Месячные - естественный процесс, с которым сталкивается каждая женщина. Однако не все знают, какие бывают признаки их наступления. В этой статье мы подробно разберем, какие изменения происходят в организме перед менструацией.
1. Гормональные изменения перед месячными
Менструальный цикл регулируется гормонами яичников - эстрогенами и прогестероном. Перед началом месячных происходит резкое снижение уровня этих гормонов, что и запускает менструацию. Также повышается выработка простагландинов, которые вызывают сокращения матки.
Колебания гормонов влияют на общее самочувствие:
- Повышенная раздражительность и эмоциональная нестабильность
- Упадок сил, хроническая усталость
- Снижение работоспособности и концентрации внимания
Гормональные причины основных предменструальных симптомов:
- Боли внизу живота - сокращения матки под действием простагландинов
- Отеки и нагрубание груди - повышение уровня пролактина
- Угревая сыпь - скачок уровня андрогенов
- Перепады настроения - снижение выработки серотонина и эндорфинов
2. Физические ощущения в преддверии менструации
За несколько дней до менструации многие женщины отмечают различные болевые ощущения внизу живота и в поясничной области. Это связано с тем, что матка начинает интенсивно сокращаться, избавляясь от старого эндометрия. Боли могут быть тупыми ноющими или острыми схваткообразными.
У 25% женщин боли настолько сильные, что требуют приема обезболивающих препаратов
Кроме того, накануне и во время месячных многие жалуются на нагрубание молочных желез, их болезненность при прикосновении. Это связано с задержкой жидкости и повышенной чувствительностью груди к пролактину.
Из-за колебаний гормонов часто наблюдается отечность, ощущение тяжести в теле, прибавка в весе на 1-2 кг. Это временное явление, которое проходит после начала менструации.
Во влагалище усиливаются выделения слизистого или сукровичного характера. Иногда появляются коричневые или розовые споттинги.
3. Психо-эмоциональные изменения
Изменение гормонального фона в преддверии месячных отражается и на психо-эмоциональном состоянии. Многие женщины отмечают повышенную раздражительность, склонность к частой смене настроения.
Нередко возникает хандра, сниженный фон настроения, ощущение подавленности и мотивации к деятельности. Могут появляться навязчивые мысли.
У многих нарушается сон, снижается его качество. При этом днем беспричинно возникает сонливость.
У части женщин повышается либидо перед менструацией, у других, наоборот, снижается половое влечение.
4. Изменения со стороны кожи и ее придатков
Признаки месячных зачастую проявляются в виде угревой сыпи на коже лица, спины, груди. Причина - гормональные колебания в преддверии менструации. Повышается выработка андрогенов, которые стимулируют работу сальных желез.
Также отмечается, что волосы становятся более жирными, быстрее сальются. Это тоже результат гормональных изменений.
Нередко в предменструальный период наблюдается усиление выпадения волос. Связано это со снижением уровня эстрогенов, которые отвечают за питание фолликулов.
5. Нарушения со стороны ЖКТ
Кишечник очень чувствителен к признакам месячных, поскольку на его работу влияют те же гормоны и простагландины, что и на матку. Из-за этого в предменструальный период часто возникают такие проблемы как:
- Тошнота, иногда рвота
- Вздутие живота, метеоризм
- Запор или диарея
Признаки со стороны ЖКТ обычно не опасны, но могут доставлять дискомфорт.
6. Особенности предменструальных симптомов в разные периоды жизни
Характер и выраженность признаков месячных меняется на разных этапах:
- У подростков в период полового созревания симптомы обычно сглаженные, без резких проявлений.
- После родов и во время кормления грудью предменструальный синдром часто усиливается.
- В перименопаузе из-за гормональной перестройки организма "признаки" становятся более выраженными.
7. Когда обращаться к врачу
Если признаки месячных нарушают привычный образ жизни, следует обратиться к гинекологу. Врач назначит обследование, чтобы исключить гормональные нарушения или воспалительные заболевания.
Диагностика предменструального синдрома включает:
- Анализ крови на гормоны
- УЗИ органов малого таза
- Бактериологический посев из влагалища
При обнаружении отклонений подбирается адекватное лечение для нормализации менструального цикла.
8. Как справиться с предменструальным синдромом
Чтобы облегчить проявления предменструального синдрома, рекомендуется:
- Придерживаться здорового рациона, включить продукты с магнием и кальцием
- Ограничить соленое, острое, жирное, сладкое
- Пить достаточно жидкости
- Заниматься спокойными видами спорта
- Высыпаться, соблюдать режим дня
Для обезболивания можно принимать НПВС по назначению врача. Также помогают согревающие компрессы на живот.
9. Как отслеживать менструальный цикл
Чтобы лучше понимать свое тело, полезно вести календарь менструального цикла. В него записывайте:
- Дату начала и окончания месячных
- Характер кровотечения - обильное, скудное и т.д.
- Неприятные ощущения в теле
- Настроение и самочувствие
Это поможет определить индивидуальную длительность цикла и предсказывать наступление PMS.
10. Когда месячные требуют внимания врача
Необходимо обратиться к гинекологу, если:
- Цикл нерегулярный, сильно отклоняется от 28 дней
- Менструация длится меньше 3 или больше 7 дней
- Сильные боли при месячных
- Обильные кровотечения, анемия
- Отсутствие месячных более 3 месяцев
Это может указывать на гормональные нарушения или гинекологические заболевания.
11. Выводы
Накануне и во время менструации организм женщины претерпевает значительные изменения. Появление различных физических и психоэмоциональных симптомов - это нормально. Главное - научиться понимать сигналы своего тела и обращаться к врачу при появлении тревожных "признаков месячных".
