Состояние психики оказывает большое влияние на физическое здоровье. Эмоциональное напряжение проявляется в организме и вызывает дискомфорт. Оно приводит к появлению психосоматических болей. Причиной их возникновения становятся наши чувства и переживания. Психотерапевт Томас Дерст рассказал о пяти видах болей, которые почти всегда связаны с психосоматикой.
Почему возникает психосоматическая боль
Томас Дерст сообщил, что длительный стресс может стать причиной психосоматических заболеваний. Постоянное психоэмоциональное напряжение приводит к дисбалансу физиологических процессов в организме. Нервная система посылает в головной мозг сигналы тревоги, что сопровождается активным выделением гормонов стресса. Эти факторы могут привести к появлению физической боли.
Бывают случаи, когда пациент долгое время испытывает боль, но врач не может определить ее причину. Комплексное обследование не показывает никаких отклонений в работе органов. Такие боли могут иметь психосоматическое происхождение.
Заболевания и психосоматика
Все люди по-разному переносят стресс. Но у каждого человека есть определенные участки тела, которые отзываются на негативные переживания. Например, область затылка и желудок реагируют на страх и тревогу, а мышцы напрягаются и болят, когда человек подавляет гнев и раздражение.
Еще в 1950-е годы специалисты выявили семь заболеваний, которые часто имеют психосоматическое происхождение. К ним относится:
- бронхиальная астма;
- гипертония;
- атопический дерматит;
- язвенный колит;
- ревматоидный артрит;
- гипертиреоз;
- язва двенадцатиперстной кишки.
Конечно, эти болезни не всегда связаны исключительно с психосоматикой. Однако стресс играет важную роль в их возникновении.
Далее мы перечислим виды болей, которые чаще всего бывают связаны с постоянными негативными эмоциями.
Боли в спине
Боли в спине часто появляются из-за стресса на работе или в повседневной жизни. Они обычно возникают в области позвоночника и распространяются на затылок. Иногда человек ощущает негативные эмоции как давление на плечи. У него создается ощущение, что он несет тяжелую ношу, которая заставляет его сутулиться.
Эта проблема усугубляется, если на работе вам приходится долго находиться в сидячей позе и у вас нет возможности отдохнуть и немного подвигаться.
Если у вас возникают подобные боли, то не стоит избегать движений. Это лишь усугубит неприятные ощущения. Вам могут помочь упражнения для спины, а также расслабляющие позы йоги.
Проблемы с желудком
Пищеварительная система тесно связана с нашими эмоциями. Она особенно реагирует на подавленные чувства, такие как гнев и тревога. Во время стресса желудок сжимается, а выработка соляной кислоты увеличивается. Это вызывает изжогу, тошноту, вздутие живота и спазмы.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений в животе, старайтесь питаться регулярно и сбалансированно. Включите в свой распорядок дня расслабляющие практики, такие как йога и медитация. Не стоит забывать и о физических упражнениях, пусть даже с небольшой нагрузкой.
Головная боль
У многих людей после стресса болит голова. Медики называют это состояние головной болью напряжения. Она сопровождается пульсацией в висках и покалыванием.
Стресс затрагивает мышцы шеи и затылка, а также систему кровообращения. Эти факторы приводят к появлению хронических головных болей.
Чтобы снять головную боль напряжения, выполняйте упражнения для расслабления мышц шеи. Если вы занимаетесь умственной работой, то не забывайте регулярно давать отдых своему мозгу.
Фибромиалгия
Стресс может вызвать неприятные ощущения в опорно-двигательном аппарате. Он приводит к появлению боли в костях и мышцах, которая называется фибромиалгией. При этом человеку часто кажется, что у него болит все тело. Фибромиалгия сопровождается ощущением усталости и быстрой утомляемостью.
Фибромиалгия часто возникает у людей, которые считают себя стойкими. Им свойственно подавлять и игнорировать свои эмоции, работать через "не могу" и выходить за рамки своих возможностей. Рано или поздно это приводит к физическому и психическому истощению.
Если у вас есть признаки фибромиалгии, то вам необходимо проявить больше заботы о себе. Наладьте здоровый режим работы и отдыха. Избегайте перенапряжения и переутомления. Обратитесь к психотерапевту, чтобы проработать подавленные эмоции.
Нарушения сна
Нарушения сна причиняют человеку дискомфорт, но не вызывают боли. Однако они являются следствием всех перечисленных болезненных ощущений. Плохое засыпание и частые ночные пробуждения могут быть последствиями физического или эмоционального дневного напряжения. Неразрешенный конфликт и подавленные эмоции могут надолго нарушить сон.
Соблюдайте правила гигиены сна. Вечером избегайте позднего ужина и использования гаджетов. Примите расслабляющую ванну, чтобы подготовить свое тело к ночному отдыху.
Что делать при психосоматической боли
При любом виде хронической боли необходимо обратиться к врачу и пройти диагностику. Если обследование не выявляет никаких физических болезней, то вероятнее всего, неприятные ощущения связаны с психосоматикой.
В таких случаях врач может назначить лекарства, успокаивающие нервную систему. Медикаментозное лечение обязательно дополняется сеансами психотерапии. Вы сможете выразить словами свое душевное состояние, что позволит вашему организму освободиться от напряжения.
