Невозможно постоянно оставаться красивым. Поэтому люди стараются хотя бы на фотографиях предстать в выгодном свете: нередко для этого приходится втягивать живот и задерживаться в неудобном положении на время съемки. Оказывается, у подобного поведения есть очень вредные для здоровья последствия!
Вредное психосоциальное явление
«Синдром песочных часов» – популярный хештег, набравший в TikTok уже 16 млн просмотров. Он посвящен не вполне реалистичным представлениям о красоте, в частности – о женской фигуре с большой грудью, широкими бедрами и узкой талией.
Показательно, что это лишь один из естественных вариантов. А последствия лукизма в соцсетях влияют даже на мужчин, заставляя их втягивать живот и выглядеть поосанистей. Специалисты бьют тревогу.
Несоответствие собственным ожиданиям
Социологи отмечают стремительное падение самооценки современников. Так, более 36% граждан США недовольны весом, даже если по медицинским показателям находятся в пределах нормы. А 87% граждан Великобритании заявили, что внешность имеет значение: они считают, что «к таким людям лучше относятся», хотя не смогли объяснить причину такого мнения или описать конкретные ситуации.
Социальные сети с обилием фотографий лишь усугубляют психологическую проблему.
Однако эксперты рекомендуют не тратить время на сравнение себя с картинками из интернета, ведь на них:
- встроенные фильтры для улучшения картинки;
- тщательная работа в визуальных редакторах;
- удачно подобранные ракурсы;
- безупречная работа визажиста;
- результаты хирургического вмешательства.
Слишком часто идеальная картинка отличается от реального образа человека. И хотя втягивание живота кажется малостью, но даже оно делает фотографию чуть лучше, чем бьет по самооценке.
А формирование привычки казаться стройнее в долгосрочной перспективе вредно не только психологически. Оно может стать причиной хронических проблем с самыми разными группами органов.
Неожиданно вредная привычка
Разве плохо предстать чуть более симпатичным в кругу друзей или на работе? Медики настоятельно не рекомендуют. Дело в том, что постепенно формируется привычка постоянно держать живот втянутым. Но даже во время тренировок человек постоянно переключается между группами мышц, а не напрягает одну на протяжении всего рабочего дня.
Из-за «безвредного» стремления к красоте возникает мышечный дисбаланс:
- смещается центр тяжести;
- возникает давление на таз;
- напрягаются мышцы шеи.
Происходит постепенное перестраивание всего комплекса мышц.
А человек получает дополнительный набор неприятностей:
- повышается риск формирования складок на животе;
- возникают боли в шее;
- начинают болеть плечи и спина.
Не только теряется работоспособность, но и общее качество жизни падает. Потому что постоянное напряжение в конкретной зоне приводит к изменению изгиба позвоночника. В перспективе вполне можно обзавестись сгорбленной осанкой.
Среди прочих диагностированных проблем врачи указывают:
- кислотный рефлюкс;
- поверхностное дыхание;
- головные боли.
Стоят ли едва заметные визуальные изменения того вреда, который причинили организму? Сбалансированная диета и регулярные упражнения дадут больше преимуществ.
Йога и возвращение к норме
Если втягивать живот слишком долго, часть изменений станет хронической и необратимой. Но если поймать симптомы, описанные выше, на ранней стадии, можно расслабить и растянуть мышцы специальными упражнениями, возвращая правильную оснанку. Лучше ориентироваться на предназначенные для верхней половины тела.
Среди наиболее эффективных для поставленной задачи тренеры называют три позы:
- воина — одна нога выставлена вперед, колено согнуто под 90°, вторая – вытянута, спина прямая, руки вытянуты в стороны или вверх;
- широкого треугольника — ноги широко поставлены, туловище параллельно полу, одна рука упирается в пол, другая вытянута в потолок, смотреть на кончики пальцев верхней руки;
- наклон стоя — ноги вместе, наклониться как можно вперед и как можно ниже, обхватить ноги и постараться притянуть к ним голову как можно ближе.
Перенапрягаться не нужно, особенно на начальных этапах. Достаточно каждый день подходить к пределу возможностей, и со временем получится снять напряжение и вернуть эластичность мышц.
Важность первозданной красоты
Главное – помнить, что люди разные. Абсолютно нормально отличаться от других. Форма и размер являются проявлением индивидуальности. Не нужно их стесняться! Ничего страшного в постепенных изменениях (например, с помощью зарядки), но делать это стоит из стремления к лучшему, а не из-за навязанного отвращения к нынешним себе.
