Нарциссизм в той или иной степени присущ многим людям. Желание нравиться окружающим, добиваться успеха - это нормально. Но в некоторых случаях чрезмерный эгоизм и самовлюбленность могут стать патологией.
У нарциссов искаженное представление о себе и окружающих. Они требуют постоянного восхищения, плохо переносят критику, склонны манипулировать. Что стоит за таким поведением и как выстраивать отношения с нарциссами - об этом в данной статье.
Рассмотрим подробнее, что представляет собой человек-нарцисс, в чем опасность этого расстройства и как с ним справляться.
Признаки нарциссизма
Согласно ряду исследований, человек-нарцисс обычно обладает следующим набором характерных черт. Во-первых, это чрезмерно завышенная самооценка и убежденность в собственной исключительности. Люди-нарциссы считают, что заслуживают особого отношения и восхищения.
Во-вторых, для человека-нарцисса характерно отсутствие эмпатии и неспособность понимать чувства других людей. Они эгоцентричны и сосредоточены исключительно на собственных потребностях.
В-третьих, люди-нарциссы требовательны к окружающим и манипулируют ими ради получения восхищения. При этом сами они не склонны проявлять щедрость и заботу о близких.
Причины возникновения
Существует несколько теорий о причинах формирования нарциссизма. Согласно психоаналитической теории, он возникает в детстве как защитная реакция на эмоциональную холодность или отвержение со стороны родителей. Ребенок начинает фантазировать о собственном величии, чтобы компенсировать недостаток родительской любви и одобрения.
Другой подход объясняет нарциссизм социокультурными факторами. Современное общество поощряет индивидуализм, успех любой ценой, культ молодости и красоты. Все это способствует развитию тщеславия и завышенных амбиций.
Наконец, с биологической точки зрения, склонность к нарциссизму может быть обусловлена особенностями работы мозга человека-нарцисса. У таких людей отмечается сниженная активность коры головного мозга и затруднены эмпатические реакции.
| Психоаналитический подход | Дефицит родительской любви и одобрения в детстве |
| Социокультурный подход | Культ индивидуализма и успеха |
| Биологический подход | Особенности работы мозга |
Типы нарциссов
Согласно книге психолога Элинор Гринберг, нарциссов можно разделить на три основных типа:
- Хвастливый нарцисс - демонстрирует грандиозность, склонен к самовосхвалению и преувеличению своих достижений.
- Ревнивый нарцисс - стремится к славе, чтобы получать признание и восхищение от окружающих. Чувствует себя некомфортно, когда внимание переключается на других людей.
- Пренебрегающий нарцисс - агрессивен, имеет ощущение «права» на статус, власть и богатство. Мало уважает окружающих.
Также существуют смешанные типы нарциссов, сочетающие в себе признаки нескольких категорий. Важно отметить, что классификация типов нарциссизма носит условный характер и служит лишь для более детального понимания разнообразия его проявлений.
Людям с нарциссическим расстройством личности присуще завышенное чувство собственной грандиозности и исключительности. Они испытывают потребность в постоянном восхищении и обожании со стороны окружающих. В то же время за этим обычно скрывается хрупкое чувство самооценки и страх критики или насмешек, который такие люди-нарциссы стараются не подпускать слишком близко к себе.
Поведение в отношениях
В отношениях нарциссы ищут прежде всего подтверждение своей исключительности и превосходства. Это помогает им поддерживать хрупкую самооценку. Им необходимо постоянное восхищение и восхваление со стороны партнера.
Человек-нарцисс путает любовь и привязанность со зависимостью и контролем. Он требует абсолютного обожания, пытаясь полностью подчинить своего партнера мыслями и чувствами. Малейшая критика воспринимается как личная обида и оскорбление.
В отношениях с нарциссами нередко возникают жесткие конфликты из-за их неспособности удовлетворить безграничные притязания на постоянное восхищение. Это приводит к манипуляциям, шантажу, наказаниям и другим проявлениям агрессии.
