Все мы иногда испытываем потребность поплакать. Однако в нашем обществе к слезам часто относятся с неодобрением и стыдом. Многие считают появление слез признаком эмоциональной слабости и уязвимости.
Тем не менее с медицинской и психологической точки зрения плач несет в себе массу пользы для нашего здоровья и психического благополучия. Поэтому не стоит сдерживать слезы или стыдиться их. Напротив, позвольте себе поплакать время от времени. Ниже мы дадим несколько объяснений, почему плакать полезно - не стоит стыдиться слез!
Слезы помогают освободиться от напряжения и стресса
Слезы помогают освободиться от напряжения и стресса. Когда в нашей жизни происходят трудности или эмоциональные потрясения, уровень стресса повышается. Это приводит к выбросу в кровь гормонов напряжения, таких как кортизол и адреналин. Длительное воздействие этих гормонов оказывает разрушительное действие на организм.
Плач является естественным механизмом, который позволяет сбросить избыточное напряжение. Во время плача вырабатываются гормоны счастья - эндорфины, серотонин, окситоцин. Они успокаивают нервную систему, расслабляют мышцы, снимают тревогу. Поэтому плач - это здоровая физиологическая реакция, которая возвращает душевное равновесие.
Плач очищает разум
Плач очищает разум и позволяет мозгу "перезагрузиться". Когда чувства и эмоции зашкаливают, наш мозг буквально "зависает" от их избытка не в состоянии адекватно обрабатывать информацию. Слезы выводят гормоны стресса и токсины, накопившиеся в результате бурных переживаний. Это позволяет "разгрузить" клетки мозга для дальнейшей продуктивной работы.
После того как человек выплачется, его мысли проясняются, становится легче принимать взвешенные решения и анализировать ситуацию. Таким образом, плач буквально "перезагружает" мозг, избавляя от хаотичных эмоций.
Это здоровый способ выразить эмоции
Зачастую в нашем обществе принято сдерживать проявление истинных чувств и эмоций. Особенно это касается мужчин, "впитавших" стереотип, что настоящий мужчина не плачет. Мы скрываем гнев, обиду, печаль, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих. Но подавленные эмоции никуда не исчезают. Они копятся внутри, вызывая внутриличностные конфликты. Это может привести к психосоматическим заболеваниям, депрессии, неврозам и даже нервным срывам.
Слезы же дают выход этим бурным чувствам. Когда мы плачем, то не сдерживаем эмоции, а выражаем их конструктивно. Это позволяет "выпустить пар" безопасным способом, не причиняя вреда себе и другим. Выплакав негатив, мы освобождаем разум от хаотичных эмоций. И тогда становится легче разобраться в себе, обрести душевный покой и найти решение проблем.
Это не признак слабости
Многие считают, что слезы уместны только для детей и женщин. На самом деле способность плакать требует большого мужества - быть честным с собой и другими, принимать и выражать свою уязвимость.
Люди, которые открыто плачут, демонстрируют уверенность в себе и осознанность. Слезы очищают разум и помогают восстановить душевные силы для дальнейшей борьбы. Так что плач - отнюдь не признак слабости.
Слезы сближают людей
Когда человек плачет, особенно при близких ему людях, это вызывает у окружающих сочувствие и желание поддержать. Мы инстинктивно хотим утешить плачущего. Это укрепляет эмоциональную связь между людьми.
Кроме того, когда мы видим слезы близкого человека, то лучше понимаем его переживания. А эмпатия и взаимопонимание крепят отношения. Таким образом, слезы приоткрывают нашу уязвимость, но позволяют построить более тесную связь в паре, семье, с друзьями.
Плач полезен для здоровья
Слезы активизируют выработку гормонов и эндорфинов, которые стимулируют иммунитет, регулируют давление, восстанавливают нервную систему.
Кроме того, считается, что сдерживание слез повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А умеренные слезы, наоборот, тренируют сердце и сосуды, делая их более выносливыми. Так что плач - это естественная оздоровительная процедура организма.
Это естественная реакция организма
За многие тысячелетия эволюции природа наделила человека уникальной способностью проливать слезы. И это не случайно. Плач - это мудрый механизм, помогающий нам справляться с тяжелыми ситуациями. Когда в нашей жизни происходят потрясения, утраты, сильные боли или разочарования, организм запускает программу "очищения через слезы".
Мы плачем, когда теряем близких, расстаемся с любимыми, получаем травму от предательства. Это естественно и абсолютно нормально. Слезы помогают нам пережить горе, смириться с утратой, залечить душевные раны. Запрещая себе плакать, мы лишаем организм этого важного инструмента совладания с психотравмирующими ситуациями. Поэтому не стоит игнорировать потребность в слезах - это мудрость самой природы, которая заботится о нас.
Слезы очищают душу
Слезы обладают удивительным свойством - освобождать нас изнутри. Когда в жизни происходят травмирующие события, мы часто виним себя, испытываем обиду, не можем избавиться от тоски и боли. Эти тягостные чувства словно отравляют нашу душу. Из-за них трудно двигаться дальше.
Слезы дают возможность выплеснуть эту боль, освободиться от ядовитых переживаний. Когда мы плачем, то выводим из души печаль, гнев, чувство вины вместе со слезами. Это настоящее очищение, после которого наступает невероятное облегчение. Мы избавляемся от груза прошлого и можем уверенно двигаться дальше, с чистого листа.
После такой слезной разрядки человек чувствует себя обновленным, словно заново родившимся. Душа освобождается от тоски, человеку наконец-то становится легче дышать. Как после летнего ливня наступает долгожданное просветление, так и душа проясняется после горьких, но таких необходимых слез.
Как мы видим, слезы - это абсолютно нормальная и здоровая реакция организма, помогающая справиться со стрессом и напряжением. Плач очищает наш разум, душу и тело. Поэтому не стоит бояться проявлять эмоции в слезах или осуждать за это других. Примите плач как естественную часть жизни и используйте этот механизм для поддержания психологического здоровья.
