Сложно встретить человека, который бы не мечтал быть счастливым. Но, оказывается, что даже такого состояния можно добиться. Итальянские ученые разработали уникальный тренинг по счастью. Но они же предупреждают, что часто люди путают счастье с гедонизмом.
Исследования итальянских ученых
Ученые из университета Тренто провели исследование, использовав новый тренинг. Как показали результаты, показатели психологического благополучия постепенно росли от начала и до конца курса. Такие результаты были в тех вопросах, которые касались самосознания, воспринимаемого благополучия и эмоциональной саморегуляции.
Во время проведения тренинга его участники сообщали, что они меньше стали испытывать стресс, тревожность постепенно исчезала, негативных мыслей становилось все меньше, а вот желание гневно рассуждать или злиться вообще пропадало.
Как отмечают исследователи, уменьшение отрицательных эмоций прослеживалось не только во время проведения тренинга, но и после его окончания. Получалось, что такие курсы помогают испытать счастье не только краткосрочно, но и на долгое время тоже можно рассчитывать.
Цель эксперимента
Исследователь кафедры психологии объяснил, какие цели для своего исследования они ставили. Как утверждает Никола де Пизапиа, целью исследования стала идея, которой уже давно вдохновлены не только западные страны.
Исследователь кафедры психологии и когнитивных наук Университета Тренто предложил обратиться к восточным традициям, где счастье не может быть без внутренней гармонии и равновесия. Поэтому такое состояние человека позволяет открыто и по-доброму смотреть на себя, и на других, и на окружающий мир. Это как раз дает возможность лучше понимать человеческий разум и изучать философские науки и практику медитации.
Никола де Пизапиа, который был и научным координатором эксперимента, рассказал и о том, как проводилось исследование. Так, оно длилось примерно девять месяцев в итальянском Институте тибетской культуры имени Ламы Цонкапы. Были как практические, так и теоретические занятия. В процессе исследования были показаны не только презентации, но и просмотрено несколько видеокурсов.
В ходе исследования было проведено и несколько открытых дискуссий по темам психологии и философии буддизма. В ходе изучения научных тем были рассмотрены не только положительные и отрицательные эмоции, но и то, как возникает чувство сострадание или сочувствия, ощущение собственного достоинства, боль и удовольствие.
Обязательным в исследовании был практический блок, в который вошли упражнения, взятые не только из буддизма, но и из западных традиций. Так, была проведена медитация на дыхание.
Результаты исследования
Этот эксперимент был необходим, так как в последние годы часто стали путать счастье с гедонизмом и даже одержимостью. Но исследование показало, что практика медитации важна для ума. В наше время, когда каждый день происходят какие-то перемены, а порой даже нет и определенности, нужно уметь воспользоваться теми философскими традициями, которые существуют и на Западе, и на Востоке.
Это позволит здоровым людям развиваться и работать над собой, правильно понимая понятия «счастья», а не желая заменить его чем-то поверхностным. И это исследование поможет сделать еще один шаг в этом направлении.