Нарциссам сложно устанавливать близкие и доверительные связи. Они не способны на глубокую эмпатию и здоровые компромиссы. Их эгоцентризм разрушает любые отношения, построенные на равноправии и взаимном уважении.
- Нарциссы ставят свои потребности выше потребностей партнера
- Их поведение полно манипуляций, шантажа и контролирующих действий
- В отношениях они часто совершают эмоциональное насилие
Таким образом, в любовных и семейных отношениях нарциссы проявляют себя как крайне эгоцентричные, требовательные и конфликтные личности. Поддерживать с ними длительные связи крайне трудно и выматывающе для психики.
Особенности на работе
Нарциссические качества личности могут как помогать, так и серьезно мешать профессиональному росту. С одной стороны, человек-нарцисс обладает харизмой, умеет держать публику и выглядеть уверенным в себе. Это помогает производить хорошее впечатление на собеседованиях и занимать руководящие должности.
Однако в роли начальника нарцисс зачастую демонстрирует непредсказуемое и деструктивное поведение. Он склонен оценивать подчиненных не по профессиональным критериям, а по степени их преданности, готовности восхвалять и не сомневаться в правильности каждого решения руководителя.
Манипулятивный стиль управления, унижения и публичная критика сотрудников - обычная практика нарциссического босса. Он не приемлет никакого инакомыслия и сопротивления своей власти. Зачастую такие руководители окружают себя «свитой» льстецов и угодников, настраивая коллектив друг против друга.
В целом нарциссические черты не способствуют устойчивому карьерному росту. Завышенные амбиции, отсутствие эмпатии и нежелание признавать ошибки рано или поздно приводят к саморазрушительным последствиям. Вспышки гнева, конфликты с коллегами и высшим руководством могут привести к увольнению.
Нарцисс:
- Харизматичен и производит хорошее первое впечатление
- Жаждет власти и лидерства, но не умеет справедливо оценивать людей
- Склонен к конфликтам, манипуляциям и публичному унижению подчиненных
- В итоге его карьера часто заходит в тупик из-за гипертрофированного эгоизма
Таким образом, выраженные нарциссические черты чаще мешают, нежели помогают добиться подлинных успехов в работе. Особенно сложно людям-нарциссам строить здоровые и долгосрочные отношения в трудовых коллективах.
Как общаться с нарциссом
Выстроить ровные отношения с человеком-нарциссом непросто, но иногда это необходимо. Например, если речь идет о члене семьи, бывшем партнере или коллеге по работе. В таких случаях полный разрыв невозможен из-за общих дел или детей.
При общении с нарциссами крайне важно четко обозначать личные границы и не позволять их нарушать. Они склонны манипулировать чувством вины, пытаясь лишить вас права иметь собственное мнение и автономию.
Не стоит пытаться вступать в дискуссию, когда нарцисс начинает хвастаться своими достижениями или преувеличивать свои таланты. Лучше просто сменить тему разговора на что-то нейтральное.
Важно отслеживать не только свои эмоции, но и эмоциональное состояние нарцисса. Резкие перепады настроения, вспышки гнева или обидчивость требуют осторожного и сдержанного реагирования с вашей стороны.
Советы:
- Не позволяйте нарушать ваши личные границы и навязывать свое мнение
- Не поддерживайте его хвастовство и преувеличения
- Следите за эмоциями собеседника, сдержанно реагируйте на агрессию
- При конфликтах сохраняйте спокойствие и не давайте втянуть себя в ссору
В целом общение с людьми-нарциссами требует огромного терпения, выдержки и четких личностных границ. Не стоит бороться с ними на их же поле – это бессмысленно. Лучше заранее настроиться на то, что серьезно изменить их поведение вряд ли удастся.
Как расстаться с нарциссом
Расставание с нарциссом - процесс весьма непростой и болезненный. Для него сам факт, что его бросили, означает оскорбление и крушение привычного мира, где он был центром вселенной. Поэтому нарцисс будет пытаться всеми способами вернуть партнера.
