Из-за мягкости каждый пытается "продавить". Как стать более уверенным и жестким человеком: 8 советов

В современном обществе нередко приходится сталкиваться с ситуациями, когда окружающие пытаются "продавить" свое мнение и решение, не считаясь с вашей позицией. Чтобы не допустить этого и научиться отстаивать собственные интересы, важно стать более уверенным и твердым в общении с другими. Как этого добиться? Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут справиться с чрезмерной мягкостью, которую люди любят "продавливать".

Начните уважать и ценить себя

В первую очередь, сядьте и задумайтесь: какие ценности и установки приняты в вашем окружении? Например, стремление к карьерному росту, материальному успеху, внешней красоте. А что из этого для вас по-настоящему важно? Не бойтесь отказаться от того, с чем не согласны.

Определите свои ориентиры - то, к чему вы действительно стремитесь. Это могут быть здоровье, семья, творческая самореализация или внутренняя гармония. Пусть эти принципы направляют вас.

Дальше начните ценить свои сильные качества - доброту, трудолюбие или чувство юмора. Поймите, что ошибки - это повод учиться и развиваться. Не ругайте себя постоянно, а адекватно оценивайте свои действия.

И последнее - уясните, что ваше мнение ничуть не менее ценно, чем чужое. Вы имеете право на комфортные для вас границы общения. Относитесь к себе с уважением, и окружающие начнут уважать вас.

Учитесь держать спину прямо - вы будете выглядеть увереннее

Правильная осанка и зрительный контакт - это невербальные сигналы уверенности в себе. Используйте их в свою пользу.

Научитесь всегда ходить и сидеть с расправленными плечами, не сутулиться. Представьте, что голову держит ниточка, тянущая к потолку. Тренируйтесь дома перед зеркалом.

Смотрите собеседникам прямо в глаза, когда они говорят. Не отводите взгляд, это сигнал неуверенности. Но не пяльтесь, моргайте естественно. Когда говорите сами, также смотрите в глаза. Это придаст весомости вашим словам. Переводите взгляд с одного собеседника на другого.

Такая невербальная подача вкупе с твердой позицией поможет вам выглядеть увереннее и заставит окружающих прислушиваться к вам с большим вниманием.

Говорите "нет", если что-то вам не подходит

Хорошо проанализируйте, где именно вы испытываете трудности с отказами. Например, сложно сказать "нет" начальнику или отказаться от совместных планов с друзьями. Поймите, что именно вас останавливает - страх показаться эгоистом, разрушить отношения или потерять расположение человека. Осознание своих опасений поможет их преодолеть.

Затем потренируйтесь отказывать в менее стрессовых ситуациях повседневной жизни. Например, откажитесь от предложения продавца в магазине. Или твердо скажите "нет" навязчивым знакомым. Так вы почувствуете себя более уверенно.

И наконец, когда потребуется твердый отказ по важному вопросу, соберите волю в кулак и спокойно, но решительно скажите: "К сожалению, я не могу этого сделать, это не входит в мои планы". Не нужно ничего объяснять и оправдываться дальше, просто твердо придерживайтесь своей позиции. И вы почувствуете прилив внутренней силы и уверенности в себе!

Говорите твердым, спокойным тоном

Манера речи многое говорит о человеке. Научитесь контролировать свой голос, чтобы звучать увереннее.

Во-первых, всегда говорите на разумной громкости, не повышайте и не понижайте тон без надобности. Следите, чтобы голос звучал ровно, без дрожи и срывающихся ноток. Во-вторых, говорите четко, внятно произносите слова до конца. Не смазывайте окончания фраз, это выдает неуверенность. Делайте небольшие паузы между фразами.

И наконец, в-третьих, избавьтесь от лишних "извините" и "я понимаю, но...". Ваше мнение имеет право быть, не смягчайте его. Говорите прямо о сути и твердо придерживайтесь своей позиции в разговоре. Такая манера речи поможет вам звучать весомо и заставит собеседников прислушиваться к каждому вашему слову.

Практикуйте постановку границ

Умение ставить границы в общении - важная составляющая уверенности в себе. Вот несколько шагов, как этому научиться.

Во-первых, определите для себя зоны комфорта в разных сферах жизни. Что для вас приемлемо, а что вызывает внутренний протест? Во-вторых, как только кто-то нарушает ваши границы, сразу реагируйте на это. Скажите твердое, но вежливое "нет". Объясните, что именно вас не устраивает. Не вступайте в дискуссии и оправдания по поводу вашего отказа. Ваши границы определяете вы, и это не обсуждается. Просто повторите свою позицию.

Регулярно тренируя все эти навыки, вы приучите окружающих уважать вас и не пытаться манипулировать вами. Это серьезно повысит вашу внутреннюю силу и уверенность.

Не позволяйте эмоциям управлять собой

Когда накал страстей зашкаливает, легко потерять контроль и начать действовать импульсивно. Это серьезно подрывает ваш авторитет в глазах окружающих.

Поэтому в стрессовой ситуации примите меры для успокоения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Можете медленно считать про себя до 10. Сосредоточьтесь на дыхании, а не на эмоциях.

Также постарайтесь мысленно отстраниться и взглянуть на ситуацию со стороны. Это поможет не реагировать импульсивно. Оцените реальные последствия ваших действий.

Когда почувствуете, что вновь контролируете себя, твердо и спокойно выразите свою позицию. Не оправдывайтесь и не обвиняйте оппонента. Сохраняйте достоинство - это придаст весомости вашим словам.

Учитесь принимать смелые, взвешенные решения

Когда приходится выбирать из нескольких вариантов, это может вызвать сомнения в себе и страх ошибиться. Но уверенный в себе человек умеет принимать решения. В такой ситуации глубоко проанализируйте все за и против каждого варианта. Оцените возможные риски и последствия.

Затем обратитесь к внутреннему голосу и чутью. Какой выбор вызывает сильный эмоциональный отклик? С каким решением у вас больше внутренней энергии и убежденности в успехе?

Когда определитесь, идите до конца. Не оглядывайтесь назад и не сожалейте о выборе. Даже если что-то пойдет не так, извлекайте уроки.

Такая решительность и смелость важны для уверенности в себе. Поэтому доверяйте интуиции и не бойтесь рисковать.

Проявляйте твердость и решительность в действиях

Когда намечен план действий, приступайте к нему смело и уверенно. Не медлите и не откладывайте на потом. Помните, что успех любит решительность. Сомнения и колебания играют против вас, посылая негативные сигналы окружающим.

Поэтому, какой бы вызов перед вами ни встал, встречайте его с высоко поднятой головой. Сконцентрируйте всю силу воли на преодолении препятствий. Не останавливайтесь из-за страхов и неуверенности в себе. Проявите твердость характера. Идите уверенно к намеченной цели, несмотря ни на что.

Такая решимость и настойчивость - залог успеха. Окружающие начнут воспринимать вас как сильную личность, с чьим мнением приходится считаться. Это серьезно повысит вашу уверенность в себе.

Придерживаясь этих 8 советов: уважая себя, твердо отказываясь от неприемлемых предложений, сохраняя выдержку и решительно проводя выбранную линию, вы сможете повысить уверенность в себе и научиться не давать себя "продавить".

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

А вам приходилось ощущать, как кто-то "продавливает" вас из-за вашей доброты? Как поступали в такой ситуации?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.