Нервный срыв является достаточно опасной и неприятной проблемой, которую нужно решать как можно быстрее. Если есть проблемы со сном, боль в животе, повышенная плаксивость или же забывчивость, то таким образом тело может предупреждать о нервном срыве.
Это состояние, при котором человек находится в таком стрессе, что не может заниматься обычными повседневными делами. По сути, беспокойство парализует его. Это большая проблема, и возникает она в результате сильного стресса или эмоционального напряжения – как длительного, так и в результате какого-то очень стрессового события. Есть некоторые характерные характерные признаки такого состояния, а также средства профилактики. Вот несколько таких признаков.
Бессонница
Нервный срыв может быть по самым разным причинам. Это может быть внезапная трагедия, неожиданная перемена в жизни. Но нервный срыв также может стать следствием постоянного стресса и напряжения, например, на работе или после оскорблений со стороны кого-то из близких. Недостаток сна или финансовые трудности также являются типичными триггерами.
Следовательно, длительные нарушения сна часто приводят к нарушениям концентрации, способности справляться со стрессовыми ситуациями, а также являются важным сопутствующим фактором синдрома выгорания. Если у человека нервный срыв, то ему может быть сложно уснуть и это приводит к еще большим проблемам.
Галлюцинации
К счастью, нервный срыв не возникает внезапно и без предупреждения — существует немало физических признаков и изменений в поведении, которые могут вовремя предупредить вас о том, что с вами или с кем-то вокруг вас не все в порядке.
Стресс, предшествующий нервному истощению, может проявляться в таких проблемах, как сильная усталость, независимо от того, сколько или мало человек спит, или даже в слуховых или зрительных галлюцинациях.
Расстройство желудка
Некоторые люди реагируют на стресс перееданием, и их вес увеличивается, а другие едят минимально и теряют вес из-за умственного истощения.
Типичными проявлениями проблем с пищеварением, вызванных стрессом, являются судороги, вздутие живота, запор и диарея или ухудшение долгосрочных проблем, таких как синдром раздраженного кишечника.
Психологические проблемы
Предупреждающие признаки включают тревогу и депрессию, чрезмерное беспокойство по поводу обычных вещей, раздражительность или гнев, избегание семьи или друзей, потерю интереса к любимым занятиям, приступы плача, ощущение, что человек не может отдышаться.
Иногда также могут появляться мысли о членовредительстве или самоубийстве.
Трудности с концентрацией внимания и памятью
Стресс влияет как на наше психическое, так и на физическое здоровье. Длительный стресс может вызвать структурные изменения в мозге, которые могут негативно повлиять на нашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. Это характерные признаки нервного срыва.
В крайних случаях слишком высокий уровень гормона стресса кортизола может привести к серьезным провалам в памяти. Много кортизола образуется, например, из-за недосыпа, что является типичным следствием чрезмерного стресса. Для восстановления психического здоровья нужно достаточно внимания уделять отдыху.
Чрезмерная сонливость
Стоит остерегаться чрезмерной сонливости, которая у некоторых людей является несколько неожиданным проявлением нервного срыва.
Если человек спит десять и более часов в сутки, у него могут быть серьезные физические и психологические проблемы. Кроме того, это увеличивает риск того, что человек, например, не выполнит свои обязательства, что, в свою очередь, повышает уровень стресса.
Профилактика нервного срыва
Если вы чувствуете, что вам грозит нервный срыв, неплохо было бы обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Практикующие врачи также могут прописать некоторые лекарства, которые могут облегчить симптомы депрессии или тревоги.
Однако с этим состоянием можно справиться даже без лекарств, если, например, вам удастся избавиться от некоторых обязанностей и больше отдыхать. Ключевым моментом здесь является профилактика. Помимо здорового образа жизни, включающего регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон, важно создать и поддерживать собственный здоровый распорядок дня, установить границы между работой и личным временем, а также заниматься досугом. Важно найти для себя занятия, которые приносят удовольствие. Это поможет предотвратить появление нервного срыва.
Конечно, устранение причины стресса, например, сложной финансовой ситуации, также может принести облегчение. Попробуйте обсудить это с кем-то, кто поможет вам понять, как постепенно избавиться от проблемы. Очень важно в сложный период жизни оставаться в одиночестве, так как это может только лишь усугубляет психологические проблемы. В такие моменты требуется поддержка родных и друзей.