В первое время после разрыва нарцисс станет особенно чутким, внимательным и нежным. Он будет клясться в вечной любви и делать все возможное, чтобы жертва потеряла бдительность. Нередко из-за такого поведения отношения с людьми-нарциссами перерастают в порочный круг разрывов и воссоединений.
Если вы все же решили окончательно порвать, психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Сократите общение с нарциссом до минимума, связанного только с формальными вопросами
- Четко обозначьте границы и не позволяйте их нарушать
- Не обсуждайте вашу личную жизнь и не отвечайте на провокации и манипуляции
- Заручитесь поддержкой близких и при необходимости обратитесь за помощью к специалистам
Расставание может затянуться на годы эмоциональной войны. Нарциссы не умеют легко отпускать и часто пытаются отомстить, унизить и «наказать» бывшего партнера. Крайне важно беречь свои нервы и не поддаваться на провокации.
Порой полный разрыв оказывается невозможен - например, при наличии общих детей. В таком случае нужно по максимуму минимизировать личные контакты, четко придерживаться правил и не позволять нарциссу манипулировать.
Чем может помочь психотерапия
Лекарств, которые могли бы полностью избавить человека от нарциссических черт характера, на сегодняшний день не существует. Однако поведенческая и глубинная психотерапия показывает хорошие результаты в смягчении проявлений нарциссизма.
Для нарцисса работа с квалифицированным специалистом может оказаться очень полезной. Это поможет ему научиться более реалистично оценивать себя и окружающих, установить более здоровые отношения с близкими людьми.
На терапевтических сессиях нарциссы узнают, как справляться с критикой и неодобрением со стороны других без защитной агрессии. Они тренируются ставить реальные цели вместо грандиозных фантазий и достигать их последовательно.
Терапия:
- Помогает обрести навыки саморефлексии и самоанализа
- Тренирует эмпатию и способность видеть разные точки зрения
- Работает над развитием эмоционального интеллекта и управления эмоциями
- Формирует реалистичные жизненные цели и стратегии их достижения
Психотерапия также необходима близким «людей нарциссов» - партнерам, детям, родителям. Она помогает понять природу нарциссизма, выстроить более здоровые отношения и сохранить свои личные границы. Особенно это важно, если полный разрыв с нарциссом невозможен.
В целом регулярная работа с профессиональным психологом помогает как самим нарциссам, так и страдающим от их поведения близким. Важно запастись терпением – изменения не будут быстрыми, но со временем улучшения происходят.
Профилактика и лечение
На сегодняшний день не существует лекарств, способных полностью избавить человека от нарциссического расстройства личности. Однако при комплексном подходе можно значительно смягчить его проявления и улучшить качество жизни нарцисса и его близких.
В профилактических целях психологи рекомендуют развивать навыки саморефлексии, ментализации (понимания психических состояний), эмоционального интеллекта и эмпатии. Это помогает человеку лучше осознавать свои и чужие эмоции, строить более глубокие отношения.
Анализ ситуаций с разных сторон, рассмотрение альтернативных точек зрения тренирует гибкость мышления. Так люди-нарциссы учатся не скатываться в крайности (идеализация/обесценивание), находить положительные аспекты даже в негативном опыте.
Психотерапевтическое сопровождение является важнейшей составляющей в преодолении нарциссизма. На индивидуальных сессиях специалисты помогают исследовать истоки проблемы, найти новые модели поведения и улучшить отношения с близкими.
| Развитие саморефлексии и эмпатии | Помогает понимать себя и других людей, строить более глубокие связи |
| Гибкость и широта взглядов | Противостоит крайностям «белое-черное», позволяет видеть разные перспективы |
| Психотерапевтическая работа | Выявляет причины нарциссизма, формирует новые поведенческие паттерны |
Важно понимать, что борьба с нарциссизмом - процесс небыстрый и требует системных усилий. Но со временем положительные изменения происходят, отношения становятся более здоровыми и устойчивыми. Главное - не опускать руки и регулярно работать над собой.
