В повседневных разговорах современных молодых людей часто можно слышать рассуждения по поводу обязательств перед партнерами. Парни не спешат создавать семьи, их больше устраивают непродолжительные отношения без обязательств. Кстати, многие девушки поддерживают эту идею.
Различные исследования подтверждают, что одной из причин увеличения числа одиноких людей становится именно страх перед обязательствами. В этом материале мы попробуем разобраться, что означает это понятие, что влияет на его развитие, представим советы и рекомендации психологов, которые помогут его контролировать и в итоге преодолеть.
Страх обязательств – что это?
В психологии этим определением обозначают сложный эмоциональный барьер, влияющий на способность человека устанавливать и поддерживать продолжительные отношения - романтические, деловые, дружеские. Он может проявляться по-разному: от игнорирования разговоров о будущем до сопротивления обязательствам.
Не следует рассматривать страх перед обязательствами как отдельное состояние. Это скорее набор эмоций, которые коренятся в личном опыте, убеждениях, ценностях. Чаще всего это связано с прошлыми травмирующими отношениями, порождающими страх повторения ошибок.
Чтобы понять суть страха обязательств и справиться с ним, необходимо изучить его корни и оценить его влияние на отношения. Такой анализ обеспечит основу для саморазвития и личностного роста, даст возможность этот страх преодолеть, позволив строить в будущем крепкие и здоровые отношения.
Почему люди боятся обязательств
Чтобы ответить на этот вопрос, психологи провели множество исследований и пришли к выводу, что существует множество факторов, которые становятся триггером для развития этого страха. Ниже мы прокомментируем некоторые из них, получившие наибольшее распространение и научное подтверждение. Следует учитывать, что каждый человек индивидуален, поэтому обнаружение у себя одного или всех этих факторов необязательно свидетельствует о чувстве страха перед обязательствами.
1. Доброжелательность
Она отражает постоянный страх разочаровать окружающих, не угодить им. Те, у кого возникает это состояние, стараются избегать ситуаций, в которых их могут воспринимать как людей, причиняющих дискомфорт. Такая тенденция отдавать приоритет одобрению знакомых и незнакомых людей приводит к отказу от своих желаний, потребностей в отношениях.
Страх выглядеть недостаточно привлекательным ведет к неискренности, эмоциональной сдержанности. Для его преодоления важно признание своей аутентичности, чтобы позволить озвучивать свою точку зрения, желания. Здоровые отношения – это баланс между вниманием к другим людям и искренностью.
2. Открытость
В сочетании со страхом перед обязательствами открытость можно рассматривать как способ раскрытия самых глубоких своих эмоций. Все, кто боится открытости, обычно опасаются раскрытия своих истинных чувств и мыслей, эмоциональной уязвимости. Откровенное выражение эмоций, раскрытие переживаний развивает эмоциональные связи. Постепенное проявление уязвимости обезоружит ваши страхи и укрепит связи в отношениях, создавая тем самым предпосылки для взаимопонимания.
3. Анализ отношений
Многие люди, испытывающие страх перед обязательствами, негативно оценивают перспективы развития отношений. Они опасаются возможных разочарований, конфликтов или даже их разрыва. Такой чрезмерно осторожный подход часто проявляется в уклонении от обязательств.
Постарайтесь отказаться от негативных ожиданий и учитесь жить в настоящем, тем самым повышая свою самооценку.
4. Переоценка одиночества
Эта составляющая страха обязательств проявляется в преувеличенном восприятии жизни в одиночестве как более предпочтительной, чем жизнь в отношениях. Те, кто ему подвержен, идеализируют независимость и бояться утратить свободу, которая неразрывно связана с обязательствами.
Для преодоления этого страха не идеализируйте одиночество, признайте, что жизнь в паре не подразумевает потерю индивидуальности. Есть масса подтверждений преимуществ здоровых отношений для личностного или эмоционального роста, которые изменят ваш взгляд на обязательства.
Преодоление страха обязательств
Мы разобрались с тем, что представляет собой страх перед обязательствами, с какими личностными качествами он более всего связан. Теперь необходимо проработать некоторые методы, которые можно реализовать, чтобы этот страх преодолеть.
Лучше изучите себя
С изучения себя и размышлений начинается борьба, направленная на преодоление страха обязательств. Взгляните внутрь себя, чтобы понять корни страха. Это обеспечит основу для саморазвития. Прошлый опыт, ограничивающий убеждения, в данном случае имеет решающее значение.
Размышления позволят вам распознать свои негативные модели мышления. Ответьте откровенно на вопросы: «Что повлияло на мой страх перед обязательствами? Каковы мои истинные желания и потребности в отношениях?» Ответы на них помогут ускорить этот процесс.
Общайтесь открыто
Психологи убеждены, что краеугольным камнем в преодолении страха перед обязательствами является открытое и честное общение. Делясь с партнером своими страхами и тревогами, вы создаете фундамент для лучшего взаимопонимания, выражаете стремление создать крепкие и надежные отношения
Двигайтесь к цели мелкими шагами
Преодоление страха перед обязательствами – это длительный и поэтапный процесс. Вместо того чтобы сразу же брать на себя большие, но, как правило, невыполнимые обязательства, делайте небольшие, но эффективные шаги к укреплению доверия и комфорта в отношениях.
Ищите компромисс в повседневных спорных ситуациях, ставьте перед собой достижимые цели, проводите вместе больше времени. Такие маленькие шаги позволят укрепить связь между партнерами, не подавляя при этом их эмоций, создавая пространство для эмоционального роста.
Не отказывайтесь от профессиональной поддержки
Если страх перед обязательствами вам кажется непреодолимым, рекомендуем обратиться за поддержкой к опытному психологу. Специалист изучит корни проблемы, выявит негативные модели мышления, предложит инструменты для противостояния этому патологическому состоянию.
