Специалисты говорят, что вполне нормально терять до 100 волос в день. Когда вы держите прядь из 60 волос, и после расчесывания только 5-8 из них остаются в ваших руках, не стоит беспокоиться. Но когда их больше 15, это верный признак того, что вам следует обратить внимание на свое здоровье. В этот момент еще не поздно позаботиться о своих волосах, и сделать это можно с помощью советов, которые вы найдете ниже.
Существует много причин для выпадения волос: старение, стресс, загрязнение, нездоровый образ жизни и генетическая предрасположенность. Конечно, обратить вспять естественные изменения невозможно, однако вам под силу приостановить этот процесс и уменьшить количество потерянных волос. Помимо лечения и самодельных масок, есть несколько полезных советов и привычек, которые должен взять на вооружение каждый, кто страдает от этой проблемы.
Так как же предотвратить потерю волос и отрастить длинные локоны? Обратите внимание на следующие легкие и применимые советы.
Правильно мойте волосы
- Прежде всего, скажите «нет» силикону, парабенам и сульфатам в средствах по уходу за волосами!
- Определите свой тип волос и выберите правильный шампунь.
- Если у вас сухой тип кожи головы, слишком частое мытье будет вредно для волос. Если же кожа головы жирная, навредить может редкое мытье.
- Не стоит расчесывать волосы, пока они мокрые.
Не следует недооценивать расчесывания волос
То чувство, когда вы видите свои красивые волосы на расческе, знакомо многим. Необходимо подобрать правильную расческу, которая подходит для ваших волос. Если волосы начали выпадать, лучше сделать выбор в пользу деревянного гребня с широкими зубцами. Также не забывайте мыть его не реже одного раза в неделю.
Обратите внимание на прическу
Не только вы можете страдать от стресса! Ваши волосы также оказываются под давлением, когда вы носите тугие прически. Хвосты, косы и даже кудри натягивают короткие и тонкие волосы спереди головы, а также их корни, что влияет на рост. Со временем это может привести к выпадению волос или усугубить проблемы, которые у вас уже есть.
- Если проблема с выпадением волос действительно серьезная, лучше отказаться от тугих причесок.
- В качестве меры предосторожности старайтесь делать эти прически только в особых случаях.
Остерегайтесь высоких температур
Не все девушки используют различные стайлеры для укладки волос, но мало кто представляет свою жизнь без фена. Но чтобы отрастить здоровые и длинные волосы, стоит отказаться от фена, по крайней мере, не использовать его ежедневно. Высокая температура делает волосы ломкими и тонкими, поэтому они начинают выпадать чаще. Горячий душ также опасен.
- Если есть возможность, позвольте своим волосам высыхать естественным образом.
- Используйте термозащитные спреи.
- Помните главное правило: если температура стайлера слишком высокая для вашей кожи, значит, она слишком высокая и для волос.
Делайте массаж кожи головы
Время позаботиться о коже головы! Массаж является отличной методикой, так как он стимулирует кровообращение, что способствует росту новых волос.
Как это сделать:
- После нанесения шампуня или кондиционера во время мытья медленно и плавно перемещайте пальцы вокруг головы.
- Используйте массажеры.
Медитируйте и тренируйтесь
Стресс по-разному влияет на наше тело, и потеря волос – один из возможных результатов. Стресс и нервозность повышают уровень гормона кортизола, что приводит к уменьшению элементов кожи, которые важны для роста волос. Если вы заметили, что выпадение волос усиливается во время стресса, это значит, что эти события связаны между собой.
- Медитация может снизить уровень стресса и остановить процесс выпадения волос.
- Если вы не являетесь огромным поклонником духовных практик, находите больше времени для расслабляющей и приятной для вас деятельности.
- Физическая активность также является вариантом борьбы со стрессом.
Откажитесь от нездоровых привычек
Интоксикация тела, вызванная регулярным курением и употреблением алкоголя, также является одной из причин выпадения волос. Интоксикация приводит к повреждению волосяных фолликулов, и этот процесс может быть необратимым, а также обезвоживает кожу головы. Это значит, что если вы хотите получить густые и длинные локоны, придется бросить курить (или, по крайней мере, уменьшить количество сигарет).
Откажитесь от нездоровой пищи
Не секрет, что пища, которую мы едим чаще всего, может ускорять и замедлять выпадение волос. Вот от каких продуктов вам придется отказаться:
- Диетическая содовая. Искусственные подсластители плохо влияют на здоровье в целом и на рост ваших волос.
- Сахар. Он предотвращает абсорбцию белка, который необходим для роста волос.
- Жирная пища. Она приводит к повышенной выработке кожного сала.
- Белый хлеб, макароны и торты. Они имеют высокий гликемический индекс.
- Скумбрия и меч-рыба. В них содержится много ртути.
Увеличьте количество полезных продуктов
Помимо плохих продуктов, конечно, есть и хорошие! Вот что должно быть в вашем рационе:
- Лосось. Омега-3 жирные кислоты открывают волосяные фолликулы, что ускоряет рост волос.
- Шпинат. Букет витаминов плюс железо помогает кислороду проникать в волосяные фолликулы.
- Яйца. Белки и биотин необходимы для роста волос.
- Морковь. Благодаря витамину А кожа головы будет получать достаточное количество натуральных масел.
- Мясо птицы. В нем содержится белок и железо для сильных и длинных волос.
- Корица. Как известно, корица улучшает кровообращение, которое важно для роста волос.
- Орехи и семена. В них содержатся масла, биотин и белки.
Обратитесь к врачу
Если волосы начали выпадать внезапно и их количество увеличивается или же на коже головы появилась сыпь, не ждите. Стоит сразу же обратиться к врачу. Эти симптомы могут быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, которые требуют немедленного лечения.
