Зачем нашему организму нужен оксид азота и как повысить его содержание естественным путем
Оксид азота – это газ, который естественным образом вырабатывается в организме человека и участвует в различных физиологических процессах. Это соединение необходимо для поступления кислорода в кровь, питания клеток и правильной жизнедеятельности внутренних органов. Можно поддерживать оптимальный уровень оксида азота, повышая при этом его выработку.
Зачем нужен оксид азота в организме
Это соединение позволяет расширять сосуды, расслаблять мышцы и улучшать кровообращение. Оксид азота также способствует увеличению содержания кислорода в крови, предотвращает образование тромбов, снижая негативное воздействие стрессовых гормонов на организм. Если по каким-либо причинам организм не производит достаточное количество этого соединения, это может привести к различным опасным заболеваниям.
Уменьшение выработки организмом оксида азота может привести к проблемам с кровообращением. Сосуды становятся более тонкими и теряют упругость, что существенно увеличивает риск развития заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. Воздействие стрессовых ситуаций на организм усугубляется, в результате человеку сложно справляться с возрастающей нагрузкой, появляется хроническая усталость и депрессия. Решение подобных проблем требует комплексного подхода, включая улучшение питания, прием специальных биологически активных добавок и занятия спортом.
Как быстро повысить уровень оксида азота
В данном случае следует применить комплексный подход, включая нормализацию питания, прием пищевых добавок с антиоксидантами, а также обязательно поддержание активного образа жизни. Можно провести соответствующее исследование крови на содержание оксида азота, что позволит точно контролировать его уровень в организме.
Употребление овощей с высоким содержанием нитратов
Нитраты, содержащиеся в различных овощах, способствуют выработке организмом полезных соединений, в том числе оксида азота. Рекомендуется включать в рацион рукколу, шпинат, латук, кресс-салат и сельдерей. Проведенные исследования показывают, что нитраты из таких овощей превращаются в нитриты, а затем в оксид азота. Важно отличать эти полезные соединения от нитрата натрия, используемого для консервирования, который может быть связан с риском рака кишечника.
Увеличение потребления антиоксидантов
Оксид азота — это молекула, которая, попадая в кровоток, быстро расщепляется. Именно поэтому необходимо пополнять ее запасы, одновременно повышая стабильность этого соединения. За это отвечают антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, приводящие к быстрому расщеплению оксида азота.
Антиоксиданты содержатся в различных продуктах питания, но больше всего их в злаках, семенах, орехах и фруктах. К таким соединениям относятся витамин Е и C, глутатион и полифенолы.
Биологически активные добавки с высоким уровнем оксида азота
Сегодня в продаже можно найти различные биологические активные добавки, которые не только содержат в больших количествах оксид азота, но и способствуют его естественной выработке в организме.
Одним из таких соединений является L-аргинин - незаменимая аминокислота, естественным образом увеличивающая выработку оксида азота в организме. Многочисленные исследования показывают, что прием биологически активных добавок с L-аргинином улучшает кровообращение и помогает людям с высоким давлением.
Также рекомендуется принимать различные добавки, содержащие L-цитруллин. Это соединение расщепляется, поступает в кровоток и снижает артериальное давление. L-цитруллин считается безопасным для здоровья, при условии правильного расчета максимально допустимой дозы таких биологически активных добавок.
Отказ от использования жидкости для полоскания рта
Сегодня многие стоматологи рекомендуют использовать разнообразные ополаскиватели для десен и полости рта. По их мнению, такие полезные химические вещества уничтожают бактерии, которые приводят к различным заболеваниям и кариесу. Однако такие жидкости для полоскания рта также уничтожают бактерии, ответственные за выработку оксида азота. Поэтому рекомендуется ограничить использование подобных средств, при этом нужно регулярно чистить зубы специальными составами. Это позволит избежать кариеса, сохраняя бактерии, которые повышают уровень оксида азота в организме.
Активный образ жизни
Чтобы увеличить уровень оксида азота в организме, необходимо придерживаться активного образа жизни и выполнять соответствующие упражнения, улучшающие кровообращение. Для этого рекомендуется записаться на фитнес или приобрести абонемент в спортзал. Также полезно взять себе за правило бегать вечером по парку или кататься на велосипеде. Такие упражнения особенно эффективны для людей, страдающих различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, они позволяют также избавиться от лишнего веса.