Тушеная капуста с сосиской - это традиционное и любимое многими блюдо. Оно простое в приготовлении, сытное и очень вкусное. Но многих интересует вопрос - какая калорийность тушеной капусты с сосиской? Давайте разберемся!
Состав тушеной капусты с сосиской
Чтобы узнать точную калорийность тушеной капусты с сосиской, нужно рассмотреть состав этого блюда. Как правило, для его приготовления используют следующие ингредиенты:
- Капуста белокочанная - 500 г
- Сосиски (колбаски) - 300 г
- Лук репчатый - 1 шт
- Масло растительное - 1 ст.л
- Томатная паста - 1-2 ст.л
- Соль, специи - по вкусу
То есть основными компонентами являются капуста и сосиски. Их калорийность и определяет общую калорийность блюда.
Калорийность тушеной капусты с сосисками в сковороде - сколько калорий?
Чтобы узнать точную калорийность тушеной капусты с сосисками в сковороде, давайте посчитаем калории основных ингредиентов:
- Капуста белокочанная - 500 г содержит около 170 ккал
- Сосиски (колбаски) - 300 г содержат около 750 ккал
- Лук репчатый - 1 шт - около 40 ккал
- Масло растительное - 1 ст.л - около 120 ккал
- Томатная паста - 1-2 ст.л - около 30 ккал
Таким образом, общая калорийность тушеной капусты с сосисками в сковороде составляет:
170 (капуста) + 750 (сосиски) + 40 (лук) + 120 (масло) + 30 (паста) = 1110 ккал
Стоит отметить, что это усредненные данные. Реальная калорийность может немного отличаться в зависимости от сорта и жирности сосисок, способа приготовления и других нюансов. Но в целом калорийность тушеной капусты с сосисками в сковороде составляет примерно 1000-1200 ккал на порцию.
Калорийность тушеной капусты с сосиской - сколько калорий в 100 граммах?
Чтобы узнать калорийность тушеной капусты с сосиской в пересчете на 100 грамм, также нужно посчитать калорийность отдельных ингредиентов:
- Капуста - в 100 г содержит около 27 ккал
- Сосиски - в 100 г содержат около 250 ккал
- Лук, масло, томатная паста - около 40 ккал на 100 г
Итого: 27 + 250 + 40 = 317 ккал на 100 грамм тушеной капусты с сосиской.
Это довольно калорийное блюдо, поскольку сосиски содержат много жира и белка. Но зато тушеная капуста с сосиской очень сытная и питательная.
Тушеная капуста с сосиской - бжу
Чтобы понять, откуда в тушеной капусте с сосиской столько калорий, давайте рассмотрим содержание в ней основных питательных веществ:
Белки:
- В 100 г капусты содержится 1,3 г белка
- В 100 г сосисок - около 14 г белка
- Всего в блюде - примерно 40-50 г белка
Жиры:
- В капусте почти нет жира
- В 100 г сосисок содержится до 20 г жира
- В масле - 100% жиры
- Всего в блюде - около 30-40 г жира
Углеводы:
- В 100 г капусты - около 5 г углеводов
- В сосисках углеводов крайне мало
- Всего в блюде - около 15-20 г углеводов
Как видим, большая часть калорий в тушеной капусте с сосиской приходится на белки и жиры. Поэтому это блюдо отлично насыщает и дает много энергии. А капуста обеспечивает пищевые волокна и витамины.
Подводя итог, общая калорийность классической тушеной капусты с сосиской составляет 1000-1200 ккал на порцию или около 300 ккал на 100 грамм. Это объясняется высоким содержанием белков и жиров в сосисках. Но зато это очень сытное и питательное блюдо!
Как снизить калорийность тушеной капусты с сосиской?
Если вас волнует избыточная калорийность тушеной капусты с сосиской, можно немного уменьшить количество калорий в этом блюде. Для этого рекомендуется:
- Выбирать сосиски поменее калорийные - из мяса птицы или с меньшим содержанием жира.
- Уменьшить количество масла при тушении - обойтись 1 чайной ложкой вместо столовой.
- Добавить при тушении больше овощей - морковь, сладкий перец, цветную капусту. Это снизит долю калорий от сосисок.
- Заменить часть капусты на менее калорийные овощи - брокколи, спаржу, цуккини.
- Приправить блюдо большим количеством зелени, чесноком, лимонным соком - это придаст вкуса и снизит желание съесть больше калорий.
- Есть тушеную капусту с сосиской в составе комплексного обеда с другими блюдами, а не как отдельное калорийное блюдо.
Следуя этим советам, можно приготовить менее калорийную, но не менее вкусную тушеную капусту с сосиской и не переживать за лишние калории!
Тушеная капуста с сосиской - полезные свойства блюда
Несмотря на довольно высокую калорийность, тушеная капуста с сосиской обладает множеством полезных свойств:
- Является источником клетчатки, витаминов группы B, C, K, минералов. Это особенно ценно зимой и весной, когда свежих овощей мало.
- Способствует хорошему пищеварению. Капуста и сосиски богаты пищеварительными ферментами.
- Нормализует обмен веществ и работу ЖКТ.
- Помогает контролировать уровень холестерина в крови.
- Укрепляет иммунитет за счет высокого содержания витамина C в капусте.
- Является прекрасным источником белка, необходимого для роста и восстановления мышц.
Так что несмотря на калорийность, тушеную капусту с сосиской можно считать очень полезным блюдом при условии разумного подхода к порциям. Все хорошо в меру!
Как часто можно есть тушеную капусту с сосиской? Рекомендации
Многие любят тушеную капусту с сосиской и едят ее довольно часто. Но стоит ли это делать с учетом калорийности блюда?
Рекомендуется придерживаться следующих правил употребления в пищу тушеной капусты с сосиской:
- Есть это блюдо не чаще 2-3 раз в неделю, чтобы избежать лишних калорий.
- Соблюдать умеренные порции - около 200-300 грамм готового блюда за один прием.
- Учитывать калорийность этого блюда в общем рационе за день и не переедать другой высококалорийной пищей.
- Сочетать прием тушеной капусты с физической активностью, чтобы избежать отложения жиров.
- При избыточном весе или проблемах ЖКТ ограничить прием до 1 раза в 1-2 недели небольшими порциями.
- Для детей такое блюдо можно готовить чаще, так как они более активны и им нужно больше калорий.
При разумном подходе тушеную капусту с сосиской вполне можно есть и 2-3 раза в неделю, получая удовольствие и пользу от этого сытного блюда. Главное - контролировать порции и не наедаться перед сном!
Тушеная капуста с сосиской - выводы
Подводя итог, можно сказать, что тушеная капуста с сосиской - достаточно калорийное блюдо (1100-1200 ккал на порцию), что связано с высоким содержанием жиров и белков в сосисках. Но при умеренном потреблении оно полезно благодаря наличию клетчатки, витаминов, минералов. Главное - контролировать порции и частоту приема, особенно при избыточном весе и проблемах пищеварения. А в остальном можно смело наслаждаться классическим вкусом тушеной капусты с сосиской!
