовлетворены посещением доктора и его назначением.

Облегчите болевые ощущения

Боль

Проглатывайте ибупрофен в виде жидких капсул вместо твердых таблеток. Растворенный ибупрофен попадает в кровоток гораздо быстрее.

Проверяйте состояние ног

Ноги

Снимите обувь и носки, возьмите ручное зеркало и осмотрите ноги. Меланома может развиваться даже в местах, на которые не попадает солнце.

Повысьте эффективность упражнений посредством перечной мяты

Мята

Перечная мята может повысить эффективность упражнений. Исследователи говорят, что запах мяты влияет на интенсивность тренировок.

Приступая к диете, дайте себе письменное обещание

Обещание

Когда вы начинаете программу диеты или тренировки, составьте контракт, в котором говорится, что вы обещаете выполнять все, чтобы достичь цели.

Подкисляйте чай

Чай с лимоном

Добавьте лимон в ледяной или горячий чай. Это может повысить концентрацию антиоксидантов в напитке на 20 %

Употребляйте оливковое масло

Оливковое масло

У мужчин, которые употребляли около 4 столовых ложек оливкового масла в день, было отмечено лучшее понимание языка, внимание и абстрактное мышление.

Уменьшите количество калорий в пицце

Пицца

Прежде чем отведать кусочек пиццы, возьмите салфетку и промокните ею свою еду. Вы сократите количество калорий и сможете избежать пятен на одежде.

Улучшайте ваш баланс

Секунд

Возьмите подушку, поместите ее на пол и встаньте на нее одной ногой, а другую удерживайте согнутой сзади. Старайтесь балансировать в течение 30 секунд, затем поменяйте ноги.

Держите эмоции под контролем

Эмоции

Во время горячего спора с партнером выйдите из комнаты на 60 секунд и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сократить прилив адреналина и замедлить сердцебиение.

Делайте перерывы между упражнениями

Упражнения

Во время тренировок на сопротивление прыгайте в течение одной минуты в перерыве между упражнениями. Затем отдохните от 30 секунд до минуты. Это поможет удвоить количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки.

Употребляйте арахисовое масло

Польза абрикоса

Это лучший способ восстановиться после силовой тренировки.

Осуществляйте массаж головы

Массаж головы

Массаж головы в душе улучшает приток крови к коже. Это стимулирует рост волос, а также способствует лучшему впитыванию лечебных шампуней.

Работайте над осанкой

Осанка

Встаньте на полу на четвереньки и выгнитесь, словно кошка. Затем прогнитесь в противоположном направлении, опустив живот к полу. Ваши руки должны быть выпрямленными.

Проверяйте контактные линзы

Контактные линзы

Диета, полная жира, белка или алкоголя, ослабляет способность вашей слезной жидкости блокировать холестерин и предотвращать прилипание линз.

Очищайте зубы от винного налета

Сельдерей

После бокала красного вина пожуйте сельдерей, цветную капусту и другие овощи. Хрустящие сырые продукты убирают красные пятна с зубов.

Устраняйте мешки под глазами

Мешки под глазами

Окуните ватные шарики в смесь холодной воды и молока в пропорции 1:1. Поместите шарики на глаза на минуту или две, чтобы уменьшить припухлость.

Надевайте на ночь носки

Носки

На ночь надевайте носки. Люди быстрее засыпают, когда их руки и ноги в тепле.

Держите свой энергетический уровень в норме

Энергетический уровень

Сочетание белка, клетчатки и здоровых жиров будет держать вашу энергию на нужном уровне.

Снимите лак перед скринингом ногтей

Лак

Осмотрите ногти во время педикюра, и, если вам назначен скрининг на рак кожи, обязательно удалите лак для ногтей до процедуры. Он может замаскировать признаки болезни.

Употребляйте фисташки без соли

Стать

Люди, которые едят несоленые фисташки в течение месяца, могут стать здоровее.

Употребляйте киви

Киви

Употребление киви может помочь вам быстрее уснуть. Фрукты содержат большое количество серотонина.

Сделайте салат за минуту

Салат

Для приготовления салата вам понадобится горсть рукколы, лимон, оливковое масло, пармезан, крупная морская соль и свежий перец.

Употребляйте томатный соус

Шпинат

Нарежьте две горстки свежего шпината и добавьте к томатному соусу для повышения содержания клетчатки, фолиевой кислоты, ниацина, витамина Е и кальция.

Ограничивайте себя в еде

Свеча

Зажгите свечу, когда сядете за обеденный стол, и потушите ее после того, как закончите прием пищи. Это простое действие посылает сообщение вашему мозгу, что пришло время прекратить кушать.

Употребляйте уксус

Уксус

Уксусная кислота мешает ферментам, которые разрушают углеводы, тем самым снижая уровень сахара в крови.

Боритесь с негативными мыслями

Негативные мысли

Всякий раз, когда негативные мысли входят в ваш разум, записывайте их. Позже просмотрите записи и попытайтесь определить, как они пришли. Разработайте план, чтобы исправить негативное мировосприятие.

Добавляйте в кофе корицу

Корица

Антиоксидантная специя может снизить артериальное давление и стресс.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать