Для многих женщин начиная с третьего десятка лет день рождения становится грустным праздником. Их не радуют ни подарки, ни общение с близкими. Они с сожалением думают о том, что им уже давно не 20 и их поезд ушел. По мнению ученых, здесь речь идет об ошибочных убеждениях, что возрастные изменения, происходящие с годами, обесценивают женщину. О том, как принять эти изменения и абстрагироваться от мрачных мыслей, рассказывают психологи.
Почему старение пугает
Как правило, неизбежность наступления старости воспринимается тяжело. С возрастом наступают изменения, которые никак не отнесешь к приятным. Помимо того что утрачивается молодость и красота, становится меньше сил и выносливости, возникают проблемы со здоровьем.
Трудность в восприятии естественных метаморфоз во внешности обусловлена существующим в обществе культом молодости. Ведь на каждом шагу нам предлагают борьбу с морщинами, призывают корректировать особенности тела всеми возможными способами.
Для того чтобы перестроиться и начать принимать свой возраст, в первую очередь психологи рекомендуют понять, что в атрибутах, присущих старению, напрягает вас больше всего.
Первый из наиболее распространенных стереотипов — это то, что с возрастом мы выглядим хуже и тем самым наша привлекательность для окружающих снижается. В связи с этим женщины переживают, что снижаются шансы по поиску романтического партнера.
Второй стереотип связан с тем, что возрастает уязвимость к одиночеству, человек болеет чаще и нуждается в заботе других. При отсутствии опоры на семью, друзей, еще кого-то закономерно возникает тревога.
Третья группа страхов сопряжена с тем, что не удалось чего-то достичь. Такие страхи характерны для людей, которые предъявляют к себе высокие требования. Они считают себя неумными людьми, слабыми и неудачливыми. При этом возраст давит на человека, и он думает, что уже ничего не успеет в жизни.
Между тем психологи утверждают, что человеку необходимо осознать и принять факт того, что старение — это процесс естественный и неизбежный. В противном случае негативное отношение к себе, связанное с переходом от молодости к зрелости, может быть опасным для психического здоровья.
Улучшайте зависящие от вас аспекты самочувствия
Попытайтесь, насколько это возможно, улучшить свой образ жизни. Если вы внесете даже небольшие изменения, это уже пойдет вам в плюс. Осознайте, что за каждый свой шаг в эту сторону в будущем вы будете благодарить себя. Это будет вас мотивировать.
Начните с малого, например добавив в свой ежедневный рацион один овощ, проходя больше на пятьсот шагов, поспав дольше на 10 минут, проведя время с родными людьми. И вы почувствуете, что положительное движение, которое нужно продолжать, началось.
Чтобы не впадать в панику, важно понимать, что в любом случае с возрастом вы будете изменяться. Эти изменения коснутся не только тонуса кожи, но, возможно, и памяти, и реакции, и других аспектов. Но в этом вы не одиноки, поэтому не нужно убиваться по этому поводу.
Находите плюсы, присущие зрелости
Психологи обращают внимание на то, что с возрастом ухудшаются далеко не все умственные способности. Как показали исследования, их участники в старшем возрасте хотя и медленнее считали и выполняли команды, зато имели больший словарный запас, лучше ориентировались в пространстве и быстрее решали проблемы в 50 лет, чем в 20.
Другие исследования говорят о том, что с возрастом к людям приходит мудрость. Добровольцы старше 60 лет в дискуссии о конфликте чаще других учитывали разные точки зрения и допускали компромиссы. Если вы проанализируете моменты, в которых вы с годами стали лучше, вы, скорее всего, сможете привести еще множество примеров.
Думайте о старости как о привилегии
Согласно статистике, к концу XIX века в России люди в среднем жили 33 года. В 2022-м эта цифра составила около 73 лет. Таким образом, современникам отпущено в два раза больше времени в сравнении с предками. И здесь есть повод задуматься о старости как о возможности, подаренной нам развитием общества, наукой и медициной.
Кроме того, проанализировав данные исследований, ученые сделали заключение, что люди наиболее удовлетворены жизнью не в 20 лет, не в 30, не в 40, а в 70 лет. То есть человек может быть счастливым, вне зависимости от наличия морщин и седых волос. С возрастом человека, как правило, гораздо меньше волнует то, что о нем думают другие. При этом он относится к себе более лояльно, чем в молодости.
Расширяйте социальные связи
По утверждению врачей, деменция и депрессия, прочие проблемы со здоровьем возникают чаще, если человек одинок и изолирован в социальном плане. Поэтому важно находить время для общения, чтобы иметь окружение, с которым у вас доброжелательные отношения.
Люди, имеющие поддержку, испытывают больше удовлетворения жизнью, они чаще бывают успешными. Будучи членом сообщества, индивидуум ощущает себя в безопасности. Он легче идет на риск и чаще экспериментирует, не боясь осуждения в случае совершения ошибки. Он знает, что у него есть определенная страховка в виде поддержки близких людей и единомышленников.
Ищите новых друзей, например среди тех, кто имеет с вами общие интересы. Находить общий язык с незнакомцами гораздо труднее, нежели с теми, с кем вас объединяет тот или иной предмет. Если рядом с вами находятся стеснительные люди, уделяйте им внимание, приглашайте их на чай или на прогулку.
Мечтайте и воплощайте в жизнь странные идеи
Иногда человеку в воплощении его идей мешают мысли о возрасте. Он считает, что ему уже поздно создавать семью, получать новую профессию, заниматься танцами или одеваться по последней моде. Хотя возраст, конечно, накладывает определенные ограничения, есть области, в которых вам никто не запретит заниматься тем, чем хочется.
К примеру, если вы с детства не занимались фигурным катанием, чемпионом вы уже не станете, но ходить на каток, научившись скользить в коньках по льду, получая от этого большое удовольствие, вы сможете когда угодно. И чтобы в будущем не пожалеть о том, что не следовали своим, даже странным мечтам, воплощайте их в жизнь.
