В жизни каждого человека бывают периоды, когда все складывается непросто. Мы сталкиваемся с трудностями, с которыми сложно справиться в одиночку. В такие моменты важно уметь опереться на внутренние ресурсы и источники поддержки, которые помогут пережить кризис.
Как же обрести эти внутренние опоры и научиться использовать их в сложные времена? Давайте рассмотрим 8 советов, которые помогут в этом.
Постарайтесь понять, что действительно имеет для вас значение и ценность в жизни
Для начала нужно задуматься - что действительно имеет для вас большое значение? Какие ценности, убеждения, верования являются стержнем, на который вы опираетесь в жизни? Это могут быть семья, друзья, интересная работа, здоровье, творчество - словом, то, без чего жизнь теряет смысл.
Выделите 3-5 таких ключевых понятий и запишите их. Поразмышляйте, почему именно они имеют для вас первостепенное значение. Это и есть те самые внутренние столпы, которые поддержат вас в трудную минуту. Осознав их важность, вы всегда сможете мысленно опереться на них в сложной ситуации и обрести силы двигаться дальше.
Вспомните ситуации из прошлого, когда вам удавалось преодолеть трудности
Вспомните, были ли в вашей жизни ситуации, когда вам удавалось преодолевать серьезные трудности? Что или кто вам тогда помогал? Какие личные качества, черты характера проявились и позволили справиться? Например, это могли быть воля, терпение, вера, стремление помогать людям.
Проанализируйте этот положительный опыт. Поняв, какие внутренние ресурсы сработали тогда, вы сможете сознательно опираться на них в новых испытаниях.
Развивайте самосознание - наблюдайте за своими мыслями, эмоциями, ощущениями
Для того чтобы найти надежную внутреннюю опору, нужно как можно лучше узнать и понять самого себя. А как это сделать? Существует несколько действенных практик.
Старайтесь больше наблюдать за собой - за своим внутренним миром мыслей, эмоций, ощущений. Прислушивайтесь к тому, что происходит у вас в душе в разные моменты жизни. Что вы чувствуете, о чем думаете? Таким образом вы узнаете много нового о себе.
Можно вести дневник самонаблюдения. Каждый вечер отводите 10-15 минут, чтобы проанализировать свой день - свои поступки, реакции, что было приятно или тяжело, что удалось или нет.
Также полезно медитировать. Медитация учит быть более осознанным, наблюдать за внутренними процессами отстраненно. А значит - лучше понимать себя.
Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким, если это необходимо
Да, внутренние ресурсы человека зачастую играют ключевую роль в преодолении трудностей. Но изоляция и попытки справиться со всем в одиночку могут только усугубить ситуацию. Мы - социальные существа, и нам нужна поддержка других людей.
Поэтому не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью к тем, кого вы считаете близкими - родным, друзьям, значимым людям. Поговорите с ними о том, что вас тревожит, поделитесь переживаниями. Часто, выговорившись, мы начинаем видеть ситуацию более целостно.
Кроме того, советы и мудрость близких могут стать теми ключевыми подсказками, которые помогут нам справиться с жизненными трудностями. Не будьте одиноки в сложные времена - и вы найдете необходимую опору и силы в лице ваших родных и друзей.
Практикуйте медитацию, йогу, рефлексию
Очень полезно регулярно медитировать. Суть этого в том, чтобы научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями более отстраненно. Медитируя, мы фокусируемся на дыхании, ощущениях тела, при этом позволяя мыслям естественным образом приходить и уходить. Таким образом мы учимся быть более центрированными и осознанными.
Также важно делать упражнения на рефлексию и самоанализ - к примеру, вечером в течение 10-15 минут размышлять о своих эмоциях, поступках, разных жизненных ситуациях. Это помогает лучше разбираться в себе и понимать, на что в трудную минуту можно опереться внутри.
Подобные практики самопознания делают нас более цельными, осознанными и гармоничными личностями. А это крайне важно, чтобы обрести надежные внутренние опоры, помогающие справляться с жизненными трудностями.
Ведите дневник, записывайте свои мысли и чувства
Дневник позволяет фиксировать свои мысли, чувства, размышления, особенно если делать это регулярно. Это своего рода фотография нашей душевной жизни. А значит, проанализировав записи, мы можем отследить важные внутренние процессы.
К тому же сам процесс письма и формулирования мыслей в текстовом виде очень полезен. Мы как бы выносим все наружу из глубин подсознания, что позволяет увидеть это под другим углом.
Перечитывая старые дневниковые записи через время, мы можем оценить свои эмоции, переживания, выводы с позиции настоящего и таким образом лучше понять себя.
Занимайтесь творчеством - рисованием, музыкой
Каким образом творческие занятия могут в этом помочь? В процессе рисования, пения, сочинения музыки или стихов мы как бы выплескиваем свой внутренний мир наружу, вкладываем в творение свои мысли, переживания. А значит, занимаясь творчеством, мы учимся лучше понимать себя.
Обратите внимание на то, что в момент творения активизируется наша интуиция, вдохновение. Мы начинаем мыслить более свободно, открыто. И это позволяет увидеть какие-то новые грани собственной личности.
Не забывайте, что творческий процесс имеет свойство успокаивать разум, снимать напряжение, стресс. А значит, мы становимся более гармоничными и целостными. И в таком состоянии намного проще заглянуть в свое подсознание и найти там те самые надежные внутренние опоры, которые придадут сил в кризисный момент.
Ведите здоровый образ жизни, следите за режимом сна и питания
Поддержание режима дня, полноценный сон, правильное питание дают нам физические силы и энергию. А они крайне необходимы, чтобы преодолевать жизненные трудности, не "сгорать" на стрессах. Крепкое тело - фундамент внутренней стойкости.
Любые физические упражнения, в особенности йога, не только тренируют мышцы и сердечно-сосудистую систему. Они еще развивают силу воли, учат концентрации и собранности. А это важные ментальные "мышцы", помогающие найти опору в себе.
Здоровый образ жизни в целом делает наше мировосприятие более позитивным. Мы начинаем ощущать вкус к жизни, видеть ее яркие краски. А значит, легче обнаружить источники радости и силы в собственной душе.
Подводя итог, можно отметить, что важно понимать и знать самого себя, свои ценности и источники силы. Развивайте самосознание и самопознание с помощью разных практик. Не бойтесь опираться на поддержку близких. И тогда в сложные времена вы сможете найти надежную внутреннюю опору - точку, на которую можно опереться, чтобы проще справиться с жизненными трудностями.
