Все мы усиленно думаем о том, как наполнить свой желудок, но забываем о том, что в нашем теле есть еще один орган, который нужно усиленно "кормить". Речь идет о мозге, который остро нуждается в ежедневной подпитке как для сохранения его здорового функционирования, так и для благополучной жизни. Давайте ответим на вопрос, в какой же именно пище нуждается наш мозг.
1. Ежедневно читайте книгу
Вместо того чтобы тратить полчаса перед сном или после пробуждения на бессмысленное сидение в соцсетях, лучше прочитайте несколько страниц книги. Причем обязательно в бумажном, а не в цифровом формате. Это способствует стабилизации нервной системы и общему интеллектуальному росту. Кроме того, ежедневное чтение улучшает концентрацию внимания и способствует улучшению памяти, улучшает способность к аналитическому мышлению.
2. Слушайте подкасты
К сожалению, не все могут выделить время на книги. Но чтение — не единственный способ учиться и развивать свой ум. Подкасты также предоставляют огромные возможности для изучения различных предметов и расширения кругозора. Прослушивание подкастов удобно тем, что, в отличие от чтения книг, они не привязывают вас к месту и не ограничивают свободу действий.
Вы можете слушать их во время домашних дел, в транспорте, на прогулке, в перерывах между работой. К тому же в подкастах, как правило, содержится самая свежая информация. А еще они дают возможность ознакомиться с мнениями экспертов.
3. Просмотр документальных фильмов
Телевизор не так уж плох, не нужно его демонизировать. В конце концов вы сами выбираете, что смотреть. Вместо того чтобы тратить время на просмотр ток-шоу или романтических сериалов, лучше включите хороший документальный фильм. Просто выберите наиболее интересующую вас тематику и сосредоточьтесь на ней. Вы получите огромное удовольствие от просмотра и пополните багаж своих знаний.
4. Практикуйте медитацию
Медитация похожа на силовую тренировку, но для мозга. Научно доказано, что ежедневная 10-минутная практика медитации связана с улучшением способности к концентрации внимания, установлению эмоционального спокойствия. Кроме того, расширяется объем памяти, улучшается контроль над негативными эмоциями, пробуждаются спящие способности.
5. Задавайте себе вопросы
Как часто вы подвергаете сомнению свое восприятие определенных тем, убеждения и качество знаний? Если до сегодняшнего дня вы никогда этого не делали, то самое время начать. Задавать себе вопросы, бросать себе вызов – это отличная зарядка для ума. Таким образом, вы заставляете свой мозг стать любопытным и адаптироваться к различным точкам зрения.
Кроме того, такие вопросы заставляют искать информацию либо в книгах, либо в других источниках, что, в свою очередь, приводит к постоянному обучению и росту.
6. Пробуйте что-нибудь новое
Новые увлечения, новые знания, новый досуг – любая попытка нового заставляет ваш разум активизироваться и работать с более высокой частотой. Непривычное действие выбивает вас из зоны комфорта, что, в свою очередь, приводит к высочайшему умственному развитию. Вы будете вынуждены "кормить" свой разум чем-то новым, и это однозначно пойдет на пользу.
7. Занимайтесь физическими упражнениями
Тренировки не только помогают поддерживать тело в форме. Физические упражнения также необходимы, если вы хотите сохранить свой мозг здоровым и активным. Ежедневные упражнения приводят к увеличению притока крови к коре головного мозга. Таким образом, мозг получает больше питания для более продуктивной деятельности и лучшего усвоения информации. Физические упражнения также помогают снизить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь также благотворно сказывается на умственной активности.
8. Играйте в интеллектуальные игры
Интеллектуальными называют такие игры, которые помогают людям практиковать различные аспекты когнитивной деятельности. Головоломки, игры на память или смекалку – все это помогает вам весело проводить время, параллельно улучшая свои умственные способности.
9. Проводите время с единомышленниками
Если вы хотите развить свой ум, вам следует общаться с людьми, преследующими ту же цель, что и в, придерживающимися аналогичных взглядов. Вступайте в книжные клубы, посещайте мастер-классы и семинары, подписывайтесь на тематические паблики в социальных сетях. Это позволит вам учиться у других людей, а также мотивирует вас продолжать работать над развитием своего ума. Кроме того, вы можете делиться своими знаниями, что также важно с точки зрения саморазвития.
10. Осваивайте новые навыки
Лучший способ всегда держать свой разум в тонусе – непрерывно учиться на протяжении всей жизни. Стремитесь узнавать что-то новое каждый день. Придумывая планы и цели на новый год, включите в их число изучение нового иностранного языка. Изучение нового навыка увеличивает плотность белого вещества мозга, что, в свою очередь, помогает улучшить вашу производительность при выполнении различных задач.
