Что может быть более эффективным для достижения цели, чем постоянно повторяющиеся шаги, приближающие к ней? Воспитание в себе полезных ежедневных действий приблизит к радостному результату быстрее, чем постановка глобальных целей. Ведь именно последствия этих привычек помогают нам меняться и расти. Мелкие автоматические действия незаметны и их значение недооценивается. Как создать систему, которая приблизит к счастью и благополучию?
Улучшение каждого дня
В ежедневной рутине человек сосредотачивается на достижении глобальной цели. При этом мир вокруг постепенно пропадает, он погрязает в делах, работе, быте. Перестает замечать прекрасное вокруг. При этом все его действия никак не приближают к исполнению желания.
Для улучшения качества жизни добавьте капельку счастья в каждый свой день. Раннее пробуждение способствует благоприятному настрою, сборы на работу и дорога пройдет в спокойном темпе. В конце дня психологи рекомендуют подводить итоги. Отличный способ: записать три хороших события, случившемся за день. Последовательное исполнение этой рекомендации, согласно исследованиям, влияет на настроение в целом и учит искать хорошее в происходящем.
Полезно быть добрее к ближним, совершать приятные для окружающих поступки. Позитивная обратная связь позволит чувствовать себя нужным, придаст уверенности.
Создание системы привычек
Процесс создания новых ежедневных действий не простой. Согласно науке о привычках, существует специальный цикл, который позволит сломать старые и создать новые. Схема такая: цель, тяга, ответственность и награда. Например, требуется ввести привычку перед сном писать три благодарности прошедшему дню. Для этого нужно выбрать момент, например перед тем, как скользнуть под одеяло. Это цель. Под одеялом привыкли читать книгу - это тяга, искушение, которому хочется скорее поддаться. И его получат только после того, как напишут три благодарности. Ответственность - это наличие блокнота и ручки в легко доступном месте. А наградой будет выполненный акт благодарности и книга после него.
Делайте полезные привычки привлекательными для себя. Например, можно добавить к ранним подъемам 10 минут в тишине, наедине с чашкой кофе.
Празднование маленьких побед
Важно не терять ценность того, что мы делаем каждый день. Когда речь заходит о способах отпраздновать маленькую победу, все заканчивается на внутренней похвальбе, сродни похлопыванию по спине. Психологи рекомендуют создать себе специальное, особо ценное награждение. Например, финансовая премия за повтор полезной привычки. Позитивное принятие одного полезного ежедневного действия влечет за собой появление второго, потом третьего и так далее. Важно помнить об этом и не забывать мотивировать себя ежедневно.
