В современной жизни из-за вечной занятности очень часто у людей возникает переутомление. Если еще недавно эта проблема была только у взрослых, то сейчас с этим сталкиваются и дети. К тому же общество сейчас думает, что нужно постоянно что-то делать и развиваться постоянно умственно и физически, а к тем, кто этого не делает или считает не особо важным, относятся как к лентяем. Очень часто считают, что переутомление не сильно важная проблема, что оно исчезнет сразу после того, как человек отдохнет. Это ошибочное мнение. К переутомлению приводит неправильное распределение времени на труд и отдых. И это на самом деле невероятно большая проблема, от которой следует избавляться как можно быстрее.
Голландская система
Голландия предложила собственный метод достижения гармонии в жизни, и называется он никсен. Под этим определением подразумевается философия бездействия для снижения стресса. Но это не подразумевает, что человек должен отказаться от всех своих дел и совершенно ничего не делать. Необходимо заниматься своими делами, но не для достижения цели, а для удовольствия во время процесса. Для примера, это слушать любимую музыку, ходить на интересные встречи, смотреть веселые картинки в интернете. Некоторые люди даже смотрят фильмы, перематывая его, чтобы не тратить много времени, но понять саму его суть. Но удовольствия при таком просмотре он не может дать, точно так же, как и умственной перезагрузки. Голландская философия подразумевает, что можно тратить время на не очень важные вещи, не виня себя за это.
Кому стоит брать пример?
Эта техника отдыха очень нужна в азиатских странах. Например, Японии. Там люди настолько загружены рутинной работой, что на себя порой просто не хватает времени. И если при таком ритме не давать организму отдыхать, то в дальнейшем это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Постоянно занятой человек ведет нервную систему к истощению. А морально истощенному организму необходимо больше пищи. От этого большая вероятность переедания и нервных срывов.
Учимся делать паузы
Необходимо периодически делать паузы, хотя бы небольшие. Минут пять или десять вполне достаточно. За это время уменьшается частота сердечных сокращений, улучшаются процессы пищеварения, поднимается настроение. Головному мозгу очень важен отдых. За это время пополняется уровень запаса кислорода с глюкозой, начинает лучше приниматься различная информация и повышается уверенность в своих силах.
Небольшой отдых от всего можно уже устроить с самого начала дня, когда еще не встали с кровати. Не нужно быстро вскакивать, как только прозвенел будильник, и бежать в быстром темпе подготавливаться к новому дню. Позвольте себе немного полежать в кровати, сделайте дыхательную гимнастику. Для этого дыхание должно быть спокойным и размеренным. Тело будет при каждом вдохе и выдохе расслабляться все больше. Такое начало дня поможет чувствовать себя лучше весь день.
Перерыв во время работы
Во время работы тоже необходимо устраивать себе отдых. Это увеличивает продуктивность и творческий потенциал. Дома также можно передохнуть во время монотонной работы по дому. В то время как занимаетесь глажкой, стиркой, уборкой, можно переключать свои мысли на что-то приятное, успокаивающее.
Вот так безделье, можно сказать, в какой-то мере полезно. Только главное - правильно распределять свое время. Уметь вставлять хотя бы пятиминутные передышки в своей занятой жизни.
А чтобы не сильно уставать, советуется выработать свой режим и следовать ему. Ведь не так-то просто вывести организм из состояния переутомления. И даже когда вы решите отдохнуть после интенсивной работы, организм не сразу придет в норму.
