Работа не всегда бывает полезной и любимой. Иногда она становится просто невыносимой и тяжелой, и это важно вовремя осознать. Как понять, что вам лучше сменить место работы? В этой статье вы найдете 4 опасных признака, которые указывают на необходимость перемен.
Вы постоянно работаете сверхурочно
В настоящее время редко можно найти работу, которая позволяет возвращаться домой вовремя каждый день. Большинству из нас приходится задерживаться допоздна или приходить пораньше для того, чтобы успеть сделать все намеченное. Иногда работа занимает все свободное время, лишая сотрудников возможности полноценно жить и отдыхать. Особенно сильно это ощущают люди, работающие сами на себя: бизнесмены и фрилансеры.
Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что теперь сотрудники работают дополнительно почти 9 часов в неделю. Ученые также утверждают, что подобные переработки связаны с многочисленными рисками, которые возникают из-за постоянной работы во внеурочное время. У испытуемых, которые надолго задерживались за своими обязанностями, повышались риски сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, депрессий и даже алкоголизма. Есть также доказательства того, что долгий рабочий день на самом деле не повышает производительность, а понижает ее. Кроме того, отсутствие отдыха ухудшает когнитивные навыки.
Влияние работы на здоровье
Большинство исследователей склонны утверждать, что изменения в организме начинаются тогда, когда человек работает более 55 часов в неделю, что равняется около 11 часам в день. Такой длинный трудовой день создает стресс для тела и мозга, не говоря уже о невозможности тратить время на развлечения и личную жизнь.
Бен Баркер, директор клиник Total Health, делает вывод о том, что трудоголизм – скорее плохая привычка, чем положительное свойство. Из-за долгих часов за компьютером ухудшается осанка, в результате чего начинаются и другие проблемы со здоровьем. По мере того как мы переутомляемся и устаем, нам не хватает энергии держать спину ровно, поэтому человек принимает положение «колеса».
В разных странах относятся к переработкам по-разному. Например, в Японии люди, которые уходят вовремя, считаются лентяями. В некоторых европейских странах, например в Германии, работник, который допоздна не покидает свое место, считается, наоборот, неэффективным, поскольку показатели его производительности снижаются.
Вы никогда не встаете со своего места
Все мы знаем, что работа «24 на 7» вредна для нас, но, к сожалению, иногда наши рабочие обязанности просто не оставляют нам выбора. Длительное сидение может быть связано со значительно более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, у людей, которые ведут сидячий образ жизни, гораздо чаще диагностируют рак, диабет и депрессию, а также проблемы с мышцами и суставами. Согласно недавнему отчету правительства Великобритании, 40% людей, работавших по внеурочному графику, имели проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
По словам Баркера, частой причиной плохой осанки становится вовсе не мебель, а то, как мы в ней сидим. В большей части случаев мы делаем это катастрофически неправильно. Идеальной считается поза, при которой колени находятся ниже уровня бедер, что заставляет нас наклоняться вперед. Это способствует расширению и удлинению межпозвоночных промежутков. Плечи при этом могут расслабиться, в результате чего уменьшается усталость, глаза меньше напрягаются, а люди не страдают от головных болей.
Если ваша компания не заботится о том, в какой позе вы сидите на рабочем месте, то возьмите контроль в свои руки. Вы можете попробовать заниматься за «стоячим» столом – это позволяет сделать нагрузку на позвоночник гораздо меньше. И, конечно, следите за своей осанкой, ведь даже небольшой наклон вперед увеличивает нагрузку на спину в несколько раз.
Вам никогда не удается поесть
Иногда бывает и так, что на работе не удается ни присесть, ни поесть. Если ваша должность требует от вас того, чтобы вы были все время на ногах, то подумайте о смене места. Чаще всего подобные ситуации можно встретить в области продаж, обслуживания и здравоохранения. Как правило, администраторы и управляющие вынуждены также постоянно общаться с клиентами. Если на работе случается форс-мажор, то им необходимо его решить – независимо от того, пришло время обеда или нет. Половина сотрудников в мире проводит 75% своего рабочего времени на ногах.
Постоянное пребывание стоя может привести к варикозному расширению вен, ухудшению кровообращения и отекам на руках и ногах. У некоторых сотрудников диагностируют повреждение суставов и сердечно-сосудистые проблемы. Особенно это опасно для людей за 40, которые становятся более подвержены возрастным изменениям.
Необходимость удобной обуви
Если вы вынуждены большую часть своего времени проводить на ногах, то позаботьтесь о том, чтобы подобрать максимально комфортную обувь. Вот как объясняет эту необходимость Баркер: «Длительное положение стоя имеет пагубные последствия для нижней части тела и для позвоночника». Если у вас нет возможности регулярно отдыхать во время рабочего дня, то даже не задумывайтесь о грубых ботинках, резиновых сапогах или каблуках. Подберите ортопедическую обувь с правильной стелькой и небольшим каблуком.
Комфортная пара с хорошей поддержкой свода стопы является обязательным условием для длительного дня на ногах. Снизить вред от такой работы поможет регулярная растяжка и компрессионные чулки.
Вы много времени проводите в пути
К сожалению, в большинстве случаев хорошую работу нельзя найти рядом с домом. Именно поэтому многие люди проводят часы в метро и автобусах. Особенно серьезной эта проблема становится в больших городах, в которых не избежать пробок. Однако, помимо скуки, ежедневные многочасовые поездки могут оказать негативное влияние на наше здоровье.
Национальное управление Великобритании по статистике выяснило, что люди, которые добираются на работу более 30 минут, сообщают о более высоком уровне стресса и тревожности по сравнению с теми, кто живет рядом с компанией. Если рассматривать конкретные виды транспорта, то люди, путешествующие на автобусах, считаются самыми несчастными, а их удовлетворенность жизнью - наиболее низкой. Возможно, это происходит из-за большого количества людей или отсутствия свежего воздуха: у общественного транспорта хватает проблем.
Пути решения проблемы
Для большинства сотрудников поиск работы, которая будет находиться ближе к дому, не является приемлемым вариантом. В связи с этим можно рассмотреть следующие пути решения проблемы:
- Берите с собой воду. Это не только снизит уровень обезвоженности организма, но и позволит уменьшить ваш аппетит. По данным опроса RSPH, 33% пассажиров сообщили об увеличении голода после поездки, а 29% сказали, что из-за долгой дороги они едят больше фастфуда.
- Обратите внимание на вашу осанку. Стоите вы или сидите, ваш позвоночник должен быть расположен прямо.
- Займите себя чем-нибудь полезным: например, послушайте подкасты или выучите новый язык. В общественном транспорте бывает непросто сконцентрироваться, но зато вы узнаете много нового и полезного.
Выводы
Негативные условия на работе, перечисленные выше, могут привести к стрессу и множеству заболеваний. Важно не только то, приносит ли нам удовольствие наша деятельность. Мелочи, которые кажутся несущественными только на первый взгляд, тоже имеют значение. Если у вас нет возможности уйти с работы или поменять условия на более благоприятные, возьмите ситуацию в свои руки и постарайтесь изменить ее в свою пользу.
