Общепризнанно, что выход на улицу полезен как для физического, так и для психического здоровья. Но теперь ученые выяснили, что мы должны проводить на природе как минимум два часа в неделю, чтобы укрепить свое здоровье.
Где можно проводить время с пользой для себя?
Исследование, проведенное под руководством ученых из Университета Эксетера в Великобритании, рассматривало «природу» как пространство с различными условиями, в том числе городские парки, лесные массивы, загородные парки и пляжи. Было обнаружено, что два часа можно погулять за один раз, а можно разбить их на несколько небольших посещений — эффект будет одинаково положительным.
В исследовании приняли участие 20 000 человек. Было установлено, что двухчасовой порог применяется как к мужчинам, так и к женщинам, как к пожилым, так и к молодым, а также к людям из различных этнических групп. Не было различий в выгодах, полученных в зависимости от профессии, дохода, наличия или отсутствия хронических заболеваний или инвалидности. По сути, 2 часа на природе — это хорошо для всех.
Тем не менее для тех, кто бывал на природе менее двух часов в неделю, не было ощутимой пользы. «Хорошо известно, что прогулка на природе может быть полезна для здоровья людей, но до сих пор мы не могли сказать, сколько времени достаточно», — сказал доктор Мэт Уайт, руководитель исследования.
Но не всем повезло иметь лесной массив или парк рядом с домом. Тем не менее исследования показывают, что нет необходимости путешествовать на большие расстояния, чтобы ощутить пользу от природы.
«Большинство людей в этом исследовании посещали места недалеко от дома, поэтому даже прогулка в местном городском парке или на другой озелененной территории окажется хорошей привычкой», — сказал Уайт. Это подтверждается исследованиями, которые показывают, что даже 20-минутная ежедневная прогулка в черте города поможет снизить стресс.
Целебная сила природы
Идея о том, что природа полезна для здоровья, не нова. Но в некоторых местах она постепенно становится все более популярной в медицине. В настоящее время врачи в сельской местности Шотландии регулярно назначают время в природе как неотъемлемую часть лечения. Но что именно в проведении времени на природе ведет к такой пользе?
«Существует много причин, по которым проводить время на природе может быть полезно для здоровья, включая понимание жизненных обстоятельств, снижение стресса и приятное времяпровождение с друзьями и семьей», — сказал профессор Терри Хартиг из Института жилищного строительства и городских исследований в Упсальском университете в Швеции, который был соавтором исследования. «Текущие результаты предлагают ценную поддержку практикующим врачам в выработке рекомендаций о том, как проводить время на природе, чтобы укрепить общее здоровье и стать счастливее», — добавил он.
Заключение
Исследователи надеются, что их работа вдохновит большую часть людей находить время, чтобы проводить его на природе с целью улучшения здровья и качества жизни. «Надеемся, что два часа в неделю являются реалистичной целью, особенно с учетом того, что их можно распределить на всю неделю», — подвел итог Уайт.
