Термин «обезвоживание» звучит очень серьезно, и вы думаете, что он не имеет никакого отношения к вам. Вода может оказаться в дефиците только в бедных странах или в результате серьезных стихийных бедствий, таких как землетрясения, не так ли? Нет. Обезвоживание является общим состоянием, хотя большинство людей об этом не догадывается.
75 % жителей развитых стран имеют хроническое обезвоживание и даже не знают об этом. Но даже умеренное обезвоживание может повлиять на наше тело. Если вы чувствуете себя плохо, очень часто это состояние может быть результатом употребления недостаточного количества воды. Проверьте признаки, указанные ниже, и вы будете удивлены тем, как часто ваш организм остается обезвоженным и какие проблемы со здоровьем можно с легкостью решить с помощью стакана воды.
1. Усталость
Вы чувствуете усталость на работе и дома, и это состояние не проходит даже после хорошего ночного сна. Почему? Если вы постоянно чувствуете усталость, значит, действительно должны рассмотреть возможность того, что ваше тело может нуждаться в воде. Обезвоживание вызывает замедление ферментативной активности, в результате чего тело производит меньше энергии. 
2. Хронический запор
Вы чувствуете постоянное вздутие живота и неприятный запах изо рта, и все это сопровождается хроническим запором. Чтобы решить проблему, следует обратить внимание, есть ли клетчатка в вашем рационе и пьете ли вы достаточное количество воды. Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин хронического запора. Если вы пьете мало воды, отходы в вашем кишечнике становятся слишком сухими и организм не может от них избавиться.
3. Головная боль
Как и наше тело, мозг на 85 % состоит из воды, поэтому он первым реагирует на ее нехватку. Ваш мозг также окружен защитным слоем воды. Низкое или полное отсутствие потребления воды приводит к исчезновению этого слоя и, следовательно, к головным болям.
Советы
Вы можете избавиться от всех этих неблагоприятных симптомов или, по крайней мере, уменьшить их проявление, если будете пить достаточное для вашего тела количество воды. Вот несколько советов о том, как правильно делать это.
- Выпейте два стакана воды сразу после пробуждения. Начиная свой день с воды, вы не только будете чувствовать себя лучше, но и поможете пищеварению.
- Купите бутылку с водой и носите ее с собой, чтобы не чувствовать жажду на протяжении дня.
- Потребляйте продукты с высоким содержанием воды. Примерами являются огурцы, грейпфруты и, конечно же, арбуз.
- Скачайте приложение, которое поможет вам отслеживать, сколько воды вы выпили. В последние годы их появилось очень много, так что выберите то, которое будет самым удобным для вас.
