Недавно ученые провели исследование, которое показало, что прием горячей ванны несколько раз в неделю может снизить риск диабета и артериального давления. Эксперимент проводили в трех различных группах людей, общее количество которых составило 1300 человек. Каждая группа принимала горячую ванную разное количество раз в неделю: от одного до четырех.
Как проводили исследование
По окончании исследования специалисты собирали нужные данные, такие как артериальное давление, массу тела и анализы крови. Было обнаружено, что у тех, кто чаще принимает ванну, уменьшаются масса тела, диастолическое артериальное давление и гликированный гемоглобин (маркер сахара в крови). Наибольшее снижение среднего риска наблюдалось у тех, кто принимал ванну четыре или более раз в неделю в течение средней продолжительности (16 минут), а улучшение артериального давления и уровня сахара в крови наблюдалось у людей, независимо от веса, возраста и пола.
Доктор Хисаюки Кацуяма, который был в группе исследователей, отметил, что тепловая терапия с купанием в гидромассажной ванне может быть одним из эффективных способов лечения диабета 2 типа. Но также альтернативной формой теплового воздействия может быть диетотерапия и физические упражнения.
Терапия тепловым шоком
Одна из причин, по которой тепловая терапия может дать положительные результаты при диабете, заключается в том, что по мере того как кровь движется от сердца к коже, чтобы способствовать потоотделению в жаркой среде или горячей ванне, наше сердце начинает биться быстрее — до 150 ударов в минуту, что примерно соответствует упражнениям средней интенсивности.
Поскольку упражнения являются универсальным средством поддержания физического здоровья, неудивительно, что подобный физиологический эффект был бы полезен при таких значительных факторах заболеваемости, как высокое кровяное давление или диабет. Эти два состояния, как и множество других, были улучшены с помощью другой формы лечебного тепла — сауны.
Сауна тоже имеет лечебный эффект
Было обнаружено, что посещение финской сауны увеличивает вариабельность сердечного ритма, что свидетельствует о способности сердца активно реагировать в стрессовых условиях. Было также обнаружено, что длительное использование сауны улучшает функцию левого желудочка и артериальное давление. Врачи также отметили, что финские сауны при одинаковом количестве посещений в неделю снижают риск смерти от инсульта, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 46%.
Сауна и купание в горячей воде могут снизить риск возникновения всевозможных сердечных заболеваний, возможно, потому что они имитируют физические нагрузки на сердечно-сосудистую систему. В любом случае, если вы тот человек,который любит принимать горячую ванну перед сном, то, скорее всего, получите такую пользу, о которой даже не догадывались. Но также стоит отметить, что у горячей ванны и сауны есть множество противопоказаний, поэтому перед применением такого рода терапии, проведите консультацию со своим терапевтом. Он определит, можно ли вам применять тепловую терапию в домашних условиях. Помните, профилактика заболеваний тоже очень полезна.
