По словам специалистов, так называемые конфликтные люди могут не обладать эмоциональной зрелостью и способностью иметь здоровые эмоциональные отношения. Способы распознавания высококонфликтных личностей многочисленны. Например, наличие у них постоянных эмоциональных драм и конфликтов, неспособность эффективно разрывать и восстанавливать отношения и пр.
Высококонфликтные личности склонны в первую очередь думать о себе, вести себя эгоцентрично и не проявлять сочувствие или раскаяние в отношении прошлых обид. Подобного рода модель поведения часто заставляет окружающих чувствовать себя дискомфортно. В результате с такими людьми становится просто невозможно устанавливать хорошие и длительные взаимоотношения. Поэтому некоторые устанавливают границы, чтобы ограничить время, проведенное с ними, или иным образом свести к минимуму их взаимодействие. Однако во время праздников такое часто не представляется возможным.
Как погасить конфликты во время праздников
Праздники могут быть прекрасным временем, которое можно провести с близкими, однако стресс в этот период – также обычное явление. Давление, связанное с поездками и развлечениями, в сочетании с финансовыми проблемами и нехваткой времени может вызвать значительную напряженность. Кроме того, необходимость взаимодействия с высококонфликтными личностями может еще больше вызвать тревогу и даже страх. Праздничные встречи могут быть особенно утомительными, если в прошлом были конфликты, споры и напряженность. И к сожалению, из-за своей эмоциональной незрелости такие личности, как правило, не способны игнорировать различия и могут руководствоваться эмоциями, что приводит к еще большей проблеме.
У многих попросту нет другого выбора, кроме как проводить время с определенными членами семьи, коллегами и друзьями, которые обладают этими качествами в праздничную пору. Они могут чувствовать себя виноватыми, если дистанцируются или не видят свою семью, даже если с близкими на самом деле не просто трудно поддерживать разговоры на обычные темы, а просто невозможно иметь дело.
Если вы понимаете, что во время длинных праздников вам необходимо взаимодействовать с конфликтной личностью, воспользуйтесь представленными ниже советами. Это семь достаточно эффективных стратегий, которые рекомендуют психологи со всего мира.
Переосмыслите свои ожидания
Первоочередной целью совместного времяпрепровождения должно быть хорошо провести время без конфликтов, а не пытаться исправить прошедшее. Другой целью может выступать содействие позитивным отношениям между, например, вашими детьми и конфликтным родственником. Таким образом, успешным результатом уже будет считаться позитивное общение, даже если в вашем прошлом был уже негативный опыт.
Управляйте отношениями
Сосредоточьтесь на результате конкретного общения, а не на самих отношениях. Взаимодействие и попытки восстановить отношения с так называемыми эмоционально неустойчивыми людьми, как правило, маловероятны и во время праздничного сезона, и в любое другое время года. Главным фактором является новый подход к отношениям.
Установите ограничения по времени общения
Заранее точно определите, сколько времени вам придется потратить на визит к тому или ином человеку. Это несколько часов? Целый вечер? Родственники приедут к вам на неделю? Если вы запомните в уме это число, оно может стать источником утешения. Например, скажите себе: "Это всего лишь на несколько часов. Я со всем справлюсь". Чтобы еще больше установить ограничения, подумайте о том, чтобы окружить себя «буферами», или более спокойными людьми (т. е. теми, кто эмоционально зрел или не употребляет много алкоголя).
Меняйте тему
Всегда старайтесь придерживаться легких тем в разговорах. Особенно это эффективно, если конфликтный человек пытается ввязаться в новую ссору. Будьте готовы к этому заблаговременно и имейте альтернативные стратегии и меры вмешательства на случай, если это произойдет. Могут быть полезны отвлечения внимания, перенаправление разговора на что-то более позитивное. Примечательно, что некоторым помогают отвлечься настольные игры (они существуют не только для детей, но и для взрослых), приставка или просто футбол во дворе.
Сосредоточьтесь на юморе
Поделитесь позитивными или забавными семейными воспоминаниями, чтобы поднять настроение, если ситуация становится напряженной. Фотоальбомы и видео позволят другим освежить эти воспоминания или спровоцируют людей на истории.
Делайте кратковременные паузы
В качестве перерыва от общения могут выступать прогулки, выход на улицу или даже поход в ванную или другую комнату, чтобы собраться с силами. Глубокие вдохи (попробуйте вдыхать 6 секунд, а затем выдыхать столько же, но плавно и равномерно) могут помочь уменьшить беспокойство или напряжение и успокоить вегетативную нервную систему, если у вас возникнет триггер. А после такой небольшой паузы вы вновь можете возвращаться к беседе, пускай порой и не очень приятной.
Абстрагируйтесь
Навыки осознанности помогут вам наблюдать за общением и уметь эмоционально абстрагироваться от него. Если вы уже успели попасть в ловушку с конфликтным человеком, мысленное повторение слова «абстрагируйся» может помочь отстраниться и избежать эмоциональной реакции.
Воспользуйтесь представленными в сегодняшней статье советами, чтобы максимально минимизировать негативные последствия от диалогов с конфликтными людьми. На самом деле необходимо всегда стараться сохранять самообладание и контроль.
