Существует огромное количество преимуществ в том, чтобы быть позитивным, но многие люди, кажется, предпочитают оставаться в негативе. Мы ориентируемся на то, что нас беспокоит, и полагаем, что никак не способны изменить обстоятельства. Возможно, причина кроется в том, что каждодневный негатив позволяет вам жалеть себя, да и окружающие должны проникнуться к вам сучувствием. А именно этого внимания многим из нас не хватает в повседневной жизни. Ведь так приятно, когда вам сочувствуют и жалеют. Верно?
Боюсь, что нет. Большинство людей намного лучше воспринимают позитивных людей возле себя, которые способны поднять настроение окружающим. Ведь каждый человек имеет собственные проблемы, так зачем же каждый раз решать еще и чужые. А это значит, что лучше все-таки учиться видеть позитив в том, что с вами происходит. Но как справиться с такой задачей?
Хорошая новость в том, что мы всегда можем что-то сделать. Сложной задачей является то, что необходимо найти мотивацию, силу и веру, чтобы начать действовать. Но изменения начинаются внутри, и примеры этого вы можете найти в собственной жизни. Вот восемь простых упражнений, которые помогут вам выбраться из тисков и смотреть на мир положительно.
Медитации
Они стали довольно популярными в последнее время, но на то есть уважительные причины. Медитации помогают вам успокоиться и привести мысли в порядок. Этот элемент медитации, связанный с мыслями, особенно важен. Мы живем в мире, который одержим отвлечением внимания. Большинство из нас и минуты не может провести в тишите, отвлекаясь на звонки, музыку, фоновый шум телевизора или же общение с друзьями в социальных сетях. И это только дома, а ведь не стоит забывать, что вы еще должны 8 часов в день проводить на работе, где отвлекающие факторы неизбежны. Такой темп современной жизни привел к тому, что многие из нас начинают волноваться или же скучать, когда приходится провести несколько минут с самим собой. А многие даже пытаются этого избежать, боясь оставаться в одиночестве. Но очень важно хотя бы попробовать.
Сначала медитация может показаться вам скучной или страшной, но чем больше вы практикуете, тем более вероятно, станете ею наслаждаться. С помощью медитации вы сможете установить контроль над вашим разумом и мыслями, которые постоянно требуют вашего внимания. В конечном счете, вы сможете контролировать свое настроение.
Достаточное количество сна
Очень трудно классифицировать сон как действие. Но для многих это так и есть. Они берут на себя обязательство, но до сих пор не могут понять, как у других получается высыпаться. В то время когда мы спим, наше тело омолаживается и заряжает себя, чтобы противостоять невзгодам и испытаниям следующего дня. Без адекватного отдыха очень трудно представить, что ваше тело и ум смогут действовать в положительном ключе.
Количество сна, которое нам требуется – это спорный вопрос. Лучшее решение – наблюдать за своим телом. Попробуйте различную длительность сна и определите, на какой цикл ваше тело реагирует лучше всего. Конечно, с нашим образом жизни очень трудно получить достаточное количество сна. Но иногда бывает достаточно просто раньше пойти в постель. Это позволит вам точно знать, что завтрашний день будет легким, ведь вы сможете проснуться с хорошим настроением.
Позитивные утверждения
Скорее всего, вы настроены скептически, когда дело доходит до идеи произносить положительные утверждения. Но нужно признать, что во многих случаях они действительно помогают. Положительные аффирмации могут принимать различные формы, но в целом это провозглашение положительных, добрых мыслей, которые расширяют ваши права и возможности. Они должны напоминать вам о лучших моментах в жизни и о том, на что вы способны.
Вполне возможно, что вы будете чувствовать себя немного не в своей тарелке, делая это. Но именно это чувство вы и должны побороть в первую очередь.
Переход на здоровое питание
Хотя в этом совете, безусловно, есть здравый смысл, но как раз им многие из нас пренебрегают. Пища является топливом, которое нами движет. Но энергия, которая помогает нам бодрствовать и нацеливаться на положительный результат, не появляется из сахара и консервантов.
Так же, как и при оценке идеального цикла сна, необходимо понаблюдать, как ваше тело чувствует себя после каждого приема пищи, которую вы потребляете. Это поможет вам скорректировать свой рацион. Продукты питания, верите вы этому или нет, на самом деле помогают нам чувствовать себя лучше и энергичнее, если выбирать их сознательно.
Общение с другими людьми
На нашей планете 7 миллиардов людей, но многие из нас предпочитают общаться только с самим собой и, возможно, еще несколькими друзьями. Дружественные связи, особенно если обе стороны заинтересованы в разговоре, могут оказывать удивительное воздействие на ваше настроение. У всех нас есть собственный уникальный опыт и потенциал, чтобы помогать друг другу в трудные времена.
Вы обнаружили, что вас окружают только пессимисты и отрицательно настроенные люди? Попробуйте поговорить с кем-то, кого вы не знаете. Можете даже сделать доброе дело для незнакомца. Возможно, покупка обеда для бездомного – именно тот стимул, который вам нужен, чтобы вернуться на правильный путь.
Ведение дневника
Наверное, при слове «дневник» у вас сразу же возникает мысль: «Дорогой дневник! Сегодня он посмотрел на меня, и это заставило меня чувствовать себя особенной. Кажется, я люблю его». Конечно, записи можно вести и в такой форме, но нужно знать, что она не единственная. Такая стереотипная запись не должна стать причиной того, что вы бросите записывать свои мысли, чувства и переживания.
Если у вас войдет в привычку регулярно делать записи о том, что с вами происходит, то очень скоро вы обнаружите, что это в значительной степени способствует ясности, мотивации и позитивным действиям. Ключ к ведению записей в том, чтобы не осуждать себя. Для начала можете просто писать то, что приходит на ум. Чем лучше вы укрепите эту привычку, тем больше вероятность, что вы научитесь использовать ее как способ научиться быть благодарным жизни.
Физическая активность
Для многих из тех, кто работает в офисе, физическая активность сводится к прогулке от стоянки своего автомобиля к дому. Как вы, вероятно, понимаете, это нельзя классифицировать как здоровый и активный образ жизни.
Если вы начнете вести относительно активный образ жизни, то поймете, что физическая активность – это прекрасный способ получить положительные чувства. Плюсы физической активности, помимо очевидных, в том, что она делает вас привлекательнее внешне, часто полностью избавляет от внутренних переживаний, которые в большинстве случаев являются источником или соблазном для появления негативных мыслей.
Найдите время для того, что вы любите
У всех нас есть вещи, которые мы любим делать. Они могут быть очень простыми, к примеру, проводить время с домашними животными, или же сложными, как написание рассказов. Если вы станете постоянно возвращаться к этим увлечениям, то, вполне возможно, что они станут самым мощным инструментом для хорошего самочувствия и положительного мировоззрения.
Так чего же вы ждете и что делаете вместо этого? Даже если большая часть вашего дня наполнена обязанностями, такими как работа, школа или приготовление пищи, у вас все еще есть время, чтобы заняться тем, что вы любите.
