Гормональный дисбаланс может нанести ущерб нашему организму, влияя на все: от настроения до обмена веществ. Чтобы нормализовать его, можно прибегнуть к помощи натуральных чаев. В сегодняшней статье мы расскажем о них более подробно.
Проблема гормонального дисбаланса
Гормональный дисбаланс возникает, когда происходит нарушение нормального производства или активности гормонов в организме. Эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол и гормоны щитовидной железы регулируют широкий спектр функций организма, включая обмен веществ, настроение, репродуктивное здоровье и реакцию на стресс. Когда эти гормоны находятся в дисбалансе, это может привести к различным симптомам и проблемам со здоровьем.
Несколько факторов могут способствовать данному нарушению, включая хронический стресс, неправильное питание, отсутствие физических упражнений, воздействие токсинов окружающей среды, прием некоторых лекарств и сопутствующие заболевания.
Признаки гормонального дисбаланса включают усталость, перепады настроения, раздражительность, увеличение веса или трудности с похудением, нерегулярные менструальные циклы, приливы, ночную потливость, бессонницу, низкое либидо, выпадение или истончение волос, прыщи, проблемы с пищеварением и головные боли. Эти симптомы могут варьироваться в зависимости от нехватки/переизбытка конкретных гормонов и тяжести нарушения.
Что делать
Распознав признаки и симптомы расстройства, можно предпринять активные шаги для естественной поддержки своего тела и восстановления гормонального баланса. Это может включать в себя более здоровый образ жизни, снижение стресса с помощью методов релаксации, улучшение питания путем сосредоточения внимания на цельных, богатых питательными веществами продуктах, регулярные физические упражнения, уделение приоритетного внимания сну и пр.
В некоторых случаях изменений в питании и образе жизни может быть недостаточно для устранения гормонального дисбаланса и может потребоваться медицинское вмешательство и прием подобранных врачом препаратов. Однако некоторым справиться с нарушением помогают натуральные чаи. Как они помогают, расскажем далее в статье.
Регулируют выработку гормонов
В этих напитках содержатся различные растительные соединения, такие как фитоэстрогены и адаптогены, которые, как было доказано, поддерживают естественные процессы выработки гормонов в организме.
Уменьшают симптомы гормонального дисбаланса
Гормональный дисбаланс может проявляться по-разному, включая перепады настроения, усталость, нерегулярные месячные и многое другое. Растительные соединения, содержащиеся в чаях, были изучены на предмет их способности облегчать эти симптомы и улучшать настроение. Например, ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами. Он помогает уменьшить стресс и беспокойство, связанные с гормональными колебаниями.
Поддерживают менструальное здоровье
Людям, испытывающим нарушения менструального цикла, такого рода чаи могут принести облегчение. Некоторые травы, такие как витекс и листья красной малины, традиционно используются для регулирования менструального цикла, облегчения спазмов и уменьшения вздутия живота, связанного с ПМС.
Способствуют расслаблению и снятию стресса
Хронический стресс может нарушить уровень гормонов в организме, что приведет к дальнейшему дисбалансу и проблемам со здоровьем. Многие чаи содержат адаптогенные травы, такие как корень солодки и базилик, которые помогают организму адаптироваться к стрессу и способствуют расслаблению.
Улучшают состояние ЖКТ
Кишечник и гормоны тесно взаимосвязаны. Некоторые чаи, составе которых есть перечная мята и имбирь, полезны для пищеварения и могут помочь облегчить такие симптомы, как вздутие живота, метеоризм и расстройство желудка. Здоровая пищеварительная система необходима для оптимальной гормональной функции и общего состояния здоровья.
Обеспечивают антиоксидантную поддержку
Антиоксиданты, присутствующие в напитках, нейтрализуют вредные свободные радикалы в организме, которые могут повредить клетки и способствовать гормональному дисбалансу. Включив в свой распорядок дня зеленый чай и ройбуш, вы можете поддержать естественные процессы детоксикации организма и улучшить гормональный фон.
А теперь более подробно расскажем, какие именно напитки следует включить в свой распорядок дня.
Мятный чай
Мятный чай, известный своим освежающим вкусом и лечебными свойствами, является универсальным вариантом для улучшения гормонального фона. Ментол облегчает симптомы, связанные с ПМС, такие как болевой синдром и вздутие живота. Кроме того, напиток способствует улучшению пищеварения, поддерживая общее здоровье кишечника.
Чай из витекса
Витекс уже давно используется в традиционной медицине для улучшения гормонального здоровья женщин. Чай из витекса особенно полезен для регулирования менструального цикла, облегчения симптомов менопаузы. Его способность стимулировать гипофиз помогает сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона, что делает его ценным союзником для женского здоровья.
Чай из корня солодки
Несмотря на сладкий вкус, чай из корня солодки оказывает мощное гормонально-балансирующее действие. Как адаптогенное растение корень солодки помогает поддерживать работу надпочечников, снижая уровень кортизола и способствуя расслаблению в периоды стресса.
Чай из листьев красной малины
Богатый питательными веществами и антиоксидантами чай из листьев красной малины является питательным и тонизирующим средством для гормонального здоровья. Его обычно используют для улучшения функционирования женской репродуктивной системы, тонизирования матки и регулирования менструального цикла. Чай из листьев красной малины особенно полезен во время беременности и в послеродовом периоде.
Чай ашваганда
Этот напиток помогает снизить уровень кортизола, облегчить беспокойство и улучшить качество сна. Регулярное употребление чая также может улучшить функцию щитовидной железы и репродуктивное здоровье.
Чай из листьев крапивы
Чай из листьев крапивы — это богатый питательными веществами напиток, который поддерживает общее состояние здоровья и жизненную силу, включая гормональный баланс. Богатый витаминами, минералами и фитонутриентами, он поддерживает эндокринную систему и способствует детоксикации, улучшению метаболизма и регуляции гормонов. Это особенно полезно для женщин, испытывающих гормональные колебания во время менопаузы.
Зеленый чай
Зеленый чай ценится за высокую концентрацию катехинов, мощных антиоксидантов, которые обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Он поддерживает функцию печени, способствуя детоксикации.
Включение этих чаев в ваш распорядок дня может обеспечить естественную поддержку гормонального здоровья и общего благополучия.
